Yhteiskunta sanelee meille paljon stereotypioita, ohjelmia, paljon käyttäytymismalleja, liikaa "älkää", "älä uskalla", "älkää tehkö niin". Joskus jokin vain lentää ohitsemme eikä satuta, ja joskus ryömii alitajuntaan ja ohjaa toimintaamme läpi elämän.
Tässä on yksi sellainen ohjelma, joka vaikuttaa kielteisesti meihin - pelko siitä, että meitä rangaistaan. Mutta on aika kääntyä takaisin ja päästää irti kaikista sellaisista ohjelmista.
Monet ihmiset pelkäävät vain paniikkia, että he voisivat tehdä jotain väärin, olla tekemättä sitä ollenkaan tai sanoa väärin. He pelkäävät, että heidät tuomitaan, rangaistaan, heitä ei hyväksytä. Tämä tulee lapsuudesta, jolloin saimme esimerkiksi rangaistuksen matalasta arvosanasta. Ja sitten jo vanhemmilla luokilla kokeiden aikana syntyi todella stressaava tilanne: "entä jos en vastaa, mitä sitten tapahtuu?"
Tämä on juuri se virheen tekemisen pelko, jonka kanssa olemme kasvaneet. Siksi, mitä tahansa teemmekin, pelko ponnahtaa silmiemme eteen kuin majakka, että meitä varmasti rangaistaan.
Sama koskee häpeää tai häpeää. Pelkäämme esimerkiksi haastattelun antamista, koska odotamme hankalia kysymyksiä, joihin emme löydä vastausta. Voin esimerkiksi aina sanoa töissä, etten tiedä jotain. Kyllä, joku ihmettelee: "Kuinka niin?" Ja niin maailmassa ei yksikään ihminen tiedä kaikkea, mukaan lukien jopa joitain vivahteita erikoistumisestaan.
Mutta monissa peloissa istuu sisällä, ja kutinaa, kiusaamista, häirintää. Tällainen ohjelma yksinkertaisesti tuhoaa ihmisen siinä määrin, että hänen päähänsä ilmestyy ajatus: "En ole elämisen arvoinen."
Kuinka päästä eroon rangaistuksen pelosta, tuomion ja häpeän pelosta?
Ei ole vahinkoa
Sinun täytyy kuvitella, että mitään rangaistusta ei ole koskaan ollut eikä voi olla. Kuvittele, että tekemäsi virheen takia saamasi kokemus ei satuttanut sinua ollenkaan. Et saanut sitä. Kaikki on hyvin! Ajattele samalla tavalla, kuinka elämäsi muuttuisi, jos trauma todella katoaisi.
Etsi positiivista kaikessa
Mitä tahansa sinulle tapahtuu, hyvää tai pahaa, yritä nähdä positiiviset puolet kaikessa. Ja unohda lause: "Jos vain olisin voinut toimia toisin." Sen sijaan ota päähösi aksioomalause: "Jos voisin, tekisin." Näet, häpeän ja syyllisyyden tunne katoaa välittömästi. Riippumatta siitä, mitä teet, riippumatta siitä, minkä tuloksen saavutat, kerro aina itsellesi, että teit parhaasi ja että olet tyytyväinen tulokseen.
Jos puhumme perfektionisteista, he eivät yleensä anna itselleen oikeutta tehdä virheitä. He pyrkivät tekemään kaiken täydellisesti, ja juuri heille on paljon vaikeampaa tyytyä siihen, mitä on tehty väärin. Mutta jos huomaat, että kaikki ei ole stereotyyppistä, älä aseta sääntöjä itsellesi äläkä joudu moitteisiin ja pakotteisiin yhteiskunnassa voit tehdä virheitä, mutta pysyä samalla täydellisenä etkä tunne häpeää, äläkä siksi pelkää olla rangaistiin.
Kohtaa pelkosi kuin aikuiset
Mitä rangaistus tarkoittaa? Et ole lapsi jonkun rankaisettavaksi! Heti kun pelkäät rangaistusta, mieti heti, kuka sinua rankaisee? Olet aikuinen, ei ole opettajaa, jolla on osoitin, tai isää, jolla on vyö! Ajattele, jostain lapsuudestasi tulee esiin kauhea hahmo, jota pelkäät ja jolta odotat rangaistusta. Mutta nyt olet aikuinen, ja kaikki, mikä oli ennen, on takanasi.
Työskentele itsesi parissa, vain sinä itse voit muuttaa ympäröivää maailmaa ja muuttaa ensin asennettasi virheisiisi ja tekoihisi.
Alkuperäinen artikkeli on julkaistu täällä: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
