Kun jalat ovat turvoksissa, näyttää siltä, että olet 10 vuotta vanhempi. Loppujen lopuksi sinun täytyy unohtaa lentävä kävely. Mutta ongelma voidaan ratkaista, jos harjoittelet näitä yksinkertaisia mutta tehokkaita tapoja.
Menetelmä 1. Kyykky usein
Jos olet toimistossa, monet menetelmät eivät ole käytettävissäsi, esimerkiksi kylpyammeet. Mutta kyykkyä voi silloin tällöin. Jalat ovat kuin pumppu, pumppaavat noin 40% verestä. Siksi, jos henkilö istuu pitkään, kudokset voivat turvota - lähes puolet kehossa kiertävästä verestä virtaa hitaasti. Siksi vasikan lihasten aktiivinen työ on sekä keino vähentää turvotusta että estää niitä. Muuten, istumaton elämäntapa johtaa paitsi veren pysähtymiseen myös tapaan istua ristissä jalat - tässä tapauksessa vena cava puristuu ja kulkee lantion alueen, alaselän, lapaluiden ja kaula.
Vinkki 2. Hiero jalat
Perusjalkahieronta auttaa hajottaa verta. On vain tärkeää suorittaa se ei kaoottisesti, vaan tiukasti jaloista ylöspäin - laskimoveri virtaa tämän mallin mukaisesti, ja siten autat sitä nousemaan suuremmassa määrin.
Vinkki 3. Ota lämpimiä kylpyjä
On yleisesti hyväksytty, että kontrastikylvyt voivat vähentää turvotusta. Mutta he voivat pikemminkin estää sen, koska ne parantavat verisuonten sävyä, mikä tarkoittaa, että veri kiertää paremmin niiden läpi. Ja kun kudokset ovat jo turvoksissa, kontrasti voi jopa vahingoittaa. Joten kuuma vesi laajentaa verisuonia. Mutta seisova veri venyttää niitä liikaa, koska jos rentoutat niitä vielä enemmän, veren osa, joka ei nouse, kasvaa päinvastoin.
Kylmä vesi, vaikka se hieman lievittää kipua, mutta kaventaa verisuonia, mikä tarkoittaa, että veren on vaikeampi nousta kapeampien reikien läpi. Pidä siksi jalkasi lämpimässä vedessä (33-36 ° C) 15 minuutin ajan: tämä lämpötila lisää verenkiertoa verisuonissa muuttamatta niiden sävyä.
Voitele jalat katajalla ja mentolivoiteella / istockphoto.com
Vinkki 4. Kokeile kermaa
Mikään kerma ei voi parantaa laskimoiden ulosvirtausta dramaattisesti, koska se ei tunkeudu suoniin. Mutta itse turvonnut kudos voi vaikuttaa jalkoihin. Koska se sakeutuu jonkin verran veren pysähtymisen aikana, tarvitaan hepariinipohjaista voidetta - tämä aine tekee verestä kapillaareissa nestemäisempää, mikä parantaa epäsuorasti verenkiertoa verisuonipohjassa.
Kerma katajaa, mentolia, anestesiiniä ja / tai novokaiinia lievittää kipua ja turvotusta jaloissa, koska kaikki nämä aineilla on tavalla tai toisella analgeettisia ominaisuuksia ja myös viileitä kuumia kudoksia, mikä vähentää niitä turvotus.
Vinkki 5. Juo 2,5 litraa vettä
Jotta lämmönsäätely olisi täydellinen, keho tarvitsee riittävän määrän nestettä. Jos ruokaan syötetään vähän vettä, keho käynnistää pelastussuunnitelman ja säilyttää kosteuden kudoksissa - näin niiden turvotus ilmenee. Siksi kuumassa, kuten koskaan ennen, sinun on noudatettava juomista, ja koska keho menettää kosteutta nopeammin lämmössä, sinun on juotava 50 ml vettä ihmisen painokiloa kohden. On tärkeää, että vesi on huoneenlämpöistä: kuuma tai lämmin juoma aiheuttaa hikoilua eli kosteuden menetystä ja kylmä neste imeytyy vähemmän vereen. On tärkeää juoda pienin kulauksin ja usein - juominen yhdellä syömällä 2-3 kertaa päivässä ei ratkaise nestehukkaa: se on liikaa Tällä hetkellä keho poistaa vettä, ja jos annat sen juoda 15 minuutin kuluttua, veden tasapaino häiriintyy jälleen.
Nosta jalkasi vähintään muutaman minuutin ajan päivän lopussa / istockphoto.com
Kuumat kengät: kolme tabua
Väärin asennetut kengät voivat aiheuttaa tai nopeuttaa turvotusta. Päätabuja on kolme.
Hiusneula. Jos kantapää on korkeampi kuin 5 cm, vasikan lihakset kytketään pois työstä, minkä vuoksi laskimoiden verenkierto paranee: alhaalta ylöspäin. Muuten, ei ole turhaa, että WHO: n tilastojen mukaan suonikohjut naisilla ovat kaksi kertaa yleisempiä kuin miehillä.
Vene. Turvotusta aiheuttavat synteettisistä materiaaleista valmistetut kengät: nahan korvikkeet, polyesteri- tai vinyylikangas. Itse asiassa tässä tapauksessa jalka ei hengitä, lämmönvaihto pahenee ja tämä häiritsee verisuonten työtä. Lämmöntuotto on epätäydellistä, vaikka pohjallinen on luonnonmateriaaleista valmistetuissa "keinotekoisissa" kengissä tai jos kenkä on kapeampi kuin jalka.
Varpaat päästä päähän. Joskus lenkkarit on käytettävä jopa kuumana. Esimerkiksi ulkoiluun tai koska ne sopivat täydellisesti urheilulliseen ulkoasuun. Käytä sukkia, jotta voit jättää raon reunan ja varpaiden väliin, muuten lämmönsiirto heikkenee.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
Jalkojen turvotus: kuka on syyllinen ja mitä tehdä?
TOP 7 -tuotteet, joiden avulla pääset nopeasti eroon turvotuksesta ja ylimääräisestä nesteestä
