Kuinka ottaa vitamiineja oikein

Ketä kiinnostavat vitamiinit irtoamattomalla biolisäaineella, jonka voit noutaa apteekista oman maun mukaan (esim. pakkaus, mainonta, muiden ihmisten suositukset) ja ota se säännöllisesti ennaltaehkäisy- ja edistämismenetelmällä immuniteetti.

Varsinkin tällainen stereotypia aktivoituu syys-talvikaudella, jos kaikki ovat sairaita GRVI: llä, harjoitukset vähenevät, sää on huono, mieliala on huono, karvainen leiri pahenee.

Mutta todella, vitamiineja ei voi ottaa sellaisessa arvossa. Kaikkein anteeksiantava akseli, jakki ryöstää käytännössä kaiken.

1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy nautintoa

Vitamiinit ja їх-kompleksit ovat syyllisiä lääkärin, yakscho dide visnovkan, tunnustuksesta, joten et ymmärrä sitä oikein. Itseään kantavat vitamiinit ovat itsetuhoisia, jos itse teet oman diagnoosisi ja itse kiukuttelet kuin riemuitset. Axis takaa vain anteeksipyynnöt ja tapahtuu myös itsestään.

Juo vain enemmän vitamiineja ja useammin - anteeksiantostrategia, jos sinulla on liikaa vitamiineja - se on huono. Tse mozhe johtaa puheenvaihdon tuhoutumiseen, tiettyjen mineraalien ja mikroelementtien saastaiseen valloitukseen toshcho.

Esimerkiksi B6- ja B12-vitamiinilla ei kuumene. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, koska heidät otettiin supramaailmasta, stenan kaulan murtuman riski heikolla vuosisadalla kasvoi merkittävästi. Liian paljon D-vitamiinia saa kalsiumin valloittamaan, ja liian paljon C-vitamiinia johtaa päänsärkyyn, paineongelmiin ja toistuviin palovammoihin.

Jos vastustat edelleen lääkärin määräämistä vitamiinien tunnistamisesta, niin haluaisin tehdä analyysin veriarvostasi. Jos tulos osoittaa, että puutetta ei ole, ota lisäravinteena sitä toista vitamiinia, ei vartoa.

2. Nesumsnі podednannya

Jos sinulla on pieni määrä tätä vitamiinia, se on otettava erikseen, ei yhdessä muiden kanssa. Esimerkiksi, jos tarvitset B1-vitamiinia, älä ota lääkettä yhdessä ampullissa - B2, B3 jne. Yksi ryhmä voi ottaa vitamiineja yhdelle. Joten B1:tä ei voiteta yhden tunnin B2:n ja B3:n nauttimisella.

B12 ei valloita kehoa, mutta E- ja B12-vitamiinit valloittavat salin.

3. Vitamiinit ovat tärkeitä

Paitsi, että vitamiineja on osattava ottaa keskenämme, emme ota sitä, miten ne otetaan siilillä alas, jotta positiivinen vaikutus katoaa. Esimerkiksi maitotuotteet, kalsium, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magnesium, sinkki, mangaani.

Vitamiinit A, D, E, K ovat välttämättömiä "zaїdat" rasvaisia ​​ruokia, koska haju rasvaa polttava: pіdіyde sir, lusikallinen oliiviöljyä, munia, smetanaa.

Lääkäreiden tärkein suositus on juoda vitamiineja vranci (mutta ei aamulla!), jotta illalla haju voi tuoda unen tunteen negatiivisesti omaan itsetuntoon. Esimerkiksi D-vitamiinia.

4. Monivitamiinikompleksit eivät sisällä omega-3-rasvahappoja

Ei tietenkään ollenkaan, mutta bagatiohissa on kunnioitettavaa, että varto lukee varaston että dozuvannya. Omega-3-rasvahapot ovat elintärkeitä elimistön terveyden ylläpitämiselle, joten puheen värin ohentamat solukalvot koostuvat rasvahapoista.

Omega-3 - terveen, elastisen ihon, kauniiden hiusten ja kynsien ummetus. Rasvahappojen puutteen estämiseksi on tarpeen lisätä merikalaa ruokavalioon useammin. Golovnya, älä hajauta Omega-3:a Omega-6:n kanssa (rosmariiniöljyssä), joten on liikaa tuoda loput sydän- ja rintalastan sairauksiin.

Luet myös seuraavat:

• Kuten syksyllä tarvitsemasi vitamiinit ja värikkäät puheet
• 10 tärkeintä vitamiinia ja elementtiä naisten terveydelle
• Totuus kiintymysten puutteesta