Kuinka laihtua yhden koon kahdessa päivässä: Gwyneth Peltrow'n suosikkiruokavalio

Uusi vuosi lähestyy, ja kirjaimellisesti loman aattona ymmärrät, että tuskin mahdut "tähän" mekkoon. Kiireellinen tarve laihtua yhdellä koolla, ja on suositeltavaa tehdä tämä, jotta et joutuisi nälkäiseen pyörrytykseen uudenvuodenjuhlissa. On olemassa monia pikadieettejä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta lyhyessä ajassa. Mutta ne kaikki perustuvat melkein täydelliseen ruoan hylkäämiseen. Poikkeuksena on "nesteruokavalio", joka perustuu keittoihin ja smoothieihin. Tämä on Hollywood-näyttelijä Gwyneth Peltrowin suosikkiruokavalio. Sen avulla voit syödä kuusi kertaa päivässä ja samalla paitsi laihduttaa, myös puhdistaa kehon myrkkyistä.

 "Nestemäisen ruokavalion" olemus

Keitto- ja smoothiepohjaisen ruokavalion ovat kehittäneet kaksi amerikkalaista ravitsemusterapeuttia, Angela Blattis ja Vwen Vella. Tämä on lyhyt ateriasuunnitelma, jonka avulla voit laihtua vain kahdessa päivässä ilman jatkuvaa nälkää. Ruokavalion ydin on korvata tavallinen ruokavalio nestemäisellä ruokavaliolla. Samanaikaisesti sinun on syötävä tiukasti varattuun aikaan, äläkä hemmottele itseäsi välipaloilla.

Koska nestemäisessä muodossa oleva ruoka imeytyy paremmin kehoon, keitot ja cocktailit eivät vain kyllästy, vaan myös stimuloida aineenvaihduntaa. Tärkeintä on, että ne ovat ravitsevia ja tasapainoisia, silloin ruokavalio on tehokas ja turvallinen, sen kehittäjät korostavat. Lisäksi se auttaa poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä kehosta, parantamaan ihon tilaa ja yleistä hyvinvointia.

"Nestemäisen ruokavalion" perusta

"Nestemäisen ruokavalion" perusruoka on täydellinen lihaliemi. Sinun ei pitäisi kieltäytyä siitä laihtuaksesi nopeammin, koska juuri hän toimittaa keholle tarvittavat rasvat ja proteiinit. Sinun on keitetty liemi sääntöjen mukaan: ota keittosarja (luut lihalla) kanasta, kalkkunasta tai vasikasta, täytä se vedellä, kiehauta, tyhjennä ensimmäinen vesi ja täytä se uudelleen vedellä. Laita sipuli, porkkanat, persiljajuuri ja pari laakerinlehteä liemeen ja hauduta miedolla lämmöllä 3-4 tuntia.

Kun olet valmis, laita liemi jääkaappiin ja odota, kunnes pinnalle muodostuu rasvan "kuori". Ota se kuori pois – terveellinen ja ravitseva ruokavalio on valmis. Tästä liemestä tulee perusvalmiste keittoihin, jotka täytyy syödä kahden päivän aikana. "Nestemäisen ruokavalion" sääntöjen mukaan niiden pitäisi olla erilaisia, mutta sinun ei tarvitse vaivautua, vaan keittää yksi keitto, joista pidät eniten (tässä tapauksessa sinun on poistettava ainesosaluettelosta perunat).

Menu "nestemäiselle ruokavaliolle"

Nestemäisellä ruokavaliolla on kaksi pääsääntöä. Ensinnäkin näiden kahden päivän aikana sinun on hylättävä kokonaan kahvi, tee, makeiset, jauhotuotteet, alkoholi ja puolivalmisteet. Toiseksi aterioiden tulisi olla samaan aikaan. Aikataulun valitset itse (joku nousee loppujen lopuksi kello 6 aamulla ja joku kello 8), mutta muista, että aterioiden välillä tulee olla vähintään 2 tuntia. Juuri tiukka hoito-ohjelma auttaa parantamaan kaikkien ravintoaineiden imeytymistä ja tekee ruokavaliosta niin tehokkaan.

Heti heräämisen jälkeen sinun täytyy juoda kaksi lasillista vettä (450 ml) puolikkaan sitruunan mehulla. Tätä ei voi tehdä yhdellä kulauksella, vaan asteittain, 20-30 minuutin aikana.

Käytössä aamiainen täytyy kokata maito smoothie perustuu vähärasvaiseen maitoon ja pakastemarjoihin (mansikat, vadelmat, herukat, mustikat, karhunvatukat sopivat). Marjat tulee ottaa illalla pakastimesta ja laittaa jääkaappiin, jotta ne sulavat aamuun mennessä.

Lounas Onko liemipohjainen keitto. Voit laittaa siihen mitä tahansa vihanneksia ja sieniä perunoita lukuun ottamatta. Keittoon saa lisätä teelusikallinen kasviöljyä (mieluiten oliiviöljyä).

Käytössä päivällinen keittoa tulee taas, mutta tällä kertaa sitä voidaan täydentää palkokasveilla (vihreät pavut, parsa, vihreät herneet). Sinne voi laittaa myös kaalia, maissia, pinaattia, paprikaa - yleensä mitä tahansa, paitsi perunoita.

Käytössä iltapäivä tee sinun on juotava siemenettömiin viinirypäleisiin (rusinoihin) perustuva hedelmäcocktail. Laita se tehosekoittimeen, lisää kasvipohjainen maito, yksi kurkku ja puolikkaan sitruunan mehu.

Syö illallinen tarvitset taas keittoa, mutta tällä kertaa voit lisätä perunoita, linssejä tai kvinoaa. Myös vähän keitettyä lihaa sallitaan (joka jää luihin liemen keittämisen jälkeen).

Toisena päivänä toista valikko samassa järjestyksessä, ja illalla sinua odottaa upea muutos. Yleensä "nesteruokavalion" avulla voit menettää yhden koon kahdessa päivässä. Ainoa haittapuoli on, että et voi hypätä pois siitä. Siksi uudenvuoden juhlissa sinun on hillittävä itseäsi eikä nojauduttava majoneesisalaatteihin, rasvaiseen paistettuun lihaan ja makeisiin.

Olet myös kiinnostunut lukemaan:

Kuinka laihtua nopeasti lomalle: TOP-5 pikaruokavaliota uudelle vuodelle

3 pikaruokavaliota, joilla pääset nopeasti kuntoon loman jälkeen