Psykologit ovat selvittäneet, mitä tehdä trauman sattuessa. Vaughn syyttää, jos henkilöstä tulee järkyttävien korokkeiden todistaja
Sodankäynnissä Ukrainassa on valitettavasti leikkausta. Nahkainen ukrainalainen, joka tuntee kaukana sotilaspiirien keskuksista, tuntee suurta stressiä. Sydän puristuu, jos ihmettelee kauheita kuvia Buchista, Tšernihivistä, Mariupolista ja muista paikoista ja kylistä, jotka miehittäjät räjäyttivät.
Voit muistaa itsellesi täysin erilaisia reaktioita: vihaa, kyyneleitä tai tyhjää keskellä. Monet meistä ovat laajentaneet sosiaalisen mediansa valokuvia, ja ne ovat yksi kolmesta tavasta esitellä omaa maailmaansa.
Prote, tämä tapa ei sovellu kaikille, ja joissain tapauksissa se voi olla traumaattista läheisillesi.
Millainen trauma on ennätys ja mitä strategioita voidaan voittaa luoksesi järkyttävien uutisten jälkeen? Psykologit kertoivat psykologian keskukselle siitä ja "Kyivsky Dvorikin" kehityksestä.
Voit poistaa psykologiset traumat paitsi keskeytymättömällä osallistumisella ääriolosuhteisiin.
Loukkaantuminen on todistaja, joka aiheuttaa tunneputken tragediassa tai aikaisemmassa vammassa. Satuit esimerkiksi pääsemään pois kotipaikaltasi sodan läpi, etkä nyt, navit, turvassa voi varoa rauhassa muiden paikkojen tuholta.
Vahinkotodistusta voidaan kutsua rozpachiksi, joten i gniv / istockphoto.com
Mitä todistus osoittaa loukkaantumisesta?
- Katsottuasi järkyttävät otokset tai uutiset, näytät selvästi, mitä sinulle tai läheisillesi olisi voinut tapahtua. Fantasiat ovat todellisia, huutavat pelkoa, ahdistusta, leiriä, lähellä paniikkikohtausta.
- Bezporadnist ja roskaa mahdottomuudesta auttaa loukkaantuneita, muuten, kiireessä, pelasta heidät. Syyllisyys niille, jotka ovat selvinneet.
- Leivonta, neimovirno jännittynyt viha, mrії noin alusta, bazhannya troshchit puhetta.
- Pysäyttämätön rauhallinen ja tyhjä. Traumajäljet voivat saada sinut takaisin ei heti, mutta tietyn tunnin kuluttua näet ahdistusta, fobioita, häiritseviä ajatuksia, ahneita unia.
Mitä työtä, miten sinulla on tapaturmatodistus
Samaan aikaan psykologit kysyvät usein tällaista pyyntöä: "Minulla on valokuva Buchista, enkä tiedä kuinka asua kaukana." Mitä voit tehdä tällaisessa tilanteessa?
- Älä avaa kaikkia erikoissivujesi valokuvia. Ikään kuin et olisi median tiedottaja, vaan julkinen henkilö tapana katsoa ympärillesi uutisia. Usko minua, tiedät useiden yleisöjen allekirjoitukset. Ikään kuin haju olisi jo puhaltanut järkyttäviä laukauksia ja ottanut trauman pois, heidän teoistaan näkee vaikutuksen. Yakshcho nі - omasta lisäyksestäsi voi tulla oikeutettu piste yön muille.
- Puhu itsellesi tulevaisuudesta - jos voitat, voit nopeasti juoda shokkisisältöä puolellasi ja käydä läpi koko elämän uudelleen.
Tunteiden ilmaiseminen:
- Kirjoita tunteistasi sosiaalisissa verkostoissa, keskustele ystävien kanssa. Muuta tunteitasi: samaan aikaan se sattuu ja pelottaa, mutta syleilkäämme tuskaa, olemme ylpeitä ZSU: sta, Ukrainan kansan sitkeydestä. Selviämme sodasta, tulemme toimeen kanssamme.
- Arvaa itse tosiasiat: ZSU ylitti hyökkäyksen, koko maailma auttaa meitä. Tse ei käännä kuolleita, mutta vihollinen puolustaa tekojaan.
- Muuta laskusi todeksi: osallistu vapaaehtoistyöhön, tai se on kertakäyttöinen. Levitä tunteitasi hitsaamalla sosiaalisissa verkostoissa (ei ukrainalaisten kanssa, meidän on yritettävä yhdessä), valmista se mausteisesti puolustukseen, susides, simit, ystävät.
Luet myös seuraavat:
Kuinka lopettaa stressin syöminen: 5 parasta tapaa saada itsesi yhteen
