Me kaikki haluamme näyttää hyvältä, olla hoikka ja kaunis. Ja näyttelijä hänen ulkonäkö - työväline ja aihe julkista keskustelua. Siksi pitää sovittaa niitä erityisen tärkeää. Usein katsomalla julkkikset voimme ihmetellä, miten he onnistuvat huolimatta vuosien lasten syntyminen ja muut olosuhteet pitää kehon slim ja hyvässä kunnossa.
Tietenkään tämä ei ole ilman ammatillista väliintuloa - ravitsemusasiantuntijat ja personal trainer. Joitakin salaisuuksia hänen kauneutensa, mikä sai heidät ammattilaisille, tähdet ovat halukkaita jakamaan meille juuri nyt.
Smoothie - täydellinen aamiainen
Kun selaa, hedelmiä ja vihanneksia tehosekoittimeen niiden soluista vapautuu monia arvokkaita aineita. Siksi Smoothie - erittäin hyödyllinen ja ravitseva aamiainen. Juoda se olisi pienin kulauksin kun pureskelematta tai se voi olla vatsan turpoaminen. Esimerkiksi saada itsesi kuntoon synnytyksen jälkeen Fergie auttoi päivittäin sydän liikuntaa ja oikea ravinto.
Hävitä suuria määriä proteiinia
Monet ihmiset laihtua kokonaan luopua hiilihydraatteja ja vähärasvaista proteiinia. Tällaiset vinossa ruokinta täynnä esiintyminen maksan ja sappirakon häiriöt. Siksi huolehdittava siitä, että virta on saatu tasapainoon.
Laihtua ampumisesta seuraava elokuva Drew Barrymore Jouduin töitä. Se ei vain kiinni oikea ravitsemus, mutta myös työskentelivät kuntosalilla, mennä pitkiä kävelylenkkejä päivittäin harjoittavat "kuuma" jooga, ja jopa hip-hop.
Tehdä voimistelu makaa sängyssä
Jos olet varma, että urheilu ei ole sinulle ja ole valmis kiinnitettävä koulutukseen, jopa 15 minuuttia päivässä, aloittaa aamun voimistelu sängyssä. Voit tehdä tämän, selällään, jännittynyt ja rentoutua vatsalihaksia on napa, ikään kuin yrittää vetää hänet selkärangan. Ota aikaa ja älä unohda hengittää kunnolla. Toista 10-15 kertaa. Sitten kanta pakaroiden lihaksia. 15 kertaa nopeampi ja 15 kertaa hitaasti. Tällaiset analyysit nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttaa pitämään lihakset pehmentänyt.
Janet Jackson ei kannata ruokavalion ja ovat jo tehneet valintansa hyväksi terveellistä ruokaa. hän on myös mestari tehokkaita tapoja nopeasti ja helposti laittaa itsensä hyvässä kunnossa. Sen päähuomio on kohtuullinen liikunta päivittäin ja yrittää vähintään 45 minuuttia päivässä maksaa urheilua.
Syödä runsaasti kuitua
kuitupitoisuus kunkin aterian pitäisi kirjoittaa vähintään 5 g Kuitu puhdistaa ruoansulatuskanavan ja edistää paremmin rinnastaminen sokereita.
Saada kuntoon synnytyksen jälkeen, Aishwarya Rai Jouduin koota kaikki tahtoa nyrkki. Se on täysin uudistettu sen ruokavalio, luopua lihaa hyväksi merikala, hedelmiä, vihanneksia, riisiä ja pähkinöitä. Myös sen slimness salaisuus hänen mielestään mausteita auttaa polttamaan rasvaa.
Harjoitus 15 minuuttia, mutta joka päivä
Jos et pysty antamaan riittävästi koulutusta aikaa tehdä 15 minuuttia, mutta säännöllisesti ilman puuttuu harjoitus. Tuloksena ovat pienemmät, mutta vakaata. Äläkä jätä aamiaista, se olisi ravitsevaa aloittaa aineenvaihduntaa.
kelly Osbournekoskaan ei voinut ylpeillä täydellinen kuva, mutta nyt hän on päättänyt vakavasti osoitteen. Hän täysin kieltäytyi pikaruokaa, kulutuksen vähentämisestä tärkkelyspitoisia ruokia ja makeita. Mutta harjoituksen antaa hänelle kova aika. Hän tuli mukaan vähitellen, mutta säännöllisesti, accustoming kehonsa urheilua.
Aloittaa aamun lasillinen vettä sitruunan
Sitruuna auttaa puhdistamaan suolistoa, parantaminen maksan ja on runsaasti C-vitamiinia Siksi lasillinen lämmintä vettä sitruunan olisi paljon parempi vaihtoehto aamulla kuin kupin kahvia.
Kääntyä suhteellisen väljä Mies paisuttivat macho Chris Pratt paitsi joutui viettämään useita tunteja kuntosalilla joka päivä, mutta istua tiukka vähähiilihydraattista ruokavaliota ja täysin luopua alkoholista.
Hylkää munia aamiaiseksi
Tyypillisesti munakokkelia ja paistettuja munia perinteisesti tarjoillaan aamiaista, mutta se ei ole paras vaihtoehto, koska sen jälkeen tällaiset elintarvikkeet hyvin nopeasti tulee tunne nälkää ja kädet tavoitella makeisia. Siksi aamiainen on parasta syödä kulhoon puuroa ja kananmunia taipua jälkipuoliskolla päivä.
Pysyä kunnossa Channing Tatum Hän viettää kolme tuntia joka päivä kuntosalilla ja noudattaa oikea ravitsemus.
10 päivän välein, vaihda liikuntalaji
Lihakset tottua kuormia ja halutun tuloksen, on vaikeampaa. Siksi on välttämätöntä vaihtoehtoinen koulutusta eri lihasryhmiä ja muuttaa liikuntalaji.
Pitkän tauon jälkeen uransa Britney Spears Jouduin itseäni niskasta kiinni. Kiinnittää huomiota ruokavalion ja liikunnan päivittäin 40 minuuttia. Pohjimmiltaan se on sydän-kuormitus, venyttely ja kuntorata.
Perusharjoitus - aamulla
Jos käyt kuntosalilla, se on parempi tehdä sen aamulla ja lähteä illalla enemmän rauhassa, kuten venyttely ja jooga.
Se on kautta lenkkeily, kuntosali, ilta jooga ja ruokavalion tarkistaminen laulaja Christina Aguilera Pystyin hyvästellä kanssa vihattu kiloa.
Älä kuljettaa pois urheilu ravitsemus
Urheilujuomat ja proteiini baareja sisältää joitakin puhdistettua proteiinia, runsaasti sokeria ja natriumia, ja joskus kofeiini. Siksi kyllästää kehon proteiini ja proteiini on parempi sisällyttää omaan ruokavalioon pähkinät, tuoretta lihaa ja kalaa, munia ja maitotuotteita.
John Hill Häviän 40 kiloa vuoksi nainen hän rakasti. Hän tarkisti ruokavalio: täysin hylätty roskaruoka, alkoholi, virvokejuomia, makeisia. Toimija tuli säännöllinen tapana käyttää.
Suunnittele valikot ja harjoitus
On parempi pitäytyä tiettyyn syöminen suunnitelma kuin kiduttaa kielto. Esimerkiksi jos on menossa ravintolaan, ajatella etukäteen, mitä syöt. Jos haluat syödä palan kanaa, eivät kiellä itseltäsi mielihyvää, mutta lisukkeena perunoiden sijasta Take parsakaalia.
Voittaa ylimääräistä painoa, toimija Zach Galifianakis lopetti suosikki pikaruokaa ja alkoholia. Hän ei viettävät aikaa urheiluun, mutta paljon kävelee raitista ilmaa ja älä käytä hissiä ja kävelee portaat ylös ja alas jalka.
Valitse tehokoulutusjakson
Jotta päästäisiin eroon ylimääräistä painoa on parempi valita neuletakki harjoitus istuntoja, joissa syke heti lisää: nopea lenkkeily, aerobic, HYPPYNARUN potkunyrkkeily. Polttaa rasvaa, ottaa aikaa sydän tyhjään vatsaan aamulla.
Laihtua ja rakentaa lihas rooliin Thor, näyttelijä Chris Hemsvort kuuden kuukauden kuluessa tekee voimaharjoittelun, hän mieluummin ruokavalion runsaasti proteiinia (liha, kala, munat) ja jatkuvasti laskemalla kaloreita.
Ja pyydämme teitä oppimaan, noin 10 julkkikset sylki ruokavalio ja ovat täysin tyytyväisiä.
