Se ei voi syödä aikana kriittisinä päivinä?

Jos sisällä 3-4 päivää kuukautiset mukana epämiellyttäviä tuntemuksia, energian puute ja masentunut mieliala, on aika harkita ruokavalio. Olemme valmiit kutsumaan näitä tuotteita, jotka voivat painaa vaikutuksia syklin ja kipu alavatsan.

jalosteita

Paljon puolivalmisteita ja jalostettuja ruokia sisältävät myös piilosokeri, mikä pahentaa ongelmaa voimattomuutta, ja mielialan vaihtelut kuukautisten aikana. Lisäksi ne sisältävät suolaa, kemikaaleja ja keinotekoisia makuaineita parantaa ulkonäköä ja makua ruokaan.

Rasva- ja paistettuja ruokia

Liiallinen rasvan saanti, erityisesti tyydyttyneen rasvan ja transrasvojen, voi aiheuttaa tulehduksen elimistössä.

suolaista ruokaa

Liiallinen suolan määrä elimistössä voi siirtää tasapainoa vettä, mikä aiheuttaa turvotusta, verenpaineen nousu, ja se on kauheaa turvotusta.

makea

mielialan vaihtelut ja jopa ahdistus ovat yleisiä oireita PMS. Sammuttamaan janosi makeat elintarvikkeet voivat tehdä sinusta tuntuu vieläkin ahdistusta ja jopa stressiä.

alkoholi

Alkoholin nauttiminen voi aiheuttaa enää kuukautiskipuja, tila joka tunnetaan paremmin nimellä dysmenorrea.

muistaa

• Uistin: Onko lapsen eilisen ateria sopivaa?
• Ruokavalion johdonmukaisesti ja alkoholin: n mukaan ravitsemusasiantuntijat