Mielessäsi tai kuinka pitää aivosi terveinä vanhuuteen asti: 6 tärkeää vinkkiä

Nämä 7 tärkeää vinkkiä säilyttävät kirkkaan mielen ja hyvän muistin myös vanhuudessa.

1. Fyysinen kuormitus 

Normaalin verenkierron ansiosta aivot voivat toimia keskeytyksettä / istockphoto.com

Normaali verenkierto antaa aivojen toimia keskeytyksettä. Ja tässä säännöllinen liikunta auttaa. Se voi olla mikä tahansa toiminta, olipa se jooga tai juoksu, mutta tärkein edellytys on johdonmukaisuus. Harjoitus tulee tehdä päivittäin.

2. Muistivalmennus

Olemme tottuneet harjoittelemaan kehoa, mutta aivot tarvitsevat myös lämmittelyn. Parantaaksesi aivojesi muistia ja kognitiivisia kykyjä, kokeile lukemista, ristisanatehtävien tai palapelien tekemistä, shakin pelaamista, pulmien ratkaisemista ja uusien asioiden oppimista joka päivä.

3. Unelma

Näin sammutamme tietokoneen yöllä jäähtyäksesi ja aivomme tarvitsevat lepoa tiedostojen - eli resurssien - optimoimiseksi. Hyväksy, että hyvän unen jälkeen on vielä helpompaa ajatella, ja päätökset tulevat nopeasti.

4. Trauma

Päävammoilla on merkittäviä terveys- ja muistivaikutuksia. Vältä äärimmäisiä urheilulajeja ja käytä mukavia kenkiä ja vakaita korkokenkiä.

5. Terveelliset tavat

Yritä johtaa terveellisiä elämäntapoja: ota kontrastisuihku, älä tupakoi, syödä vähintään suolaa ja sokeria. Rasvaisen kalan, pähkinöiden, vihannesten ja hedelmien tulisi olla ruokavalion tukipilari.

6. Kehon tarkastus 

Vaikka mikään ei satuttaisi sinua, tee kehon diagnosointi sääntöksi / istockphoto.com

Vaikka mikään ei satuttaisi sinua, kirjoita se pääsääntöisesti kehon täydelliseen diagnosointiin kerran vuodessa. Näin voit "havaita" ongelman varhaisessa vaiheessa.

Sinua kiinnostaa myös:

Pikaruoka vaikuttaa nuorten uneen ja muistiin

Kuinka paljon urheilua tarvitset muistin parantamiseksi

Tuote, joka voi puhdistaa verisuonia