Väsymys, apatia, hiustenlähtö ovat oireita kilpirauhasen toimintahäiriöstä. Mutta meidän vallassamme on korjata se. Syötä nämä 8 ruokaa ruokavalioon, ja kilpirauhanen sanoo "kiitos"
1. Merilevä
Merilevä on kilpirauhaselle elintärkeän jodipitoisuuden ennätyksen haltija. Ja jos aikaisemmin merilevää voit syödä vain nenäsi kiinni, mutta nyt on monia herkullisia vaihtoehtoja tälle tuotteelle kauppojen hyllyillä - nauti.
2. Mustikka
Mustikat ovat hyviä kaikin tavoin: niillä on myönteinen vaikutus paitsi kilpirauhanen myös silmiin ja ihon kuntoon. Syö kauden aikana tätä megaterveellistä marjaa päivittäin.
3. punainen kala
Lohi ja taimen sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, joilla on myönteinen vaikutus kilpirauhasen toimintaan. Jos punaista kalaa ei ole mahdollista syödä usein, kokeile ainakin joskus keittää kalakeitto kalanjäännöksistä.
Kokeile ainakin joskus keittää kalakeittoa kalanjäännöksistä / istockphoto.com
Kierrettyjen saksanpähkinöiden, rusinoiden, kuivattujen aprikoosien ja hunajan sekoitus ei ole vain talvilääke kylmälle. 2 tl päivässä - ympärivuotinen suoja kilpirauhasellesi.
5. Pinaatti
Pinaatti on vitamiinien varasto: A, B, C, E, karoteeni. Tee vihreitä smoothieja, paista pinaattia ja lisää tuoreita lehtiä vihanneskesalaatillesi ja olet onnellinen!
6. valkoiset pavut
Pavut, mutta täsmälleen valkoiset, sisältävät 8 mg rautaa, joka on välttämätöntä kilpirauhasen täydelliselle toiminnalle. Kokeile tehdä lobioa tai lisätä papuja borschiin - se on herkullista ja terveellistä.
7. Aprikoosit
Osana tätä hedelmää tyrosiinihormoni, joka osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin ja vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan. Tuoreilla aprikooseilla ja jopa kuivattuilla aprikooseilla on myönteinen vaikutus paitsi kilpirauhanen myös koko kehoon, erityisesti sydänlihakseen.
Aprikoosi sisältää tyrosiinihormonia / istockphoto.com
8. Öljyt
Jos käytät tankkaukseen vain auringonkukkaöljyä, on aika monipuolistaa ruokavaliotasi hieman. Kilpirauhanen rakastaa terveitä oliivi-, pähkinä- ja pellavansiemenöljyjä.
Sinua kiinnostaa myös:
6 hyvää tapaa kilpirauhasen terveydelle
Kilpirauhasongelmat lapsilla: milloin mennä lääkäriin
5 syytä tarkistaa kilpirauhanen
