24-vuotias lääkäri tarjoaa "nälkä-asteikon", joka auttaa määrittämään oikean ravinnon
Potilaani sanovat usein niin yritä syödä mitä keho tarvitsee. Yllättävän sattuman kautta heidän ruumiinsa tarvitsee useimmiten suklaapatukan tai hampurilaisen, ei esimerkiksi soijapapuja. Vaikka soijapavut ovat paljon hyödyllisempiä.
Voin vastuullisesti ilmoittaa sinulle: kehomme tietysti itse tietää mitä se tarvitsee, mutta valitettavasti emme osaa tulkita oikein kehon haluja.
Ja me pelkistämme kaiken "väärään" ruokaan ja samalla annamme sille palkkioiden ja palkkioiden ominaisuuksia.
Yksinkertaisin esimerkki: sekoitamme janon ja nälän. Usein meistä tuntuu, että haluamme syödä, mutta itse asiassa kärsimme janosta.
Kuinka ymmärtää: milloin on todella aika syödä
Aterioiden välisen vähimmäisajan tulee olla noin 3-4 tuntia, enintään 5. Tällä hetkellä ruokahalusi nälkä-asteikko (alla) on suunnilleen tasolla 4.
Tämä on oikea aika syödä.
Asteikoissa on erilaisia asteikkoja, mutta otetaan yksityiskohtaisin.
Taso 1. Sietämätön nälkä. Heikkous, pyörtyminen.
Taso 2. Kova nälkä, pahoinvointi, nolla mieliala, olet valmis paljon ruokaa varten.
Taso 3. Haluan todella syödä, vatsa kurisee, mutta kunnollisuuden sääntöjä ei ole vielä unohdettu.
Taso 4. Tunteva nälkä, aterian odotus tuo iloa.
Taso 5. Olet nälkäinen, mutta et tarpeeksi etsiäksesi ruokaa.
Taso 6. Kevyt nälkä, olet valmis herkuttelemaan, mutta et syömään esimerkiksi borssia.
Taso 7. kylläisyyttä. Taso, jonka ihmiset tuntevat ilman ylipainoa.
Taso 8. Liiallinen kylläisyys. Ylipainoisten ihmisten kokema kylläisyyden taso. Rasvan laskeuman alku.
Taso 9. Vatsa on täynnä, haluan ottaa pillerin, joka auttaa ruoansulatuksessa
Taso 10. Raskas, syöty ruoka ei tuo iloa. Oksentelu näyttää pelastukselta.
Ja haluan muistuttaa, että pysyäksesi terveyden ja harmonian puitteissa sinun on otettava jokainen ateria vakavasti: pyrittävä ylläpitämään proteiinien-rasvojen-hiilihydraattien tasapainoa. Tämä on ainoa tapa ruokkia kehoa normaalisti.
Lääkärisi Pavlova
Haluan muistuttaa, että bestselleremme "Substance Deception" voi ostaa ja sähköisesti!
TÄRKEÄ! Jos et voi ostaa kirjaa, kirjoita osoitteeseen [email protected]
Milloin syödä, jotta ei lihotu: Lääkäri paljasti tarkan aikataulun
Kerran päivässä syöminen johtaa aina liikalihavuuteen. Ja siksi
