Endokrinologi, jolla on 23 vuoden kokemus - kuinka rasvan puute lisää sairauden ja kuoleman riskiä
Artikkelini rasvan lisäämisestä kritisoi: miksi annan edes tällaisia suosituksia? Ehkä tyttö on alipainoinen, ja tällaisella ruokavaliolla (hedelmät) hän syövyttää, lisää glykaatiotasoa ja heikentää hänen terveyttään. Joka tapauksessa maailmassa on liikalihavuusepidemia, eikä päinvastoin.
Muistutan teitä, että hoidon alussa teimme bioimpedanssia ja huomasimme, että tytöltä puuttuu vain muutama kilo rasvaa. Tietysti on vaikea uskoa, että näin tapahtuu.
Miksi rasvan puute on myös kehon ongelma
Rasvan puute - tämä on sama ongelma kuin ylimäärä, vain harvinaisempi. Suuri riski sairastua ja kuolla. Ei ole turhaa, että ihmisiä, joilla on pula massoista, ei oteta armeijaan - se on yksinkertaisesti vaarallista.
Alla on kaavio meta-analyysistä siitä, miten kuoleman riski muuttuu riippuen painoindeksi (BMI). On nähtävissä, että riskit kasvavat sekä liian alhaisella BMI: llä että korkealla.
Mitä nopeammin torjumme tämän uhan, sen parempi.
Lisäksi hedelmäkausi on nyt ohi, mikä helpottaa terveellisten tapojen palaamista.
Muistutan, että oikea ravitsemus edellyttää seuraavia mittasuhteita: 30% proteiinia, 30% rasvaa ja 40% hiilihydraatteja. Lisäksi on tarkasteltava ei tilavuuden, vaan kaloripitoisuuden suhteen. Ja muista syödä proteiinia joka aterialla. Tietenkin, jos sinun ei tarvitse saada rasvaa kiireellisesti.
Lääkärisi Pavlova
Sain 4 kiloa puhdasta rasvaa hedelmistä: lääkäri selittää miten
