Tutkijat ovat kumonneet myytin Omega-3-ravintolisien vaarattomuudesta. Säännöllinen lääkkeen nauttiminen suurina annoksina ja ilman lääkärin valvontaa voi johtaa sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.
Monityydyttymättömät omega-3-rasvahapot ovat yksi yleisimmistä ravintolisistä, joita "määräämme" itse. Jos D -vitamiinilla, kalsiumilla ja magnesiumilla ainakin joskus kysytään lääkärin mielipidettä, niin tässä on omega useimmat meistä (ja erityisesti naiset) juovat kauneuden vuoksi sesongin ulkopuolella ja yksinkertaisesti siksi, että syömme vähän Kalat. Yleisesti hyväksytään, että kaikilla, jotka eivät asu Kamtšatkalla, on PUFA -puutos. Siksi tätä lisäainetta pidetään ehdollisesti vaarattomana. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että näin ei ole. Gynekologi Natalia Lelyukh Facebook-sivullaan varoittaa, että omega-3-rasvahappojen ottaminen ilman suoria merkkejä voi johtaa vakaviin sydänongelmiin.
Miksi juomme omegaa?
Naiset juovat usein omegaa ylläpitääkseen nuoruutta ja kauneutta / istockphoto.com
Monityydyttymättömät omega-3-rasvahapot ovat ryhmä elintärkeitä hivenaineita. Ne parantavat aineenvaihduntaa, edistävät solujen kasvua ja kehitystä, auttavat kalsiumin imeytymistä, nopeuttavat kudosten uudistumista ja hidastavat kehon ikääntymisprosessia. Ne myös vahvistavat hermoyhteyksiä ja saavat aivot toimimaan tehokkaammin. Lisäksi omega lisää vastustuskykyä ja stimuloi serotoniinin tuotantoauttaa kehoa selviytymään stressistä nopeammin ja helpommin.
Kaikilla näillä eduilla omegalla on yksi suuri haittapuoli: kehomme ei pysty syntetisoimaan näitä PUFA: ita yksin. Niitä voi saada yksinomaan ruoasta, ja tästä alkavat monet ongelmat. Suurin osa omega-3: sta löytyy öljyisistä merikalasta (lohi, turska, tonnikala), merenelävistä (katkaravut, äyriäiset), saksanpähkinöistä ja siemenistä (chia, pellava). Jos pähkinöiden kanssa kaikki on yksinkertaista, kaikilla ja ei aina ole tarpeeksi rahaa tonnikalan ja lohen säännölliseen kulutukseen. On halvempaa ostaa kapselipurkki apteekista ja täyttää omega -puutos ravintolisien avulla.
Siksi monet insta-divat ja kauneusbloggaajat juovat jatkuvasti omega-3-rasvahappoja. "Lisätoimintaa antavat itselleen" mielenterveyden "ihmiset ja opiskelijat istuntojen aikana. Se on myös erittäin suosittu sesongin ulkopuolella - "immuniteetiksi" ja influenssan ja ARVI: n "ehkäisyksi". Tilastojen mukaan tämän ravintolisän myynti apteekeissa kasvaa syksyllä 30-35%. Samaan aikaan muotoilu "ravintolisä" johtaa harhaan tämän lisäosan kannattajia: jos tämä ei ole lääke, se voidaan ottaa ilman lääkärin valvontaa. Kuitenkin viimeaikaiset tutkimukset Yhdysvalloissa ovat osoittaneet, että omegan kanssa asiat eivät ole niin yksinkertaisia.
Omega-3: n sivuvaikutus
Omega -haittavaikutus voi kehittyä nuorena / istockphoto.com
Kukaan ei ole tutkinut, kuinka moni syö omegaa Ukrainassa. Mutta amerikkalaiset ovat hämmentyneitä tästä asiasta. Kävi ilmi, että Yhdysvalloissa 8% aikuisväestöstä (19 miljoonaa). ihmiset) juovat tätä ravintolisää ilman perhelääkärin nimitystä ja valvontaa. Samaan aikaan omega -lääkkeiden valinnassa ihmiset (sekä Amerikassa että täällä) ohjaavat periaatetta: mitä enemmän PUFA -sisältöä, sitä parempi. Useimmille 1 gramma omegaa päivässä on lähes kriittinen vähimmäismäärä.
Tutkijat analysoivat 81 210 ihmistä, jotka olivat ottaneet eri annoksia Omega-3-rasvoja viiden vuoden aikana. Tutkimuksen tulos on pettymys: kävi ilmi, että yli 1 g: n vuorokausiannoksen ottaminen lisää merkittävästi eteisvärinän kehittymisen riskiä. "Tämä on tila, jossa eri sydämen osat toimivat eri rytmeillä ja sydämen kammiot eivät saa tarvittavaa määrää verta", kirjoittaa Natalya Lelyukh. "Joskus huonoissa käsissä tämä voi johtaa erittäin epämiellyttäviin seurauksiin, kun omega-3-rasvahappoja ei periaatteessa tarvita."
Lääkäri vihjaa, että eteisvärinä voi johtaa komplikaatioihin, kuten sydämen verihyytymiin. Tämän vuoksi sepelvaltimotauti kehittyy, ja tämä on suora tie sydänkohtaukseen. Ja European Society of Cardiology (ESC) toteaa, että eteisvärinä lisää aivohalvauksen riskiä viisinkertaiseksi. "Olen todella peloissani, jos jotkut insta-diivat elävät 65-vuotiaiksi samalla tasolla kuin he edistävät omega-3-rasvahappoja", tiivistää nämä tiedot Natalia Lelyukh.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun täytyy luopua kokonaan tästä ravintolisästä ja heittää keskeneräinen omega -purkki roskakoriin. Pitkällä aikavälillä on kuitenkin pidettävä mielessä, että sen vastaanotto tapahtuu lääkärin valvonnassa. Ihannetapauksessa ennen lääkkeen ostamista sinun on läpäistävä kattava verikoe PUFA -yhdisteille ja määritettävä niiden taso kehossa. Tämän analyysin perusteella lääkäri voi valita tarvittavan Omega-3-annoksen ja määrätä hoidon keston. Jos et halua käyttää rahaa testeihin ja lääkäreihin, yritä tuoda omega elimistöön ei ravintolisillä, vaan ruokaa. Tässä muodossa on lähes mahdotonta saada siitä sivuvaikutuksia.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
Tärkeimmät virheet kaikkien vitamiinien ottamisessa
8 merkkiä kehostasi puuttuu rasvasta: Kuinka täydentää puutetta
