Hyvää päivää. Tänään puhumme oikeasta ravinnosta. Analysoidaan kahden upean tuotteen etuja (banaani/omena) ja selvitä, mikä niistä on hyödyllisempi painonpudotusdieetille.
Ensin sinun on selvitettävä, mistä tämä ruoka koostuu. Esimerkiksi 10 grammassa. banaani sisältää: 2 mikrogrammaa vitamiinia A, 1 mcg vitamiinia KLO 9 ja 1 mg vitamiinia KANSSA. Omenassa suhde (10 gr: ssa) hieman erilainen: vitamiini A - 0,5 mcg vitamiinia KLO 9 - 0,2 mcg, vitamiini KANSSA - 1 mg. Kuten näet, banaani sisältää enemmän välttämättömiä vitamiineja. Mutta painonpudotuksen yhteydessä tämä ei ole keskeinen indikaattori.
Ne, jotka ovat tottuneet hallitsemaan painoaan, tietävät, että tuotteen kaloripitoisuudella on keskeinen rooli. 10 grammassa banaania 9,6 kcal (rasvat - 0,05 g, proteiinit - 0,15 g, hiilihydraatit - 2,1 g). Samassa omenan painossa vain 4,7 kcal (rasvat - 0,04 g, proteiinit - 0,04 g, hiilihydraatit - 0,98 g). Artikkeli ei kuitenkaan olisi niin hyödyllinen, jos emme ymmärtäisi tarkemmin.
Näissä hedelmissä on otettava huomioon makro- ja mikroelementit. 10 g omenaa sisältää: 27,8 mg - kaliumia, 1,6 mg - kalsiumia, 0,22 mg - rautaa, 0,015 mg - sinkkiä. Mutta banaanissa (10 gr) muut indikaattorit: 34,8 mg - kalium, 0,8 mg - kalsium, 0,06 mg - rauta, 0,015 mg - sinkki. Osoittautuu, että banaanissa on enemmän kaliumia, mutta vähemmän kalsiumia ja rautaa (kuin omenassa).
Mitä johtopäätöksiä voidaan tehdä? Mikro-/makroaineiden, kaloripitoisuuden ja vitamiinipitoisuuden suhteen - omena on huonompi kuin banaani (raudan ja kalsiumin lisäksi). Saattaa tuntua, että se on hyödyllisempää laihduttamisen yhteydessä. Terveyden vuoksi on kuitenkin tarpeen jatkuvasti täydentää kehoa juuri näillä hyödyllisillä elementeillä (jos oikean ravinnon lisäksi lisäät myös fyysistä harjoittelua). Siksi tietyn tuotteen hyöty riippuu päivittäisestä aktiivisuudestasi (pienellä toiminnalla - omena on hyödyllisempi, suurella - banaani).
On myös ymmärrettävä, että tuottavamman ruokavalion saavuttamiseksi sinun on yhdistettävä erilaisia ruokia. Mutta siitä lisää muissa artikkeleissa. Ja älä unohda, että sairauden sattuessa sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan saadaksesi apua. Tilaa kanava, jos terveysaihe on sinua lähellä.
