Jaksottaista paastoa on pitkään pidetty suuressa arvossa laihduttajien keskuudessa. Mutta nyt siitä on ilmestynyt uusi versio - OMAD-dieetti. Mikä se on ja mikä on tällaisen painonpudotuksen tehokkuus?
OMAD-dieetin periaatteet
OMAD tarkoittaa yksi ateria päivässä - yksi ateria päivässä. Eli sinun täytyy syödä vain kerran päivässä, samaan aikaan (plus tai miinus tunti). Periaatteessa ei ole enää rajoituksia. Voit syödä mitä haluat tällä aterialla ilman, että lasket kaloreita tai rajoitat. Muina aikoina saa juoda vettä, kahvia, teetä, pois lukien makeat juomat, kuten virvoitusjuomat, cocktailit jne.
OMAD käännöksenä - yksi ateria päivässä / istockphoto.com
Kuinka paljon voit laihtua?
On selvää, että laihtuminen, jos syöt kerran päivässä, ei ole vaikeaa. Ja vaikka vastaanotossa syödään annos paistettuja perunoita tai kokonainen kakku. Luonnollisesti et voi syödä liikaa OMAD-ruokavaliolla, mutta tärkeintä tässä on tahdonvoima ja kestävyys, jotta et välipalaa päivän aikana eikä riko sellaisen ravitsemusjärjestelmän pääperiaatetta.
Jos noudatat tiukasti ruokavalion perusteita, voit helposti laihtua pari kiloa viikossa. Mutta on syytä ymmärtää, että voit nälkäistä tällä tavalla vain lyhyen aikaa - jopa 5-7 päivää. Kuukauden tai pidemmän ruokavalion noudattaminen on erittäin haitallista henkiselle ja fyysiselle terveydelle.
Tällä ruokavaliolla painonpudotus on taattu / istockphoto.com
Kuka ei saisi laihtua OMAD-ruokavaliolla?
Äärimmäistä painonpudotusta ei tietenkään voi harjoittaa imettävät tai raskaana olevat naiset, tämä on ymmärrettävää. Mutta on syytä harkita, että niiden, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan, erityisesti haiman, tai muiden kroonisten sairauksien kanssa, ei pitäisi laihtua tällä tavalla - tämä on täynnä "kronikan" pahenemista. Koska tällainen kertaluonteinen ravitsemus pahentaa useita sairauksia, se johtaa myös hajoamiseen ja väsymykseen. Intervallipainonpudotus on erityisen vasta-aiheista niille, joilla on ongelmia sappikivien kanssa. Siksi, ennen kuin kokeilet ruokavaliotasi, sinun on otettava yhteys lääkäriin, tarkistettava vatsaelinten tila ultraäänitutkimuksella.
Amerikkalaisen Dio Balutin kokemus
Dio Baluti laittoi ruokavalionsa koetukselle vuonna 2018. Tuolloin tästä vaihtoehdosta tiedettiin vähän. laihtumiseen, ja tyttö toimi pikemminkin intuitiivisesti: aamukahvi ja vesi sekä lounas noin klo 17.30. Nyt häntä kutsutaan OMADin kuningattareksi - hän ylläpitää sivua Instagramissa ja jakaa kokemuksensa laihtumisesta 20 kg. Dia kertoo, että hän on noudattanut tätä ruokavaliota useita vuosia, eikä hänellä ole terveysongelmia.
omad_queen / Instagram
Sinua kiinnostaa myös:
Syksyn ruokavalio - kuinka laihtua 5 kg 7 päivässä
Väriruokavalio päiväkohtaisesti
Kuinka laihtua oikein ja nopeasti perunoilla
