Lääkäri, jolla on 24 vuoden kokemus, selittää kuinka stressihormonit poistuvat kehostamme
Elämässäni on enemmän stressiä kuin haluaisin.
Minulla on erittäin vaikea työ, joka päivä minun on tehtävä vakavia päätöksiä potilaiden suhteen. Ja tietysti hermoja lisätään usein kotona, koska olen jo siinä ihanassa iässä, kun en tiedä keneltä odottaa vaivaa aikaisemmin - lapsilta vai iäkkäiltä vanhemmilta.
Mitä tehdä?
Kaksi tapaa käsitellä stressiä
Stressihormonit poistuvat kehostamme kahdella tavalla. - kyynelten tai lihastoiminnan seurauksena.
"Itke - voi paremmin" - Itse asiassa erittäin viisas muotoilu, jolla on tieteellinen perustelu.
Mutta paras stressin lievittäjä on liikunta. Kuvaannollisesti sanottuna toimivat lihakset, kuten orgaaninen silppuri, päästävät vaikeutemme kulkemaan läpi ja prosessoivat ne energiaksi.
Ei ihme, että ihminen kävelee ja polttaa hermostuneena. Tupakointi ei tietenkään ole välttämätöntä, mutta kävelystä on hyötyä.
Pari vuotta sitten minulla oli villi stressi ja nousin ylös ja menin, jotta en tulisi hulluksi. Ja hän käveli niin paljon, että palasi takaisin taksilla, koska ei ollut mahdollisuutta palata omin jaloin.
Fyysinen aktiivisuus auttaa paljon.
Tehokkaimmat harjoitukset stressiin
Stressaantunut - istu alas. Tämä yksinkertainen harjoitus kuormittaa kehon suurimmat lihakset, vaikutus on erittäin nopea.
Silti hyvä tee punnerruksia: suorista rinta, palaa normaaliin asentoon. Tämä on erittäin hyödyllistä psykosomaattisen näkökulmasta.
Jos halusit kävellä, yritä sitten lisätä askeltasi, erityisesti rasittaa joitain lihaksia, astua kantapäällesi ja sitten varpaillesi. Kaikki tämä on edullista harjoittelua.
Ja vielä yksi asia: stressi voidaan keskeyttää, juomalla vähän vettä.
Veden saanti elimistössä keskeyttää tärkeimpien stressihormonien: adrenokortikotrooppisen hormonin ja kortisolin synteesin.
Tietysti synteesi jatkuu jonkin ajan kuluttua, koska stressaava tilanne ei mene ohi niin nopeasti.
Mutta jos vahvistat veden saantia harjoituksilla, vaivan seuraukset katoavat nopeammin.
Lääkärisi Pavlova
Jos haluat tietää lisää hyödyllisiä faktoja terveydestä - tilaa Zen-kanavani
