Vauvan epävakaa uni aiheuttaa äidille paljon ongelmia. Sitä voidaan kuitenkin säätää 4 kuukaudella. Kuinka tehdä se oikein, sanoo somnologi
Vauvan tullessa taloon tulee levottomia öitä. Lapsi, joka asui 9 kuukautta omien biorytmiensä mukaisesti, on täysin valmistautumaton sellaiseen käsitteeseen kuin hoito ja keskeytymätön uni. Vaikka sanotaan, että ensimmäisten kuukausien aikana vauva nukkuu 18 tuntia päivässä, käytännössä se voi näyttää nukkumiselta 30-40 minuutin "osissa". Tällainen aikataulu häiritsee paitsi äitiä myös kaikkia kotitalouden jäseniä. Parin viikon kuluttua unihäiriö tulee perheessä esille. Onko mahdollista saada lapsi nukkumaan hyvin syntymästään lähtien? Lasten neurologi ja somnologi Anna Ostroverkhova puhuu tästä Telegram -kanavallaan.
Vauva nukkuu 0–2 kuukautta
Jopa 2 kuukauden ikäinen vauva voidaan asettaa turvallisesti käsille / istockphoto.com
Tämä on onnellista aikaa, kun lapsi ei yleensä tarvitse mitään muuta kuin ruokaa ja äitinsä tunnetta vieressä. Tänä aikana kosketuskosketus on erittäin tärkeä vauvalle rauhallisen unen saamiseksi. Älä kuuntele isoäitejä, älykkäitä ystäviä ja bloggaajia Internetissä: mitä pidempään ja pidempään pidät vauvaasi lähelläsi, sitä paremmin hän nukkuu.
Et voi muodostaa tapaa nukahtaa käsilläsi. Elämän ensimmäisinä viikkoina lapsi ei vielä seuraa syy-seuraussuhteita, ei analysoi toimintaasi eikä osaa manipuloida. Siksi me rokkaamme ilman pelkoa, pidämme käsiämme, annamme rinnat pyynnöstä ja makaamme niiden vieressä.
Myös talon suotuisat olosuhteet ovat erittäin tärkeitä lapsen rauhalliselle unelle tällä hetkellä. Ja tämä ei ole ollenkaan "tyhjiö" hiljaisuutta. Tärkeintä on valaistus (älä unohda tummentaa huonetta unen aikana), kohtuullinen lämpötila (24-27 astetta kesällä ja 18-24 talvella) ja riittävä ilmankosteus (50-55%). Jos talo on liian kuuma ja kuiva, se ärsyttää vauvan herkkiä limakalvoja. Siksi vauva voi herätä yksinkertaisesti epämukavuuden vuoksi.
Vauva nukkuu 3-4 kuukautta
3 kuukauden iästä alkaen vauvan pitäisi nukkua kotona vain pinnasängyssä / istockphoto.com
Kolmantena elämänkuukautena lapsi kehittää niin sanotun "sosiaalisen hymyn": hän reagoi äitinsä ääneen, reagoi hänen kasvojensa lähestymiseen. Tämä tarkoittaa, että vauva voi jo analysoida tilanteen ja jopa tehdä tiettyjä johtopäätöksiä siitä. Juuri tällä hetkellä on luotava kaikki olosuhteet, jotta lapsessa syntyy tapa saada kunnollinen terve uni.
Sääntö 1. Yhden nukkumapaikan pitäisi olla
10-12 viikon iässä vauvalla pitäisi olla oma sänky talossa. Laita hänet nukkumaan siellä. Yritä olla käyttämättä sänkyä leikkikehän vaihtoehtona leikkipaikkana tai hereillä. Lapsen on muodostettava selkeästi yhdistys: sänky on nukkumapaikka.
Sääntö 2. Luo oikeat nukkumisolosuhteet
Pimennys, lämpötila ja kosteus ovat kolme valaa, jotka ovat mukava nukahtaa missä iässä tahansa. Ja kolmannesta elinkuukaudesta voit myös lisätä niihin valkoista kohinaa. Hän kykenee absorboimaan vieraita ääniä ja rauhoittaa vauvan hyvin.
Sääntö 3. Varo väsymyksen merkkejä
Etsi väsymyksen merkkejä laskeutuessasi / istockphoto.com
Arvioitu heräämisaika tässä iässä on 45-60 minuuttia. Mutta jokaiselle lapselle se on yksilöllistä. Jotta et menetä hetkeä, katso vauvaasi huolellisesti. Vauvan väsymys voidaan määrittää useista syistä. Tärkeimmät ovat: lapsi haukottelee, hieroo silmiään, vetää hiuksistaan ja korvistaan, vetäytyy pelistä ja muusta toiminnasta. Kun huomaat tämän käyttäytymisen, laita se nukkumaan ilman ylityötä.
Sääntö 4. Esittele unirituaaleja
Kaikki lapset tarvitsevat vakautta ja ennustettavuutta. Siksi nukahtamisrituaalit, joihin opetat vauvaasi, "toimivat" myös vanhemmalla iällä. Heti kun näet ensimmäiset väsymyksen merkit, muuta aktiivisuuttasi. Jätä lelut syrjään ja ota kirja. Selkeä alku ja toimintojen järjestys on tässä erittäin tärkeä. Esimerkiksi: 10 minuuttia lukemista, vaipan vaihtamista, pyjaman pukemista ja kehtolaulun laulamista.
Sääntö 5. Harjoittele nukahtamista
Kyllä, kyllä, tämä pitäisi tehdä jo kolmen kuukauden kuluttua. Älä kuitenkaan jätä vauvaa pinnasänkyyn, ota korvatulpat ja mene keittiöön. Sinun on aloitettava huolellisesti. Kaikkien rituaalien jälkeen ravista vauvaa ja laita se pinnasänkyyn, kun hän on vielä hereillä. Pysy lähellä häntä ja pidä silmäyhteyttä, kunnes vauva nukahtaa. Jos hän vastustaa raivokkaasti, itkee ja on tuhma, lykkää tätä nukahtamistekniikkaa. Noin viikon kuluttua voit yrittää uudelleen.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
Lapsen uni: erillisessä huoneessa tai vanhempien kanssa?
Turvallinen vauvan uni: kuinka varustaa vauvan nukkumapaikka oikein
