Kuinka oppia puolustamaan itseäsi ja sanomaan "ei" ajoissa

Monet ihmiset pelkäävät sanoa mielipiteensä tyytymättömyys tai heidän halunsa ääneen, jotta he eivät loukkaa ketään. Tässä muutamia psykologien vinkkejä siitä, miten mielipiteesi on parasta ilmaista, jotta se tehdään siististi ja samalla puolustaa oikeuksiaan.

1. Kerro ensin lyhyesti, mitä haluat.

Jos puolustat oikeuksiasi, aloita pääasiasta menemättä liian pitkälle. Sano esimerkiksi kutsumattomalle anoppille: "Minulle olisi mukavampaa, jos varoittaisitte etukäteen, että tulette meille. Esimerkiksi, ostaisin jotain teetä varten."

2. Pidä hyvää tahtoa

Aloita puhuminen tyytymättömyydestäsi ennen kuin se on saavuttanut kiehumispisteen etkä voi enää hillitä tunteitasi ja hallita sävyäsi. Koko keskustelun tulisi käydä ystävällisellä tavalla, ilman ennakkoasennetta kaunaa tai aggressiota kohtaan (vaikka keskustelukumppanisi tekisi tämän).

3. Älä lange devalvaatioon

Vastauksena sanoihin, että jokin loukkasi sinua, voit kuulla mykistyneenä: ”Mitä sinä teet? Mitä sinulle tapahtui? En tarkoittanut loukata sinua, vitsaatko minua?" Ja nyt sinusta tuntuu jo, että loukkasit viatonta henkilöä ja loukkaannuit turhaan.

Lopettaa! Tiedät paremmin, oletko loukkaantunut vai et. Jos muiden ihmisten sanat ja teot loukkaavat sinua ja loukkaavat oikeuksiasi ja rajojasi, älä anna itseäsi manipuloida tällä tavalla. Sano rauhallisesti: "Ja silti..." - ja jatka ajatteluasi.

4. Valmistaudu henkiseen hyväksikäyttöön

Usein on vaikeinta puolustaa itseään tunnetyranneilta. Niitä on kahta tyyppiä: aggressiivisia ja passiivisia. Molemmissa tapauksissa he tuomitsevat ympärillään olevat (useimmiten läheiset) valitsemaan sanansa, ilmaisunsa ja viestintäsävynsä huolellisesti. Ja he eivät välitä lainkaan muiden ihmisten todellisista mielipiteistä ja toiveista, uskoen tekevänsä niitä hyvän puolesta.

Aggressiivinen tyranni "tottelemattomuuden" tapauksessa alkaa suuttua, loukata ja nöyryyttää, ja passiivinen tyranni joutuu uhrin rooliin, jonka ponnisteluja kukaan ei arvosta.

Esimerkiksi vanhemmat tulevat luoksesi ja alkavat "siivota" kysymättä tai varoittamatta. tavaroissasi yksinkertaisesti - kaivaa, siirrä, lajittele, heitä pois mitä he itse pitävät tarpeellista. Luonnollisesti yrität pysäyttää tämän laittoman prosessin.

Jolle isä synnyttää tiradin, että "tässä talossa ei ole enää jalkoja", paiskaa oven kiinni ja "menee auringonlaskuun", ja äiti - itkee ja valittaa, että "tottakai, kuka häntä ylipäätään tarvitsee, hän ei ole tervetullut tänne, hän halusi vain auttaa, mutta hän iski."

Voit irrottaa itsesi tästä "teatterista" vain täydellisellä rauhallisuudella ja ystävällisellä sävyllä. Tämä on uskomattoman vaikeaa, koska he tekevät parhaansa suututtaakseen sinut.

Mitä tehdä, jos et voi kieltäytyä olemasta tekemisissä emotionaalisten tyrannien kanssa? Ensinnäkin, pidä se minimissä. Toiseksi, tapaa neutraalilla alueella tai heidän alueellaan, josta sinun on helppo lähteä kiireellisessä tarpeessa.

Kolmanneksi, pysyä mahdollisimman rauhallisena ja olla tekemättä impulsiivisia päätöksiä konfliktin aikana. Neljänneksi, joka tapauksessa, jatka hellästi oikeuksien puolustamista.

5. Yritä käyttää positiivisia lauseita

Rakenna lauseesi siten, että ne eivät sisällä partikkelia "ei". Joten on helpompi voittaa keskustelukumppani.

6. Ajattele puhuttujen ja puhumattomien sanojen seurauksia

Yleensä ihmisillä on tapana selata mielessään vain negatiivisia vaihtoehtoja käyttäytymiselleen: että heille nauretaan, että he eivät ymmärrä, että konflikti alkaa jne. Mutta ei ole mitenkään varmaa, että näin tulee käymään.

Ehkä sanasi vain tekevät elämästäsi paremman. He pääsevät eroon muiden ihmisten ongelmista, joita et pysty ratkaisemaan, tai työstä, joka oli "riitetty" sinulle ilman korvausta, tai myrkyllisestä suhteesta, joka olisi pitänyt lopettaa jo kauan sitten.

7. Vältä kategorisia lausuntoja

Sanasi eivät varmasti saa myönteistä vastausta, jos arvostelet muita kategorisesti. Tietenkin matto ja kaikki säädyttömät sanat pitäisi automaattisesti sulkea pois.

Lisää lauseisiisi rakenteita, jotka korostavat, että tämä on vain sinun subjektiivinen mielipiteesi.

Olet myös kiinnostunut lukemaan:

• kuinka puhua sujuvasti ja itsevarmasti
• kuinka saada luottamusta tekemisissä miesten kanssa
• 5 asiaa, joita sinun ei pitäisi sanoa vaimollesi, jos et halua erota