Rintojen kasvukausi on yksi salaisimmista ja vapisiimmista.
Vesi
Vuoden ikäinen liukuäiti syö eri tavalla, parantaa BJU: ta ja ruokavaliota. Keskimääräinen varto juo jopa 12 kupillista vettä päivässä.
Vaikutus hiilihydraatteihin
Lyhyemmän imetyksen aikana imetyksen aikana sinun on lisättävä koko hiilihydraattiarsenaali: leipä, pasta, viljat ja riisi. Jos olet huolissasi vartalosi pelastamisesta, anna täysjyväboroshin, gluteenittoman ja karkean luudan olla ylikuormitettu.Proteiinit
Proteiinilla on myös tärkeä rooli nuoren äidin lyhyimmässä imetyksen aikana. On suositeltavaa kääntää selkäsi lihalle, kalalle, kananmunalle, palkokasveille ja muille.
Zhiri
Suojellaan rasvoja. Paljon transrasvoja, yakі voi zavdat shkodi jakki maitoa, joten heikko kehosi. Siksi oikeilla rasvoilla seuraava askel on värähtely kaste- ja oliiviöljyillä.
Hedelmävihannekset
Äiti, joka on vanha, syyllistyy siihen, että hän ottaa omansa kullaksi, sääntö säästää viisi eri hedelmää ja vihannesta tuotantoa varten. Esimerkiksi kokonainen porkkanasalaatti, jossa on omenaa, kaalia ja punajuurta, voidaan lisätä.
Joten luet seuraavat:
- 4 Tipi Moms
- Hanki oikea ratatouille (resepti)
- Ruokavalion pizzan leivonta kefirillä (resepti)
