Lääkäri paljastaa ihanteelliset ajat työhön, urheiluun ja ruokaan
Rakastan todella sanaa "fysiologinen" - eli tapaa, jolla luonto tarkoitti. Toimia ei kehon vastaisesti, vaan sopeutuen sen työhön ja rakenteeseen. Menestyksen saavuttaminen on helpompaa ja nopeampaa - kaunis vartalo, jossa on riittävä määrä lihaksia.
Kehossamme kaikki prosessit kulkevat kellon mukaan.
Ja aloittaaksesi ne oikein, sinun on mentävä nukkumaan ajoissa edellisenä iltana. Myöhäinen nukkumaanmeno katkaisee ketjun.
21:00 - Melatoniinia, yön hormonia, alkaa vapautua verenkiertoon. Hän valmistaa kaikki järjestelmät nukkumaan. Ihannetapauksessa tähän aikaan alat myös hillitä päivän hälinää.
22:00 - Ihannetapauksessa sinun pitäisi olla jo sängyssä kirjan kanssa. Puhelimessa tai kannettavassa tietokoneessa sinun on myös otettava näytön yötila käyttöön.
Jos valot eivät ole himmeitä, ruokahalu voi kasvaa.
Kehon uusiutumisprosessit käynnistyvät.
23:00 - sammuta valo kokonaan, unelma alkaa. Pimeällä melatoniinin eritys kiihtyy, se lisää leptiinin (kylläisyyshormonin) tasoa ja laskee greliinin (nälkähormoni) tasoa.
Alkaa kasvuhormonin (kasvuhormonin) tuotanto, joka muun muassa vastaa lihasten kasvusta. Ja lihakset ovat nuoruutta.
Yöllä naiset tuottavat aktiivisesti lisääntymishormoneja - follikkelia stimuloivaa hormonia (FSH) ja luteinisoivaa hormonia (LH).
01:00-03:00 - maksan aktiivisuusaika. Jos henkilö menee nukkumaan ajoissa, maksa on tällä hetkellä mukana siinä, mitä hänelle on kirjoitettu perheessä - kehon yleispuhdistus, haitallisten aineiden neutralointi ja meidän suojaaminen mm onkologia.
Ja jos ihminen on hereillä, maksa tuottaa glukoosia ja häiritsee hiilihydraattiaineenvaihduntaa.
03:00-04:00 - melatoniini laskee, kortisolitaso nousee.
05:00-07:00 - paksusuolen aktiivinen aika. Herää aikaisin, jos sinulla on ummetusta.
06:00-07:00 - täydellinen aika nousta ylös. Endorfiinin vapautuminen, kortisolin huippu. Teoriassa kello 6 aamulla useimmat ihmiset soivat oman herätyskellonsa.
Miehillä testosteroni on huipussaan. Oikeassa kiertovaiheessa olevalla naisella on korkea lisääntymishormonitaso. Meidän on tehtävä lapsia.
40 minuutin sisällä - tunnin kuluttua nousemisesta, sinun täytyy syödä aamiainen!
Tällä hetkellä monet menevät urheiluun, mutta tämä ei ole optimaalinen ratkaisu.
08:00 - kortisolin aamuhuippu. Sinun täytyy ehdottomasti nousta ylös. Vain raskaaksi tulemista suunnittelevien tulisi olla sängyssä.
10:00-14:00 - korkeilla DHEA-arvoilla. prohormoni, joka vastaa muistista, huomiosta ja keskittymisestä. Töitä töitä töitä.
11:00-13:00 - suurin kestävyys. Teoriassa voit mennä kuntosalille. Mutta ole varovainen, jos sinulla on sydänongelmia - et voi laskea kuormaa.
13:00-15:00 - ohutsuolen toiminta. Meidän täytyy syödä lounasta, ruoka on sulanut täydellisesti.
15:00 - maksimaalisen väsymyksen aika ja... paras aika seksille. Miehillä on estrogeenihuippu (!), mikä lisää emotionaalista läsnäoloa prosessissa. Ja naisilla on edelleen korkea kortisoli, mikä antaa heille energiaa ja reagointikykyä.
Sitten voit nukkua 20 minuuttia - täydellinen aika lisätä luovuuttasi. Totta, en ymmärrä miten organisoida tämä kaikki työn aikana :-)
16:00-18:00 - Ihanteellinen voimaharjoitteluun ja kuntoiluun yleensä.
17:00-19:00 - munuaiset toimivat. Juo runsaasti vettä.
19:00-21:00 - paras aika venyttelyyn ja nivelharjoituksiin. Nivelet liikkuvuuden huipulla.
20:00 - Ennen sitä sinun pitäisi syödä illallinen. Proteiini - siipikarja, kala, liha, raejuusto. Vihannekset voidaan keittää. Ehdottomasti ei hedelmille ja viljalle. Voit syödä leipää. Myöhemmin maha-suolikanava ei enää toimi niin aktiivisesti.
Yleensä, jos haluat aloittaa uuden elämän, mene aikaisin nukkumaan.
Lääkärisi Pavlova
Jos haluat lisää hyödyllisiä artikkeleita terveydestä - tilaa Zen-kanavani
