Epäilemättä ylistys piristää ehdottomasti kaikkia ihmisiä. He ylistivät sinua työssä, kiittivät ystäviä tai perhettä. Näyttää siltä, että kaikki on loogista. Teit hyvää työtä, auttoit rakkaitasi jossakin, ja "kiitos" tuli sinulle. Ja heti tuntuu paljon paremmalta. Mutta eikö se ole muuttunut todelliseksi riippuvuudeksi?
Joskus ihmiset unohtavat, että muiden ylistys ei määritä heidän arvoaan. Hän, kuten kritiikki, on vain reaktio tekoon. Kritiikin tapauksessa - virheeseen, hyväksynnän tapauksessa päinvastoin. Joten muiden sanat kuvaavat vain toimintaasi, ei sen enempää, mutta ne eivät kuvaa sinua esimerkiksi asiantuntijana tai ihmisenä yleensä!
Muuten, hyväksyntä ei aina tuo hyvää mieltä. Oletko esimerkiksi tyytyväinen positiiviseen palautteeseen täysin eri toimialan asiantuntijalta? Ei, tämä ei ole ylistystä pomolta.
Sanoisitko, että hyväksyntä motivoi sinua? No, ehkä, mutta silti hyväksynnän hakeminen muilta on huono sinulle! Tämä johtuu siitä, että ajan myötä sinusta tulee herkkä, etkä ilman vieraita sanoja pysty muodostamaan järkevää käsitystä itsestäsi. Tämä tekee sinusta haavoittuvan. Ja alat olla samaa mieltä kaikesta, kunhan yhteiskunta ei hylkää sinua.
Vastaa rehellisesti seuraaviin kysymyksiin, jotta huomaat, oletko riippuvainen tuntemattomien mielipiteistä ja hyväksynnästä:
- Tuntuuko sinusta pahalta, kun sinua kritisoidaan?
- Onko sinulla tarvetta kiittää muita?
- Etkö voi kieltäytyä työtovereista tai sukulaisista tekemästä ylimääräistä työtä, vaikka se pilaisi kaikki suunnitelmasi?
- Arvioitko menestystäsi muiden arvioiden perusteella?
- Oletko jatkuvasti huolissasi siitä, mitä muut sanovat?
- Onko sinulle tärkeää tietää jonkun toisen mielipide ennen kuin muodostat omasi?
- Voitko turvallisesti luopua näkemyksestäsi etkä puolusta mielipidettäsi?
- Pyydätkö usein anteeksi tai keksitkö tekosyitä?
- Pitääkö sinun sopeutua muiden mielipiteisiin ja näkemyksiin ollaksesi aina ”omasi”?
- Antaako kiitosta vauhtia?
Jos vastasit "kyllä" vähintään viiteen kysymykseen, olet riippuvainen jonkun muun hyväksynnästä!
Nyt selvitetään, kuinka käsitellä riippuvuuttasi.
Analysoi omia uskomuksiasi
Sinun on ymmärrettävä, miksi on niin tärkeää saada kiitosta. Nyt sinun on kirjoitettava muistiin ajatuksesi ja kirjoitettava luettelo kaikista eduista ja haitoista. Näin saat selville, onko uskosi oikea ja pystyt tekemään muutoksia.
Miksi on aiheetonta pelätä hyväksyntää?
Aiheesta kannattaa tehdä lista: mikä saa sinut epämukavaksi kritiikissä, mutta silti se ei ole kohtalokasta. Pyri pitämään väitteesi selkeinä ja elävinä, jotta ne eivät ole epäselviä.
Opi luottamaan vain hyväksyntään
Täällä olet tehnyt jotain, mistä pidät, ja sen pitäisi tyydyttää sinua. Ja älä odota, että joku muu kehuu sinua, kieltäydy jonkun muun hyväksynnästä. Älä mieti tätä varten toimiasi ja hyväksikäyttöäsi. Opi kiittämään itseäsi.
Tiedätkö, kaikki ovat tyytyväisiä hyväksyntään. Rakastamme sukulaisiamme, haluamme saada heidät tuntemaan olonsa hyväksi, olemme iloisia, kun he ovat onnellisia, halaa meitä ja sano kuinka kiitollisia olemme. Mutta opi tekemään heille jotain miellyttävää, älä odota mitään vastineeksi, vaan yksinkertaisesti siksi, että rakastat heitä.
Mitä tulee työhön, tee vain se, mikä sinulle on määrätty. Sinun ei tarvitse yrittää tehdä enempää kuin pystyt vain yhden johdon kiitollisuuden vuoksi. Tee tämä ollaksesi onnellinen itsestäsi.
Itserakkaus voi saada sinut riippumattomaksi muiden ihmisten mielipiteistä. Yritä vain lakata miellyttämästä, sinun ei tarvitse olla kaikkien tykkäyksiä, kunhan viihdyt!
Alkuperäinen artikkeli on julkaistu täällä: https://kabluk.me/psihologija/kak-prekratit-borotsya-s-poiskom-odobreniya-okruzhajushhih.html
