Mikä on tärkeämpää painonpudotuksessa - oikea ruoka tai urheilu: Lääkäri antoi yksiselitteisen vastauksen
Jos sinä kysyt minulta mikä on tärkeämpää hyvässä kunnossa pysymisen kannalta - ruoka tai liikunta - Vastaan sitten: tietysti ruokaa.
Mutta terve vartalo on aina integroitu lähestymistapa, koska harjoituksen avulla sinulla ei ole vain kaunista figuuri vaa'alla, mutta myös hyvin kehittynyt lihasmassa, mikä tarkoittaa, että vartalo ei ole ohut, vaan hoikka, mikä tarkoittaa terveitä.
Mutta 90 prosenttia menestyksestä riippuu ruoastaJa väärä ruokavalio voi jopa pilata kaikki hyvän liikunnan edut.
Jos rajoitat kaloreita ja samalla ylläpidät proteiinien-rasvojen-hiilihydraattien tasapainoa, niin ennemmin tai myöhemmin voit saavuttaa hyvän figuurin. Ja urheilu voi nopeuttaa tätä polkua suuresti.
"Terveellisen" syömisen tärkeimmät virheet
Mitä potilaani yleensä heikentää, kun he aloittavat terveellisen elämäntavan:
1. Appelsiinimehu (tai mikä tahansa muu) mehua aamulla. Jos aloitat aamiaisen tällä juomalla, saat heti yliannoksen fruktoosia. Fruktoosi
on sokeria, joka lyhyen ajan kuluttua aiheuttaa nälänhädän ja edistää rasvan kertymistä.Yleensä sinun on oltava varovainen hedelmien kanssa, täällä voit muistaa minun kärsivällinen, joka nostaakseen kehon rasvaprosenttia alkoi olla innokas omenoiden ja muiden hedelmien kanssa.
2. Epätasapainoinen ruoka. Esimerkiksi he syövät vain raejuustoa tai juovat tyhjää kefiiriä. Vastaanottaja kylläisyys oli pitkä, kehon pitäisi saada proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit yhdessä vaiheessa. Siksi raejuustoa ja kefiiriä (proteiinia) varten tarvitset vihanneksia tai palan leipää. Silloin kylläisyyden tunne on täyteläisempi ja kestää pitkään.
3. Ylimääräistä rasvaa. Silmiinpistävin esimerkki ovat pähkinät. Ne ovat erittäin hyödyllisiä ja ne on syötävä. Ihannetapauksessa - aamiaiseksi 1-2-3 kappaletta useita lajikkeita. Mutta emme voi lopettaa...
Tai sanotaanko paistettua pekonia aamiaiseksi. En ymmärrä ollenkaan, kuinka tämä ruokalaji voi olla nykyajan ruokalistalla. Loppujen lopuksi tämä on vain pommi sisällöltään glykaation lopputuotteet (KKE), jotka antavat valtavan iskun nuorisollemme ja terveydellemme. Kuvittele vain - normaali ihminen voi käsitellä noin 15 tuhatta yksikköä CNG: tä päivässä. Ja 100 g: ssa paistettua pekonia on 97 tuhatta tällaista yksikköä.
Kuten näette, minua ei ole tässä luettelossa. leipää ja makeisia. Koska kaikki tietävät, että heihin ei pidä nojata, ja he yrittävät välttää niitä. Mutta kaikki muu jää väliin.
Ole siis varovainen hedelmien kanssa, varo rasvoja ja syö mahdollisimman tasapainoisesti.
Lääkärisi Pavlova
Miksi kefir yöllä on huono, ja omenat ovat huono välipala
Paisunut vatsa on aikamme vitsaus. Mitä tehdä ja miten laihtua sen kanssa
