Jotta olisi helpompaa ja tuottavaa työtä, sinun täytyy syödä oikein. Tiesitkö, että päivitys auttaa voima, joka poistaa väsymystä, ja että se on tarpeen syödä ennen kokousta? Käytä vihjeitä ravitsemusterapeutin.
Toimistotyö vie paljon voimaa ja energiaa pitkäksi oleskelua suljetussa tilassa ilman raitista ilmaa, stressi, kiireinen aikataulu - kaikki nämä ominaisuudet toimistotyön vaikuttaa haitallisesti kehon lisäksi syödä ajallaan ja oikein ei aina saatu. Mitä syödä päivällä, jotta ei pilata vatsa, muoto ja kestävät toimiston kiireinen aikataulu?
ensiksi, välttämättä aamiainen.Aamuaterian voit parantaa suorituskykyä 30%. Energiaa koko päivän antaa vilja - kaurapuuroa tai muroja hedelmiä ja jogurttia - paras vaihtoehto aamiaisen mielestä ravitsemusterapeutit. Vilja parantaa aivojen toimintaa ja auttaa käsitellä stressiä.
Toiseksi puhdas luonnollinen juoma (edullisesti ei-hiilihappoa) vedessä koko päivän. Vesi on vastuussa kaikki prosessit kehossamme, jos se ei riitä, tunnet nälkää, väsymystä ja ärtyisyyttä.
kolmanneksi kieltäytyvät tyydyttää nälän toimimaan nopeasti hiilihydraatit (Muffinsseja, piirakoita ja hampurilaiset) ja pikanuudeleita. Ne ovat vain ylimääräistä painoa sivuilla ja pahenemista gastriitti. Makeisten paremmin varasto pähkinät, kuivatut hedelmät, hunaja, kaura ja tummaa suklaata.
Hyödyllisiä ruokaa lounastauko
Astiat vähärasvainen lajikkeiden kalaa ja lihaa runsaasti proteiinia, ne antavat kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa ja lisätä reaktionopeutta. On parempi antaa etusija paistetaan ruokia, ja paistettu rasva kyljykset tai cutlets - raskas ruoansulatusta, kuten ruoka pian aiheuttaa halu nukkua, ei työtä.
Parsakaali ja muita kaali,sekä erilaisia salaatteja välttämättä olisi toimistotyöntekijä valikosta. Tämä ei ole ainoa maksu vitamiineja, mutta myös suojaa kehittymistä gastriitti ja mahahaava - yleinen ongelma nykyään.
Jos oli lounas pikaruokaa, Valitse ohut PizzanKasvisten, äyriäisiä, kanaa. Joka pikaruokaa syöminen salaattia ja hampurilainen on parempi valita Pita kanssa rysovety dietoboy tai kanaa.
hyödyllinen alapurenta
- Pähkinät (ilman suolaa ja sokeria kuorrutus) - päivittää voimaa, poistaa väsymystä.
- Kahvi ja tumma suklaa - maksu aivokapasiteetin, ubirut väsymys ja uupumus.
- Hyödyllisiä makeiset - kuivattuja aprikooseja, taatelit, viikunat, tumma suklaa, hunaja - voimakas stimulantti aivosolut, hyödyllisiä hiilihydraatteja sisältämä niitä, lataa aivot glukoosi ja antaa energiaa ideointi - syödä näitä herkullisia "paimenet" ennen kokousta ja liiketoiminnan kokouksissa.
Ja muista kysyä, miten valmistautua terveellistä kotiruokaa juustohampurilainen
