Lääkäri, jolla on 24 vuoden kokemus, jakaa yksinkertaisen luettelon tuotteista, jotka auttavat pitämään sinut terveenä ja hoikkana
Minun on sanottava, että pyysit minulta vaikean tehtävän - kertoa, mikä voi korvata pastan, riisin ja perunat, jotka ovat maamme suosituimpia lisukkeita. Minun piti rasittaa muistiani.
Aloitetaan yksinkertaisesta ajatuksesta koristelua ei tarvita ollenkaan. Ajattele sitä, ehkä sinun pitäisi syödä isompi pala lihaa tai kalaa ja syödä leipää ja salaattia?
Toiseksi en väitä, että nämä tuotteet ovat haitallisia, eivät missään nimessä. Mutta he tärkkelyspitoinen, runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja. Näin ollen on erittäin helppoa lihoa niillä. Siksi on parempi syödä niitä rajoitettuina määrinä.
Ja ne on korvattava uusilla tärkkelyspitoiset vihannekset.
Suosikkeihini kuuluvat:
1. Kaali erilaisia lajikkeita. Se voi olla sekä salaattien muodossa että haudutettuna ja keitettynä.
2. Rakastan sinua erittäin paljon pavut. Se voi olla sekä itsenäinen ruokalaji että lisuke.
3. Minkä tahansa vihreä salaatti, mikrovihreät.
4. Kurpitsa. Hyvin vähän kaloreita, paljon makua.
5. Kesäkurpitsa. Minä pidän niistä.
6. Pinaatti. Se voi olla tuoretta, se voidaan hauduttaa.
7. Kurkku-tomaatteja. Täydellinen koristelu.
8. Porkkanat, punajuuret. Niistä voi tehdä salaatteja. Ainoa asia on, että näissä vihanneksissa on paljon sokereita, joten sinun on tiedettävä mitta.
9. Levät ja erilaiset merilevät.
10. Sienet.
11. Avokado (osana salaatteja)
12. Parsa. Tämä on eksoottista useimmille venäläisille, mutta kokeilemisen arvoinen. Lisäksi he sanovat, että voit kasvattaa sitä puutarhassasi.
Ainoa asia, jota suosittelen, on keitettyjä vihanneksia illalliseksi, mikä auttaa hieman ruoansulatuskanavaani.
Ja muista juoda runsaasti vettä, sillä kasvisten sisältämä kuitu vaatii sitä. Ja puutteessa se alkaa vetää vettä kehosta.
Lääkärisi Pavlova
Lisää hyödyllisiä terveysartikkeleita - tilaa Zen-kanavani
