Nyt on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. On aika siirtyä värivalikoimaan. Laihduttaminen on yksinkertaista ja kirkasta
Tämä ruokavalio on osoittautunut tehokkaaksi. Ja useammin kuin kerran. Sen ainutlaatuisuus on siinä, että kaikki voivat istua sen päällä! Ja samaan aikaan se ei ole vain nopea laihdutus, vaan myös uskomattoman kirkas! Älä usko minua? Turhaan!
Tässä ruokavaliossa käytetään ensinnäkin värillisen ruoan periaatetta, ja tämä on jo kaunista ja epätavallista. Toiseksi se luotiin "Taste the Colors" -ravitsemusohjelman pohjalta, jonka Ukrainan kansallinen syöpälaitos kehitti vuonna 2002. Toisin sanoen valikko on alun perin luotu paitsi laihdutuksen tai terveyden parantamiseksi, myös kehittääkseen suojaa syöpää vastaan!
VÄRITYISET RUOKAVALINTAPERIAATTEET
Joka päivä tiettyä väriä sisältävät tuotteet esitetään valikossa. Esimerkiksi maanantaina syöt vain valkoisia vihanneksia tai hedelmiä ja tiistaina punaisia. Syö 5–9 annosta vihanneksia ja hedelmiä päivittäin.
Kasvispäivät voidaan vaihtaa. Toisin sanoen, jos pidät violetista vihanneksesta etkä voi sietää valkoisia vihanneksia, voit sulkea päivän valkoisia vihanneksia ruokavaliosta korvaamalla sen eri värillä.
Samaan aikaan ravitsemusterapeutit sanovat: kannattaa kuunnella tällaisia oivalluksia, koska tämä ensimmäinen signaali siitä, että kaikki ei ole kunnossa kehossa ja jokin elin vaatii väliintuloa. Toisin sanoen sinun on syötävä enemmän esimerkiksi maksalle tai sydämelle hyödyllisiä elintarvikkeita äläkä sokeasti noudata suosituksia.
MAANANTAI / VALKOISET TUOTTEET
VIHANNEKSET: daikon, valkoinen nauris, valkosipuli, piparjuuri, valkosipuli, kukkakaali ja valkoinen kaali, kikherneet, valkoiset pavut, sienet, osteri.
HEDELMÄT JA MARJAT: valkoherukat, valkoiset päärynät, litsi, rambutan.
MAUSTEET JA PÄHKINÄT: seesaminsiemeniä, valkopippuria, makadamiaa, pinjansiemeniä, kookospähkinää.
Samaan aikaan ravitsemusterapeutit huomaavat, että vihannekset ja hedelmät, jotka ovat ulkopuolelta tummia ja sisäpuolelta valkoisia, ovat hyödyllisiä tässä ryhmässä. Esimerkiksi päärynä.
MITÄ KÄYTTÖ: Nämä elintarvikkeet auttavat alentamaan verenpainetta, ovat hyödyllisiä nestehukkaan, puhdistavat kehon "huonosta" kolesterolista ja maksan myrkkyistä. Myös valkoisen ryhmän vihannesten ja hedelmien käyttö tasoittaa ryppyjä, sillä on anti-inflammatorinen vaikutus, vahvistaa immuunijärjestelmää.
TIISTAI / PUNAINEN RUOKA
VIHANNEKSET: punajuurta, punaista paprikaa, tomaattia, retiisiä, punaista salaattia.
HEDELMÄT JA MARJAT: vesimeloni, punaiset omenat, kirsikat, granaattiomenat, punaiset luumut, karpalot, puolukat, punaherukat, mansikat, vadelmat, goji -marjat.
MAUSTE: paprika, sumac, chili, hibiscus.
MITÄ KÄYTTÖ: Näillä tuotteilla on ensinnäkin vahvistava vaikutus hematopoieettiseen järjestelmään, normalisoivat sydänlihaksen sekä maksan ja pernan työtä. Ja ne auttavat myös luomaan ruoansulatusjärjestelmän toiminnan. On erityisen hyödyllistä käyttää niitä raudan puutteessa.
YMPÄRISTÖ / VIHREÄT TUOTTEET
VIHANNEKSET: kaikenlaisia vihreitä, kesäkurpitsaa, kurkkua, paprikaa, vihreää kaalia, merilevää.
HEDELMÄT JA MARJAT: lime, vihreät omenat, avokado, kiivi.
MAUSTEET JA PÄHKINÄT: kuivatut yrtit, pistaasipähkinät.
MITÄ KÄYTTÖ: Et löydä parhaita apulaisia aineenvaihduntaprosessien säätelyyn (etenkin naisille 30 vuoden iän jälkeen). Lisäksi näitä tuotteita suositellaan erityisesti käytettäväksi sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksissa, hermostosairauksissa ja masennuksessa.
TORSTAI / ORANSSITUOTTEET
VIHANNEKSET: oranssit kurpitsat, porkkanat, appelsiinipaprikat jne.
HEDELMÄT JA MARJAT: kaki, tyrni, aprikoosit, mandariinit, appelsiinit, greipit, kumquat, physalis.
MAUSTE: sahrami, appelsiininkuori, curry.
MITÄ KÄYTTÖ: nämä tuotteet virkistävät ja virkistävät. Sen lisäksi, että ne säätelevät ruoansulatusjärjestelmää, ne lisäävät myös seksuaalisuutta ja ovat erinomainen syövän ehkäisy.
PERJANTAI / PURPURITUOTTEET
VIHANNEKSET: munakoiso, punainen kaali, punasipuli.
HEDELMÄT JA MARJAT: mustikat, mustikat, kuusama, mustat viinirypäleet, viikunat, mustat rusinat, luumut, acai -marjat.
MAUSTE:violetti, laventeli, sininen basilika.
MITÄ KÄYTTÖ: sydämen ja keuhkojen työ on täysin hallinnassa näiden hedelmien ja vihannesten nauttimisen jälkeen. Violetti valikoima on erityisen hyödyllinen niille, jotka kärsivät verenpaineesta, yliherkkyydestä ja unettomuudesta.
LAUANTAI / KELTAINEN RUOKA
VIHANNEKSET: keltainen kurpitsa ja kesäkurpitsa, keltainen paprika, nauris, keltaiset tomaatit, maissi.
HEDELMÄT JA MARJAT: keltaiset omenat, luumut, sitruunat, karambola, mangot, persikat, banaanit, ananakset.
MAUSTE:kurkuma, sarviapilan siemenet, inkivääri, sinapinsiemenet, kamomilla, keltaiset hunajalajikkeet.
MITÄ KÄYTTÖ: nämä tuotteet vahvistavat silmän verkkokalvoa, tukevat hormonitoimintaa, suojaavat syövältä, aktivoivat imukudosta, parantavat muistia, stimuloivat ajatusprosesseja ja vahvistavat luonnollisesti immuniteetti.
SUNNUNTAI / KAIKKI SATUURIN VÄRIT
Tänä päivänä voit fantasioida ja sekoittaa vihanneksia ja hedelmiä ja saavuttaa värin mellakan pöydälle. Sekä psykologit että ravitsemusterapeutit ovat osoittaneet, että kirkkaalta ja herkulliselta näyttävä ruoka hyödyttää aina erityisesti vatsaa ja koko kehoa. Voi hyvin!
Ja muista myös lukea hyödyllisistä yrteistä, joiden ominaisuudet voivat yllättää sinut epämiellyttävästi.
