Miksi pulssi hyppää?

Tyypillisesti matalampi leposyke tarkoittaa tehokkaampaa sydämen toimintaa ja hyvää sydän- ja verisuoniterveyttä.

Joten mikä on “normaali” syke?

Aikuisen keskimääräinen leposyke on 60-100 lyöntiä minuutissa. Monet kardiologit käyttävät kuitenkin matalampaa aluetta (50-75), koska siellä ovat terveimmän sydämen omaavat ihmiset. Yli 75: n leposyke ei välttämättä tarkoita, että sinulla on ongelmia, mutta se viittaa siihen, että et ehkä ole yhtä kunnossa kuin ehkä. Korkeammat hinnat (yli 100) voivat liittyä useisiin syihin, aina alkoholin tai kahvin kulutuksesta vakavampiin asioihin, kuten anemiaan, hyperaktiivisuuteen. kilpirauhanen tai sydänsairaus.

Raskaana olevat naiset ja lapset

Näillä ihmisryhmillä on omat normin indikaattorit. Esimerkiksi raskaana olevilla naisilla on jopa 110 lyöntiä minuutissa. Lääkärit kutsuvat tätä tilaa fysiologiseksi takykardiaksi.

Lapsilla normit riippuvat iästä. Esimerkiksi jopa vuosi on 100-160 lyöntiä, vuodesta kolmeen - 90-150. Jopa 5-vuotiaat - 80-140. Ja 5-12 - 70-120 lyöntiä. Yli 12-vuotiaat lapset - 60-100. Jos taajuus ei sovi näihin normeihin, älä paniikkia. Tämä voidaan yksilöidä lapsellesi.

Kuinka mitata 

Pulssi on tarpeen mitata unen jälkeen / istockphoto.com

Pulssi on mitattava levossa, heräämisen jälkeen, sängyssä. Aseta kaksi sormea ​​ranteeseesi tai niskaasi sykkivälle alueelle. Laske lyöntien määrä 15 sekunnissa ja kerro luku neljällä.

Mistä pulssi riippuu?

Muista, että monet tekijät voivat vaikuttaa sykkeesi, mukaan lukien:

• Ikä
• Kunto ja fyysinen aktiivisuus
• Tupakointi
• Sydän- ja verisuonitaudit, kolesteroli tai diabetes
• Ilman lämpötila
• Kehon asento (esimerkiksi seisominen tai makaaminen)
• Tunteet
• Kehon koko
• Sää
• Lääkkeet

Yli tai alle normaalin

Vaikka normaaliarvoja on laaja, epätavallisen korkea tai matala syke voi viitata taustalla olevaan terveysongelmaan. Ota yhteys lääkäriisi, jos leposykkeesi ylittää jatkuvasti 100 lyöntiä minuutissa (takykardia) tai on alle 60 lyöntiä minuutissa (bradykardia), varsinkin jos sinulla on muita epämiellyttäviä oireita, kuten hengenahdistus, pahoinvointi, huimaus.

Mitä tehdä

Tyypillisesti fyysisesti kehittyneemmillä ja vähemmän stressaavilla ihmisillä on alempi leposyke. Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä vakaan sykkeen saavuttamiseksi:

• Harjoittele säännöllisesti. Tämä nostaa sykettä hetkeksi, mutta ajan mittaan liikunta tekee sydämestä vahvemman, joten se toimii paremmin ja syke vakiintuu.
• Syö oikein. Laihdutus voi laskea sykettäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että syke on matalampi miehillä, jotka syövät enemmän kalaa.
• Päästä eroon stressistä. Ota joka päivä aikaa irrottaa puhelimesta ja tabletista ja rentoutua. Meditaatio, tai chi ja hengitysharjoitukset auttavat myös.
• Lopeta tupakointi. Tämä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä yleisen terveytesi kannalta.

Lue myös:

TOP 3 odottamattomia merkkejä siitä, että sinulla on sydänvaivoja