Nykyaikaiset ihmisastiat jättävät paljon toivomisen varaa. Tilanne pahenee erityisesti siirretyn koronaviruksen jälkeen: koko sydän- ja verisuonijärjestelmä kärsii ensinnäkin
Alukset: miksi niitä tarvitaan?
Suonet, valtimot ja kapillaarit suorittavat useita toimintoja: ne kuljettavat verta sydämestä muihin elimiin, vaihtavat ravintoaineita ja toimittavat happea kudoksiin. Jos tässä koordinoitujen toimien ketjussa epäonnistutaan, kapillaarit kärsivät - ne haurastuvat, niiden seinät voivat vaurioitua helposti.
Suonilla, valtimoilla ja kapillaareilla on useita tärkeitä toimintoja / istockphoto.com
Tee pieni testi. Aseta tiukka kiristysliina olkapään keskelle. Jos 15 minuutin kuluttua painealueelle ilmestyy pieni punainen ihottuma, tämä osoittaa, että on tarpeen parantaa alusten kuntoa.
Mikä heikentää verisuonia?
Monet tekijät vaikuttavat alusten sävyyn. Hypertensio, aiemmat tartuntataudit, diabetes mellitus, hormonaalinen epätasapaino. Nämä ovat erityisiä tekijöitä, jotka on pidettävä lääkärin valvonnassa.
On kuitenkin olemassa useita haitallisia negatiivisia tekijöitä, jotka vahingoittavat verenkiertojärjestelmän työtä ja jotka voimme voittaa yksin. Esimerkiksi fyysinen uupumus ja unen puute; huonot tavat, erityisesti tupakointi; stressi ja vitamiinien puute vaikuttavat myös huonosti kapillaareihin ja verisuoniin.
TOP 4 tapaa vahvistaa verisuonia
Suonen asiantuntijat - flebologit, neuvoo olemaan odottamatta ensimmäisiä kelloja, tähtien tyypin mukaan jaloissa tai suonikohjuissaja käsitellä aluksia mahdollisimman aikaisin. Ja tämä auttaa meitä:
- Ruokavalio. Kuten tiedät, huono kolesteroli on salakavala: se sakeuttaa verisuonten seinämiä. Jotta tämä ei tapahtuisi, ruokavaliota on muutettava. Nimittäin palkokasvien ja tattarin esittelyyn on tarjolla erilaisia vihreitä, kalaa ja mereneläviä.
Syö palkokasveja ja tattaria, syö erilaisia vihreitä, kalaa ja äyriäisiä / istockphoto.com
- Vitamiinit. Hyödyllisimmät vitamiinit verisuonille ovat C, A, B, K. Ne vahvistavat verisuonten epiteeliä ja niitä löytyy monista elintarvikkeista. Esimerkiksi C - sitrushedelmissä, tyrnissä ja tomaateissa; A - porkkanoissa, aprikooseissa, naudanmaksassa; B - munissa, sillissä, maidossa; K - luumuissa, kurkkuissa, oliiviöljyssä.
- Terveiden elämäntapojen. On tärkeää luopua kaikkein huonoista tavoista, jotka pilaavat sydän- ja verisuonijärjestelmän tilan: tupakoinnin ja rasvaisen ruoan. On myös syytä säätää, että jalat pidetään pään yläpuolella 15-20 minuuttia joka ilta, tee kontrasti suihkussa, käytä mukavia vaatteita ja kenkiä, jotka eivät purista, älä käytä saunoja äläkä käytä niitä vakavuus.
- Folk korjaustoimenpiteitä. Kapillaarien haurautta voidaan torjua tinktuureilla. Pihlajan ja villiruusan keittäminen on erittäin hyödyllistä; valkosipulista ja sitruunasta; tai tattarista. On tärkeää juoda puhdasta vettä päivässäja myös kuluttaa vihreää tai aniksiteetä.
Sinua kiinnostaa myös:
9 parasta ruokaa sydämen ja verisuonten terveydelle
8 parasta tapaa puhdistaa verisuonet ilman lääkitystä
