Mikä on psyllium, ja miten se auttaa lihavuuden torjumiseksi

Opimme, että tämä ihme jauhetta psyllium, noin sen tärkeimmät ominaisuudet ja edut.

Mikä on psyllium

Se pelletit psyllium bloshnogo, joka sisältää runsaasti kuitua. Esimerkiksi, tl 3,5 g ravintokuitua. Jauhe on erittäin liukoinen, ja päästä vatsaan turpoaa, se auttaa tuntea kylläisyyden pitkään.

Miksi tarvitaan psyllium

Tämä hieno jauhe auttaa painonhallinnassa, koska sen käyttöä ruoka ei ole vakio näläntunteen. On hyvin kasvaa kalori monia tuotteita, ja antaa kylläisyyden tunnetta pitkään. Psyllium voi myös korvata perinteiset jauhot, joka on hyödyllinen ihmisille, joilla keliakian.

Miten käyttää psyllium

Älä sekaantua rasvan imeytymisen, koska se voi johtaa vatsakipu, pahoinvointi, ummetus tai päinvastoin, ripulia. Näin ollen riittää, että 25-29 grammaa päivässä psyllium jauhetta. Niille, jotka ovat paljon tuotteita, joilla kuitupitoisuus, psylliumin voi syödä.

Ravintokuitu voi yksinkertaisesti juoda runsaasti. Se voi myös lisätä smoothie, jogurttia ja leivonnaisia.

Sinua kiinnostaa oppia digitaalinen ruokavalio