Lääkäri 24 vuoden kokemuksella - kuinka vähentää kakun syömisen haittoja
Makean aihe ei jätä lukijoitani. Joten yritän tiivistää kaikki tietämykseni ja kokemukseni ehdottaakseni kuinka vähentää kakkujen aiheuttamia ongelmia.
Yleensä sinun on ymmärrettävä, että tämä on vain korkeakalorista ruokaa ja sellaista, että sen jälkeen haluat syödä vielä enemmän. Tämä johtuu sokerin vaikutuksesta haimaan, valtava määrä insuliinia ampuu vereen, jonka ylimäärä aiheuttaa nälkää.
1. Tärkein sääntö: syö makeisia vasta runsaan lounaan tai aamiaisen jälkeen. Saatuaan runsaasti ruokaa nälkäkeskus reagoi jo vähemmän uusiin signaaleihin: se on jo täynnä ja tyytyväinen. Siksi pelkkä kakun välipala provosoi ylensyöntiä.
2. Sinun ei tarvitse puolustaa itseäsi syödäksesi kakun myöhemmin. Syö enemmän, kun olet nälkäinen.
3. Koko kakkua ei tarvitse syödä. Jos puret vähän ja samalla et juo teetä tai kahvia, jotta maku ei huuhtoudu pois, ehkä puolet riittää sinulle. Mutta puolen tunnin tai tunnin kuluttua - juo enemmän vettä. Yleensä oikean vesijärjestelmän noudattaminen auttaa neutraloimaan monia ravitsemusvapauksia.
4. Mikä kakku valita? sisältää proteiinia. Lue etiketti: siellä pitäisi olla kananmunia, raejuustoa, ehkä jotain muuta proteiinin lähdettä. Ja älä yritä määrittää tuotteen koostumusta silmällä. Esimerkiksi vaahtokarkkeja on munanvalkuaisen päällä ja joskus marjasosevaahdosta ja agar-agarista. Valitsemme ensimmäisen vaihtoehdon.
5. Ja viimeinen asia: jos olet jo päättänyt syödä jotain makeaa, syö se ilolla ja ilman henkistä ahdistusta.. Kehomme ei laskuta sinua joka päivä. Ja huomenna ja ylihuomenna voit kompensoida ylimääräiset 300 kilokaloria.
Lääkärisi Pavlova
Lisää hyödyllisiä terveysartikkeleita - tilaa Zen-kanavani