Kuinka selviytyä raskaudesta kesällä

Seuraavien sääntöjen noudattaminen auttaa vähentämään epämukavuutta.

1. Paras aika kävelylle on aamu ja ilta

Älä kävele auringossa klo 11-16. Tällä hetkellä on helppo saada lämpöhalvaus, joka voi vahingoittaa sekä äitiä että vauvaa. Lisäksi ylikuumenemisesta voi muodostua paine. Tiesitkö, että korkealla verenpaineella raskaana oleva äiti voidaan jopa laittaa varastoon. Joten älä houkuttele kohtaloa.

2. Aurinkovoidetta - täytyy olla

Käytä aurinkovoidetta / istockphoto.com

Hormonaalisten muutosten vuoksi raskaana olevan naisen iho muuttuu entistä herkemmäksi auringolle. Käytä ikääntymispisteiden välttämiseksi aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 50. Sinun on käytettävä sitä 15 minuuttia ennen kuin menet ulos.

3. Rakastu hattuihin

Ne suojaavat auringonpistokselta ja iholta suoralta auringonvalolta ja siten hyperpigmentaatiolta.

4. Ota aina mukaasi vettä

Tarkista lääkäriltäsi, kuinka paljon vettä sinun täytyy juoda. Tosiasia on, että "yleinen" kaava 30 ml vettä / 1 kg ei toimi raskauden tapauksessa. Jos esimerkiksi raskaana olevalla naisella on jonkinlaisia ​​sydän- ja verisuonitauteja, sinun on juotava vähemmän kuin tavallisesti. Sinun tulisi aina olla vettä mukanasi. Älä salli kuivumista. Jos sinusta tuntuu kuumalta, voit laittaa viileän pullon kainaloihisi, polvien alle. Joten keho jäähtyy nopeammin.

5. Valitse oikeat vaatteet

Älä käytä asioita, jotka kiristävät vatsasi tai estävät sinua liikkeessä. Pidä etusijalla luonnon vaaleat kankaat.

6. Poista renkaat

Lämpö voi turvota sormia, etkä vain voi poistaa rengasta illalla

7. Huomio - jalat

Kenkien tulisi olla löysät, älä paina mitään. Samanaikaisesti ei pidä käyttää varvastossuja jatkuvasti: niiden takia kantoihin voi muodostua halkeamia. Iltaisin hemmottele jalkojasi kylmällä kylvyllä. Ja tee sääntö, että pidät jalkasi pään yläpuolella 15 minuuttia joka päivä. Se parantaa laskimoverenkiertoa, suonikohjujen ja turvotuksen hyvää ehkäisyä. Kenkien tulee olla löysät, ilman hihnoja. Muuten, tee illalla sääntö pitää jalat pään yläpuolella 15 minuuttia. Viileällä kylvyllä on myös suotuisa vaikutus heihin.

8. Nauti lämpimästä vedestä

Lämpövesi - jumalatar jokaiselle naiselle. Se virkistää ja kosteuttaa ihoa. Voit käyttää myös säästötapaa: tavallinen vesipullo kylmällä vedellä.

9. Kevennä ruokavaliota

Lean vihannesten ja marjoja, hedelmiä. Minimoi leivonta, rasvainen ja paistettu. Sen lisäksi, että tällainen ruoka antaa ylimääräisiä kaloreita, sillä on myös "lämmittävä" vaikutus.

10. Vesimenettelyt 

Vesi on ystäväsi raskauden aikana / istockphoto.com

Vesi on paras ystäväsi koko kesän. Ui todistetuissa lampissa, altaissa, käy suihkussa, laita märkä pyyhe kaulasi ympärille, kun olet kuuma.

Sinua kiinnostaa myös:

Kuinka välttää venytysmerkkejä raskauden aikana: TOP 5 tärkeää sääntöä

Tee ja mitä ei saa tehdä raskaana oleville naisille

Ideoita raskaana olevalle valokuvaukselle tähtiäideiltä