Rolling Balls: 7 Fitball-harjoitusta lapsille

 Monien lasten suosikkilelujen osumaparaadissa fitball on yksi kolmesta johtajasta. Mitä he vain tekevät heidän kanssaan: he pyörivät ympäri huonetta ja yrittävät nostaa. No, voit hypätä siihen loputtomasti. Fitballin tehokkuus on kuitenkin paljon laajempi. Maria Solomakha, Ukrainan mestari salsassa, jakoi sivustollemme joukon harjoituksia, jotka voidaan suorittaa lapsen kanssa tällä kuntopallolla.

”Hyödyt hänestä ovat suuria. Loppujen lopuksi kun harrastamme urheilua tasaisella pinnalla, toimii vain se lihas, jolla kuorma toimii. Pallolla, koska lapsi yrittää pysyä siinä ja ryhmissä, vakauttavat lihakset sisältyvät työhön, koko lihaskorsetti vahvistuu "

- sanoo Maria. Voit aloittaa luokat kevyessä versiossa kahden viikon iästä alkaen.

kevät

Kun olet kiinnittänyt pallon jalkojen väliin, aseta lapsi sen päälle (jalkojen tulee olla täysin tasaiset). Jos hän pystyy seisomaan luottavaisin mielin, pidä kädestä, jos ei - kainaloiden alla. Hyvin pienille näytämme kuinka taivuttaa ja irrottaa jalat. Tee se 10 kertaa.

Käärme

Tartu lapseen käsivarsista vetämällä häntä hieman ylöspäin - hän vetää ikään kuin itsensä sylissään. Nousukulma on kuin kuvassa.

Terhakka

Kiinnitä pallo polvien väliin ja aseta lapsi sen päälle, anna sen hypätä pohjalle. Pidämme lapsia kainalosta, vanhempia lapsia käsivarsista.

Heiluminen

Tästä asennosta laitamme lapsen takaisin palloon. Pidämme hyvin pieniä lapsia vartalosta, yli kuuden kuukauden ikäisiä lapsia - käsistä, kädet ristissä. Liikkumme edestakaisin - tämä lievittää täydellisesti lihasten hypertonisuutta. Emme vedä. Mitä pienempi lapsi, sitä pienempi heilahdusamplitudi.

Vatsan hieronta

IP - kuten kuvassa. Pidä pienimpiä vartalosta. Jousi ensin ja pyöritä palloa edestakaisin tai ympyrässä. Se auttaa selviytymään koliikeista hyvin.

Autot

Annamme vain murusien koskettaa lattiaa sormillamme ja pyörittää palloa taaksepäin, ja annamme vanhempien lasten seisoa hieman käsillään (työnnä sitten jalkoja ja anna lasten lyödä eteenpäin kahvoista).

Sammakko

Lapsi kietoo kätensä pallon ympärille, ja sinä pidät siitä kiinni, kuten kuvassa. Vieritämme palloa itsestämme taivuttamalla ja taittamatta jalkaa. Jos vauva rasittaa jalkojaan, voit ravistaa niitä varovasti. Lonkkanivelten hyvä kehitys.

Käärme

Tartu lapseen käsivarsista vetämällä häntä hieman ylöspäin - hän vetää ikään kuin itsensä sylissään. Nousukulma on kuin kuvassa.

Sinua kiinnostaa myös lukeminen:

Haitat vauvan uinnista, joista on tärkeää tietää

Jooga lapsille: hatha-joogan edut ja ominaisuudet