Kuinka nopeasti laihtua jälkeen 40: elämän hakkerointi, todistettu tutkijat

Tutkijat ovat laskeneet, että vuodelle lisäämme vähintään 200 grammaa ylimääräistä painoa. Se ei tunnu suuri määrä, mutta 50 vuotta voi kertyä ylimääräisiä kiloja noin 16. Kuinka nopeasti ja tehokkaasti laihtua - lue artikkeli.

no ruokavalion

Se ei olisi halunnut laihtua nopeasti, ruokavalio ei suositella. Sinun täytyy syödä tuntematta nälkää. Jos alkaa päästä mukaan ruokavalio, elimistö reagoi nälkään yli säästäväinen ja paino lisätään. Ravitsemusterapeutit neuvoo syödä useammin, mutta pieninä annoksina.

Älä jätä aamiaista

Muista sääntö - älä nälkä? siksi Älä jätä aamiaistaSelvitä vasta lounaan tai välipalan pulla. Myös aamiaisen aikana alkaa aineenvaihduntaa, mikä on tärkeää laihtuminen.

Tarkkaile vitamiinien

Vuosien mittaan, vähensi imeytymistä vitamiineja ja aiheuttaa laskua aineenvaihduntaa. Mitä tehdä? Varmista, että jos kuluttaa tarpeeksi vitamiineja. On erityisen tärkeää, että elin kyllästetty D-vitamiinia, kalsiumia ja jodia. Jos ne eivät riitä, asteikot eivät liikahtaa.

Maitotuotteet auttaa

Maito kauan aikaa sulatella, niin syömisen jälkeen henkilö tuntee kylläinen pitkään. Siinä säännellään myös verensokeri. Mutta on ravitsemusterapeutit, jotka eivät ole hyvä juoda maitoa jälkeen 40. Tosiasia on, että iän myötä ihmisillä on heikentynyt kyky sulattaa maitoa, ja se voi tuntua vatsavaivoja. Jotkut tutkijat myös sanoa, että 40 maito huuhtoutuu kalsiumia luista. Vaihda maitoa kefir, piimä, jogurtti.

juoda teetä

Kuumia juomia suuri kuristin nälkää ja nopeuttaa aineenvaihdunta. Valitse vihreä tee ilman sokeria, joka edistää laihtuminen. Mutta kahvi on parempi kieltäytyä eduksi tavallista vettä. Kofeiini Uuttoja kalsiumia.

Suosi proteiinituote

40 vuotta, ihmiset vähitellen alkaa menettää lihasmassaa. Lihas myötävaikuttaa siihen, että rasva on poltettu. Välttää musertava lihaksia, sinun täytyy syödä proteiinipitoisia ruokia, kuten lihaa, kalaa, munia, juustoa. Proteiini - rakennusaineena lihaksia. Jolla on hyvin kehittyneet lihakset on helpompi laihtua.

Saat myös kiinnostaa tietää 7 syytä hankkia baarissa päivittäin.