Skilki ja kuinka nukkua, laihtua

Laihtuaksesi kuluta kalorivajetta (vähemmän elinvoimaa, vähemmän tahroja) ja puhu myös hormonitasapainosta. Jos olet yleisesti ottaen terve, on helppo varmistaa, että tarvittavat hormonit haihtuvat - riittää kun nukut kunnolla.

Katsotaanpa raporttia, kuten hormoni nukkua, pistää laihtuminen.

Somatotropiini

Viini auttaa kehoa heräämään ja rentoutumaan. Somatotropiini lisää glukoosipitoisuutta ja auttaa hajottamaan rasvaa. On tärkeää nukkua klo 12 asti, jotta hormoni vaikuttaa aktiivisesti painonpudotukseen, ja nukkua vähintään 7-8 vuotta. Hormonin aktiivisuuden huippu on 4 vuoden iässä.

Lisäksi on tärkeää olla syömättä korkean insuliiniindeksin omaavia ruokia ennen nukkumaanmenoa, jotta rasvojen hajoaminen ei estäisi.

Melatoniini

Tämän hormonin synteesi tapahtuu vain yöllä, pimeässä - syvän unen vaiheessa. Melatoniini auttaa parantamaan somatotropiinia, joka mainittiin edellä. Yön aikana nämä hormonit voivat polttaa jopa 150 g rasvaa.

Mutta kenelle on välttämätöntä nukkua pimeässä, ilman vempaimia, samoin kuin melatoniinituotteita (saksanpähkinät, banaanit, viinirypäleet, lohi). Joten fakhіvtsі tuulettaa tapaaminen ennen nukkumaanmenoa ja, jos mahdollista, nukkua hyvät yöt.

Luet myös seuraavat:

• Kuinka laihtua saadaksesi lisäapua
• Kuinka laihtua saadaksesi apua kävelyyn
• Kuinka laihtua vvsyanіy-ruokavaliolla