Endokrinologi jakaa tärkeimmät painonpudotusperiaatteet, jotka auttavat kaikkia
Muista joulukuussa I kirjoitti potilaasta, joka näytti laihtuneen, mutta itse asiassa tilanne heikkeni, koska menetti arvokasta lihasmassaa.
Kyse oli väärästä ruokavaliosta.
Ja nyt, hieman yli kahden kuukauden jälkeen, tulos on miellyttävä: huolimatta siitä, että kokonaispainon pudotusluku ei ole muuttunut, kehon koostumus on muuttunut dramaattisesti.
Rasvaa kului 8,5 kg! Tämä on uskomaton tulos.
Lisäksi aktiivinen solumassa, lihakset, vesi ja spesifinen aineenvaihdunta ovat kasvaneet (eli nyt kuluu enemmän kaloreita levossa kuin ennen. Ja paljon enemmän).
Joten laihtuminen laihtuminen kiista.
Tietysti ihmiset, joilla on korkea lihavuus, tarvitsevat yksilöllistä lähestymistapaa, hankittujen sairauksien hoitoa ja parantumattomien tilojen korjaamista.
Mutta on yleisiä kohtia, jotka auttavat ehdottomasti kaikkia.
Kuusi terveellisen painonpudotuksen pääperiaatetta
Tarvitsee:
1. Syö tasapainoista, kohtalaista ja säännöllistä ruokavaliota (painotetaan proteiinia ja kuitua)
2. Ei nälkää,
3. Älä noudata äärimmäisiä dieettejä
4. Liiku joka päivä
5. Nouse aikaisin ja mene aikaisin nukkumaan
6. Juo runsaasti vettä.
Sanoisitko tylsäksi? Ja yrität pitää sen joka päivä. Ja pian nautit uudesta kehostasi ja hyvästä terveydestäsi.
Ja ihailen potilastani. Jälleen kerran hän osoitti tahtoa terveelliseen elämään. Minulla on hyvä fiilis.
Lääkärisi Pavlova
Lisää hyödyllisiä terveysartikkeleita - tilaa Zen-kanavani
