Syksyllä tarvitsemme entistä enemmän vitamiineja, jotta voimme parantaa vastustuskykyämme emmekä sairastu vuodenajan haluun.
1. Rasvahapot omega-3
Haju on erityisen tärkeä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jotta vauvan aivot olivat oikein muotoillut ja silmät asettuneet.
Riittävän rasvahapon poistamiseksi sinun tulee syödä merikalaa 2 kertaa päivässä tai ottaa lisäravinteita.
2. Magnesium
Tämä on emättimen hermoston pää. Vіn auttaa säästämään rauhallisuutta ja innokkuutta, ei anna periksi kausiluonteisille nudzіille, auttaa varhaiseen uneliaisuuteen, uniongelmien dramatisoimiseen.
Naisen emättimen tunnin aikana tarvitaan alle 400 mg magnesiumia päivässä, mutta useammin tarkista annostus lääkäriltä.
3. D-vitamiini
Syksyllä joogaa ei enää viedä pois ihanan kadullakävelyn avuksi, se on otettava annetusta näkymästä. Suosittelemme 1500-2000 mg D-vitamiinia päivässä - noin 3-4 tippaa. Vіn dopomogaє zasvojvat caltsіy (ala postіynoї yliannostuksen yde zvorotniy protsesі і kaltsіy ikävä zasvouєєєє) ja navіt zmіtsnyuієііmnutrim.4. Sinkki
Kehitän immuunijärjestelmän toimintaa, puhun naisten terveestä ihosta, hiuksista ja kynsistä sekä suojaan lasta kohdunsisäisiltä infektioilta.
Mutta muista, että otetut vitamiinit ja hivenaineet on annosteltava, se on lääkärin nimittäminen.
Luet myös seuraavat:
- Liian paljon vitamiineja raskauden aikana: ongelmia äideille ja lapsille
- Mitä vitamiineja ihmiset tarvitsevat emättimen suunnittelun aikana
- 10 tärkeintä vitamiinia ja elementtiä naisten terveydelle
