Kuinka vahvistaa lapsesi koskemattomuutta kouluun: 6 pääsääntöä

Kesä lentää nopeasti. Huoletonta lomaa on jäljellä alle kuukausi, ja lapsi istuu pöydän ääreen ensimmäistä kertaa tai uudelleen. Nenä, yskä ja vilustuminen alkavat ensimmäisen viruksen takia. Voiko tämän välttää? Vastauksemme: voit. Asiantuntijat neuvovat valmistamaan lapsen syksyyn etukäteen, koska paras aika vahvistaa immuniteettia on kuumina kesäkuukausina. Vaikka muistat tämän vasta nyt, älä lannistu. Ei ole liian myöhäistä alkaa valmistautua kylmään kauteen.

Sääntö 1. Kävelee ulkona

Kyllä, tämä on tylsää, mutta samalla uskomattoman tehokasta. Kesällä lapsen keho voi saada leijonan D -vitamiiniannoksen vain kävelemällä auringossa. Tämä on olennainen osa vahvan immuniteetin rakentamista: on osoitettu, että D -vitamiini edistää mikrobilääkkeiden tuotantoa kehossa. Siksi, kun mahdollista, karkotamme lapsen raittiiseen ilmaan niin usein kuin mahdollista. Ainoa asia, jota noudatamme, on auringon aktiivisuusjärjestelmä. Kuumana päivänä klo 11–16 avoimessa auringossa lapsella ei ole mitään tekemistä: auringonpistos tai 

lämpövahinko ei edistä immuunijärjestelmän hyvää toimintaa millään tavalla.

Ja muuten, kesällä lapsen on mahdollista ja välttämätöntä kävellä säällä. Jopa sateessa tai tuulisena päivänä. Paljain jaloin käveleminen nurmikolla, kaikenlaiset piknikit luonnossa ja uiminen lampissa ovat erittäin hyviä immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Jos olet töissä, yritä viedä lapsesi rannalle tai metsään joka viikonloppu.

Sääntö 2. Kevyet vaatteet koko päivän

Tukahduta halu vetää takki lapselle pienimmässäkin tuulessa. Yleensä kesällä leveysasteillamme lämpötila ei koskaan laske sellaiseen indikaattoriin, että lapset tarvitsevat päällysvaatteita. Kun pisarat ovat jopa 5-7 astetta (esimerkiksi 30 iltapäivällä ja 23 illalla), lapsi voi kävellä samassa T-paidassa. Kehon sopeutumiskyky on mukautettu tähän.

Jos ero on suurempi ja ilman lämpötila on laskenut "jäiseen" 20 asteeseen, vaihda T-paita kevyeksi pitkähihaiseksi villapaitaksi. Ja muista: vaikka saat hanhenkuoppia kylmästä, lapsi voi olla kuuma liikkeellä. Jatkuvasti jäätyvien vanhempien on otettava huomioon miinus yksi -sääntö. Aktiivisen liikkeen aikana lapsella tulee olla yksi vaatekappale vähemmän kuin aikuisella, joka istuu tällä hetkellä penkillä.

Sääntö 3. Tasapainoinen ruokavalio

Vihannesten ja hedelmien tulisi olla lapsen ruokavalion perusta kesällä. Kyllä, se ei ole helppoa tehdä - varsinkin jos hän on tottunut "maukkaisiin herkkuihin". Tässä tapauksessa on mahdollista työntää osa vadelmista lapseen vain neuvottelemalla ja ovelalla manipulaatiolla. Sovi lapsesi kanssa, että korvaat kaikki välipalat päivän aikana hedelmillä. Ravitsemusasiantuntijat eivät kiellä edes perusaterioiden (esimerkiksi lounaan tai illallisen ennen nukkumaanmenoa) korvaamista hedelmä- tai vihanneslautasella. Usko minua, kesän runsaus katoaa hyvin nopeasti, ja syksyllä et täydennä mitä voit syödä tällä hetkellä apteekin vitamiineilla.

Sääntö 4. Terve uni

Kesäiltana kiusaus on niin suuri pysyä kadulla hieman pidempään. Lämpö laantuu, ja monet vanhemmat "menevät leikkiin" lastensa kanssa voittoon ja palaavat kotiin klo 22-21. Tämä on suuri virhe, koska milloin tahansa vuoden aikana sinun on noudatettava tiukkaa sääntöä: lapsen on makaava sängyssä kello 22.00. Se on erittäin tärkeää kasvulle ja terveelle psyko-emotionaaliselle kehitykselle missä tahansa iässä. Lisäksi ennen koulua ylistät itseäsi kymmenen kertaa siitä, ettet ole eksynyt hallituksesta.

Sääntö 5. Nenän huuhtelu

Tämä pätee paitsi kesällä, myös milloin tahansa vuoden aikana. Voit kuitenkin aloittaa heti. Esittele tavanomaisen suolaliuoksen nenäkäymälän käytäntö. Tämä parantaa paikallista immuniteettia nenänielun limakalvolla, jonka tiedetään olevan portti kaikkiin hengitystieinfektioihin.

Voit huuhdella lapsesi nenän apteekkiliuoksella tai valmistaa sen itse. Voit tehdä tämän ostamalla merisuolaa ja liuottamalla sen enintään teelusikalliseen annokseen lasilliseen vettä. Lapselle 5 ml liuosta riittää huuhteluun, loput voidaan käyttää kurkun huuhteluun ja myös kaikkien perheenjäsenten nenän huuhteluun.

Sääntöjen mukaan nenähuuhtelu on suoritettava seuraavasti: Kallista vauvan pää pesualtaan päälle niin, että yksi sierain osoittaa ylöspäin. Kaada siihen hitaasti 5 ml liuosta ruiskulla, jossa ei ole neulaa. Nesteen (yhdessä patogeenisten mikro -organismien kanssa) tulisi valua vastakkaisesta sieraimesta.

On huomattava, että menettely ei ole miellyttävä. Jos lapsi on skandaali eikä hän saa huuhdella nenäänsä tällä tavalla, käytä apteekkiin suihketta, joka perustuu meriveteen. Vaikutus on suunnilleen sama, mutta huudot ja hylkääminen ovat useita kertoja vähemmän.

Sääntö 6. Veden sammutus

Tämä on yksi parhaista tavoista vahvistaa lapsen koskemattomuutta. Mutta sinun on lähestyttävä sitä oikein ja vähitellen. Aloita pesemällä lapsesi jalat kylmän veden jälkeen. Muutaman päivän kuluttua voit lisätä käsipesun olkapäälle. Älä kuitenkaan liioittele sitä lämpötilan kanssa, sen pitäisi olla mukava lapselle. Sitä voidaan laskea muutamalla asteella 4-5 päivän välein. Jos aloitit esimerkiksi numerolla 22, vähennä sitä jonkin ajan kuluttua 20: een ja sitten 18: een ja 16: een.

Tässä vaiheessa voit liittää kontrastisuihkun. Jälleen korkeammasta lämpötilasta. Esimerkiksi kuumaa vettä 37-38 astetta ja sitten viileää kastelua 20-22 astetta. On optimaalista, jos "lasket" 12-14 asteeseen ennen syksyä. Seuraavat asiat eivät ole välttämättömiä, niistä voi tulla tarpeetonta stressiä lapsen keholle.

Muista, että tärkein asia veden sammutuksessa on säännöllisyys. Menettelyn ohittaminen yli päivän ajan ei ole suositeltavaa. Jos jostain syystä näin tapahtui, kovettumista on jatkettava korkeammasta lämpötilasta kuin se, jossa keskeytit.

Sinua kiinnostaa myös lukea:

Aurinkoa, naurua, koiraa ja 10 muuta tapaa vahvistaa immuniteettia

Vahvistetaan immuunijärjestelmää: mitkä elimet ovat siitä vastuussa?