Miten aineenvaihdunta, ikä ja krooniset sairaudet liittyvät toisiinsa
Julkaistu Science -lehdessä artikla noin laajamittainen tutkimus aineenvaihdunnasta ihmisillä koko elämän ajan.
Jotkut asiat siinä ovat tarpeeksi sensaatiomaisia.
Tähän uskoimme:
- Naisilla on hitaampi aineenvaihdunta kuin miehillä, joten heidän on vaikeampaa laihtua.
- 40 vuoden jälkeen sen on vain tarkoitus nousta, koska vaihto on jo vähentynyt merkittävästi.
- Vaihdevuosien jälkeen hyvän figuurin ja oikean kehon koostumuksen ylläpitämisestä tulee ylivoimainen saavutus.
On käynyt ilmi, että tämä ei ole täysin totta.
Ja jotkut asiat eivät ole ollenkaan niin.
Aineenvaihdunta ei ole muuttunut lähes 40 vuoteen (20-60 vuoteen). Lisäksi sekä miehille että naisille.
Vaikka kyllä, naisilla se on periaatteessa hitaampaa kuin miehillä.
Tutkimuksessa analysoitiin päivittäisen elämän kulutusta yli 6400 miehellä ja naisella 29 maasta ympäri maailmaa 8 päivän ja 95 vuoden välillä. Energiakustannukset mitattiin ns. Epäsuoralla kalorimetrialla: tiedemiehet erityiskammiossa mitasivat kokeen osallistujien uloshengittämän hiilidioksidin määrän. Kokeissa käytettiin kaksoismerkittyä vettä (DLW), joka sisälsi raskaita vedyn ja hapen isotooppeja. Tämä on erittäin kallis ja melko progressiivinen menetelmä.
Tutkijat ovat tunnistaneet yhteensä neljä aineenvaihdunnan vaihetta ihmisen elämässä:
- Syntymästä vuoden ikään. Aineenvaihdunta tänä aikana on 50% nopeampi kuin aikuisilla. Yllättäen ensimmäisen elinkuukauden aikana vauvan aineenvaihdunta on sama kuin äidin. Ja sitten on kuin kytkin olisi päällä.
Jos tänä aikana lapsi on aliravittu tai aliravittu, hän vahingoittaa ei pysty korvaamaan koko elämää.
- Vuodesta 20 vuoteen. Vähäinen lasku, noin 3% vuodessa.
- 20–60 -vuotiaat - EI MUUTOKSIA. Vaihdevuosilla on myös vähän tai ei lainkaan vaikutusta aineenvaihdunnan hidastumiseen. Tutkijat eivät ainakaan huomanneet tätä.
- Vuodesta 61 eteenpäin - jatkuva hidastuvuus, keskimäärin 0,7%. 90 -vuotiaana aineenvaihdunta on noin 26% hitaampaa kuin keski -ikä.
Tietenkin voi olla yksilöllisiä ominaisuuksia. On luonteeltaan ihmisiä, joilla on erittäin korkea aineenvaihdunta ja hyvin alhainen. Mutta yleensä nämä ovat tavallisia poikkeuksia sääntöön. Tavalliselle ihmiselle tämä on täsmälleen asia aineenvaihdunnassa.
Joten jos olet toipunut ennen 60 -vuotiaita - aineenvaihdunnan hidastumisella ei ole mitään tekemistä. Hän oli poissa.
Mutta yleensä tutkimus osoittaa: riippumatta siitä, kuinka hyvältä näytämme, 60-vuotiaana aloitamme ikään liittyviä haavaumia ja hidastamme aineenvaihduntaa. Tätä ikää on lähestyttävä mahdollisimman valmiina: pidä hyvässä kunnossa, lisää lihaksia. Tämä on yhtä tärkeää kuin eläkesäästöt. Ja sitten odotetun eliniän piteneminen vain miellyttää meitä.
Lääkärisi Pavlova
Kerran päivässä syöminen johtaa aina lihavuuteen. Ja siksi
"Pyydän sinua - lopeta": Lääkäri kuvaili, mihin ajoittainen paasto johtaa
