Pahoinvointi voi tapahtua paitsi bussissa, lentokone, auto, juna, ja muista syistä - tukkoisuutta, huono yleistä terveyttä. Miten selviytyä pahoinvointia yksin? Auttaa yksinkertaisia vinkkejä
Ensimmäinen, nyt ymmärtää, että tärkeät kolme osaa: raitista ilmaa, pala inkivääriä ja oikea hengitys.
1. Missään tapauksessa ei mennä
Selälleen mahanesteen voi nousta ruokatorven läpi, kasvava tunne pahoinvointia ja epämukavuutta. Tämän takia en neuvoa mennä nukkumaan heti aterian jälkeen, varsinkin jos kärsit happo refluksi. Myös yrittää olla puristamaan vatsalihakset, jottei puristaa mahan. Jos voit pahoin, istua ja liikkua mahdollisimman vähän.
2. Avata ikkunan tai istua edessä tuuletin ilmastoinnin
Joten poistat itsesi epämiellyttäviä hajuja ja hajamielinen. Raitista ilmaa helpottaa pahoinvointia. Siksi ne, jotka huojuivat liikenteen, yrittää nojata ulos ikkunasta.
3. kylmä pakkaa
Pahoinvointi lämpötila saattaa nousta. Muutaman minuutin, paikka kaulan takaa kylmää pakkaa. Tämä auttaa vähentämään lämpötilaa ja rauhoittaa pahoinvointi.
12 yksinkertaisia vinkkejä, miten selviytyä pahoinvointia / istockphoto.com
4. Oikein ja hengitä syvään
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos pahoinvointia stressin tai ahdistusta. Hengitä syvään nenän kautta, pidätä hengitystä kolmen sekunnin ja hengittää hitaasti. Toista useita kertoja.
5. Pidä tauko
Mitä enemmän ajatella pahoinvointi, huonompi olo. Yritä kääntää kirjan tai elokuvan. Jos olet töissä, kestää muutaman syvä Hengitä, ja sitten nauttia yritys, joka on jo pitkään viivästynyt, esimerkiksi kirjoittamista suunnitelma huomenna tai laatimista raportin.
12 yksinkertaisia vinkkejä, miten selviytyä pahoinvointia / istockphoto.com
6. enemmän nestettä
Pahoinvointi voi olla oire nestehukka, mutta jos juot paljon nestettä kerrallaan, epämukavuutta vain kiristyy. Juoda pienin kulauksin koko päivän. Jos pelkkä vesi ei ole janoinen, juo vettä hedelmäpaloja tai teetä ilman kofeiinia.
7. kamomillateetä
Kaada ruokalusikallinen kamomilla kukkia kupillinen kiehuvaa vettä, anna hautua 5 minuuttia ja juoda.
8. Nipsu tai imeä sitruunan
Sitruunat sisältää hyödyllistä ruoansulatusta sitruunahappoa. Jos pahoinvointia aiheuttavat ummetus, lämmintä vettä sitruunan mehu auttaa edistämään suolen. Yritä - liikaa sitruunahappoa voi parantaa pahoinvointi.
Vaikka haju sitruuna auttaa pääsemään eroon pahoinvointia. Haju eteerinen öljy tai tuoretta viipaloidut sitruunat.
9. Syö pala inkivääriä
Inkivääri on antiemeettisten ominaisuuksia. Pahoinvointi, syödä pieni pala tuoretta tai sokeroitu inkivääriä tai juomaa inkivääri teetä.
12 yksinkertaisia vinkkejä, miten selviytyä pahoinvointia / istockphoto.com
10. hautua minttu
Ottaa piparminttu kapseleita tai juoda minttu teetä. Haju haihtuvaa öljyä tai tuoretta minttua lehtiä auttaa myös lievittää pahoinvointia.
Mitä ei tehdä!
11. Älä juo hiilihappoa sisältävät juomat
Kaasuja siinä juomia voi aiheuttaa turvotusta ja röyhtäilyä hapan. Ja runsaasti sokeria niistä vain pahentaa pahoinvointia. Jos lisäksi hiilihappojuoman ole mitään, odota, kunnes se tulee ulos kaasun ja juodaan.
12. Älä syö raskasta ateriaa
Yleensä toipumassa sairaudesta kehotetaan syömään banaaneja, riisiä, omenasosetta. Voit myös syödä vähän pastaa ilman kastiketta, perunamuusia, keitettyä kananmunaa. Luovu paistettu, maito-, liha- ja elintarvikkeita runsaasti kuitua, kunnes pahoinvointi kulkee.
Jos pahoinvointi liittyy muita oireita
- Kuulla lääkäriltä.
- Esimerkiksi, pahoinvointi ja rintakipu voi olla oire sydänkohtaukseen.
- Ja pahoinvointi ja päänsärkyä tai huimausta voi olla merkki ongelmista hermostoon.
- Muista yhteyttä lääkäriin, jos pahoinvointi ei poistu kuukauden kuluessa tai jos siihen on liitetty selittämätön laihtuminen.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: Julkinen cradles vähiten
