Painonpudotuskausi on kesällä ohi. Matkalla - rakentaa uutta vuotta varten. Kuinka päästä eroon ylimääräisistä kiloista ilman, että olet sidottu päivämäärään ja ylimääräisiin hermoihin? Vältä näitä Top 5 laihtumishäiriöitä
Virhe # 1 - kalorien saanti ja punnitseminen
Laihduttamisen alussa ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokapäiväkirjan pitämistä. Siihen on kirjattava päivittäin, mitä syöt, annosten määrä ja kunkin tuotteen kaloripitoisuus. Näin voit arvioida päivittäisen kalorimäärän, ymmärtää painonnousun syyt ja säädä valikkoa. Tietenkin ensimmäisten kuukausien aikana sinun on vain pidettävä vaaka ja kalorilaskin lähellä. Tätä ei kuitenkaan pitäisi tehdä jatkuvasti. Loppujen lopuksi tällainen tiukka valvonta on täynnä jatkuvaa itsensä pilkkomista.
Kaloreiden laskeminen matkan alussa on sen arvoista. Tämä auttaa navigoimaan osissa / istockphoto.com
Virhe # 2 - taistelu ensimmäisestä sijan puolesta
Insta -maratonit ovat nyt suosittuja. Kun tytöt laihduttavat joukkueessa, niin myös heidän, ja samalla arvokas palkinto odottaa voittajaa. Mutta valitettavasti täällä ei voi kiistellä luonnon kanssa. Ja vaikka nukut vaa'alla ja punnitset salaatinlehden, et laihdu nopeammin tästä. Prosessi riippuu monista tekijöistä, myös kehostasi. Joku laihtuu 6 kg kuukaudessa ja joku tuskin pudottaa kolmea. Älä aja itseäsi jäykkään kehykseen, älä mene kilpailun polulle mitalista, ja etenkin älä devalvo menestystäsi!
Virhe # 3 - väärät asetukset
Hyvin usein laihtuvan ihmisen tärkein viesti on: ”Olen lihava. Olen epäonnistuja. Laihduta - kaikki muuttuu. " Ensimmäiset askeleet kohti itsensä muuttamista eivät voi tapahtua negatiivisten asenteiden kautta. Et onnistu laihduttamisessa, jos odotat maailman kääntyvän ylösalaisin ja elät onnellisesti siinä. He sanovat totuuden: kaikki ongelmat ovat päässä. Sinun on selvitettävä, mikä on vialla, ja rakastettava itseäsi painosta riippumatta.
Virhe # 4 - Pysäytä tuotteet
Laihduttavat aloittelijat, eivätkä vain, haluavat usein jakaa ruoan "hyvään" ja "huonoon". Tietenkin on olemassa tietty luettelo elintarvikkeista, jotka on unohdettava lopullisesti. Jotain majoneesia tai siruja. Mutta! Sinulla on jopa varaa näihin ruokiin, jos teet sen oikein - pieni osa aamulla. Että sinulla ei ole rajoja. Älä anna kauppojen hyllyjen pelotella sinua! Älä pakene kakkuja kuin paholainen suitsukkeilta. Vain tasapaino, kohtuullinen elintarvikkeiden kulutus päivittäisen kaloripitoisuuden rajoissa - ja sinulla on unelmahahmo.
Laihduttaaksesi älä jaa ruokaa hyvään ja huonoon / istockphoto.com
Virhe # 5 - tärkeästä päivästä lomalle
Laihtua kesään mennessä, laihtua uuteen vuoteen, laihtua syntymäpäivään jne. Kuulostaa tutulta? Kun tärkeä tapahtuma on horisontissa, kaikki menetelmät ovat hyviä. Mutta valitettavasti. Kova ruokavalio, mono -ruokavalio (tattarilla, kiivillä jne.) antaa lyhytaikaisen vaikutuksen. Ennen kuin sinulla on aikaa katsoa taaksepäin, toinen pari kiloa ylipainoa tarttui sinuun. Koska vakavien rajoitusten vuoksi keho varastoi vain rasvaa eikä laihduta.
Sinua kiinnostaa myös:
Väritä ruokavalio päivällä
TOP 7 odottamatonta laihtumistuotetta
Oikea ruokayhdistelmä hoikalle figuurille
