Kalaöljy lapsille: mitkä ovat edut ja miten antaa oikein

 Uskotaan, että lapset eivät tarvitse vitamiinilisäaineita. Riittää, kun järjestät lapsen oikean ja tasapainoisen ruokaaja keho itse poistaa kaikki tarvittavat hivenaineet ruoasta. Joissakin tapauksissa se on. Tämä ei kuitenkaan koske kalaöljyä. Tämä tuote sisältää korvaamattomia aineita, joita henkilö ei voi saada mistä tahansa sellaisina määrinä. Lue materiaalimme siitä, mitä prosesseja kalaöljy säätelee kehossa, mistä lapsista se on tarkoitettu käytettäväksi ja kuinka valita tämä lääke oikein.

Miksi lapsi tarvitsee kalaöljyä

Kalaöljy on yksi lapsen välttämättömistä lisäravinteista. Sen ainutlaatuisuus johtuu pääasiassa spesifisten rasvahappojen (Omega-3) läsnäolosta. Tähän ryhmään kuuluvat ALA (alfalinoleenihappo), EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaehappo). Näitä happoja ei melkein tuotu kehossamme, joten niiden on tultava meille ruokana. Samalla on osoitettu, että Omega-3: n päivittäinen saanti ruoan kanssa saavat vain ihmiset, joilla on öljyisiä äyriäisiä

kala - päivittäisen ruokavalion perusta.

Kaikki muut ihmiset kärsivät omega-3-puutoksesta jossakin määrin. Mutta jos aikuiset voivat elää tämän puutteen kanssa melko kauan, lapset tarvitsevat monityydyttymättömiä rasvahappoja kasvuun ja asianmukaiseen kehitykseen. Tutkimalla omega-3: n vaikutusta kehoon tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että he suorittavat useita tärkeitä toimintoja:

• parantaa kehon aineenvaihduntaprosesseja edistämällä solujen aktiivista kasvua ja kehitystä
• lisää kehon kykyä uusiutua, nopeuttaa kudosten korjausprosesseja
• edistää kalsiumin imeytymistä elimistössä, ylläpitää luun mineraalitiheyttä
• stimuloida aivojen kehitystä, vahvistaa hermoyhteyksiä, lisätä keskittyminen huomiota
• vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää oikean immuunivasteen muodostumista virus-, infektio- ja allergisten sairauksien patogeeneille
• normalisoi veren kolesterolitasot estämällä liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskin
• stimuloi serotoniinin (onnenhormoni) synteesiä, auttaen kehoa selviytymään nopeammin väsymyksestä, stressistä ja lisääntyneestä henkisestä stressistä

Siksi kalaöljyn ennaltaehkäisevää saantia suositellaan ehdottomasti kaikille lapsille, lukuun ottamatta ehkä imeväisiä. Joissakin tapauksissa lääkärit määräävät lapsille tämän ravintolisän ilman epäonnistumista. Omega-3 auttaa korjaamaan seuraavat ongelmat:

• poissaoloaika, vaikeus muistaa
• huomion puute, ärtyneisyys, hyperaktiivisuus
• herkkyys ARVI: lle, johon bakteerikomplikaatiot liittyvät usein
• näköongelmat (silmien kuivuminen, väsymys ja tulehdus)
• hammasongelmat (maitohampaiden rappeutuminen tai useita pysyviä karieksia)
• liikalihavuus stressin tai hormonaalisen epätasapainon vuoksi
• anemia
• unihäiriöt

Kalaöljy ja Omega-3: Mikä on ero

Tänään apteekeista voi ostaa sekä kalaöljyä kapseleina että vitamiineja, joissa on omega-3-pitoisuutta. Näiden lisäravinteiden ero on suunnilleen sama kuin lihan ja puhtaan proteiinin välillä. Kalaöljy on kalan ruhosta tai maksasta saatu tuote, joka sisältää runsaasti A-, E-, D-vitamiineja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. Omega-3: t ovat itse rasvahappoja, jotka saadaan suodattamalla kalaöljyä.

Mitä valita lapselle, on sinun tehtäväsi. Toisaalta omega-3-lisäravinteet tarjoavat keholle korkeammat rasvahappopitoisuudet kuin luonnollinen kalaöljy. Tuote on puhdistettu painolastiaineista, päästä eroon erityisestä hajusta ja mausta. Toisaalta kalaöljy sisältää muita hivenaineita, jotka eivät ole vielä häirinneet ketään. Lisäksi tämä ravintolisä on paljon halvempi kuin Omega-3 ja sitä myydään melkein jokaisessa apteekissa.

Jos päätät antaa lapsellesi luonnollista kalaöljyä, asiantuntijat suosittelevat tuotteen valitsemista pohjoisten merien kalojen ruhoista (norjalainen lohi, makrilli, turska, ruijanpallas). Valitse samalla rasva, joka saadaan ruhoista eikä kalan maksasta. Huolimatta siitä, että maksa sisältää enemmän Omega-3: ta, siihen kertyy usein myrkyllisiä aineita, joita on vaikea poistaa edes huolellisella suodatuksella. Lisäksi kalanmaksa sisältää Omega-3: n lisäksi Omega-6-happoja. Tämän tyyppisiä happoja ei voida käyttää pitkään esikoulu- ja kouluikäisille lapsille.

Missä iässä voit antaa kalaöljyä lapselle

Vauvat eivät yleensä tarvitse kalaöljyä. Jos vauva imetetään ja äiti kuluttaa tarpeeksi Omega-3 (ruoan tai vitamiinien kanssa), lapsen keho ottaa annoksen näistä mikroelementeistä maidosta äiti. Jos vauva syö seoksia ensimmäisistä päivistä lähtien, hänellä on jatkuva lihasten hypertonisuus, on olemassa kehityksen uhka riisitauti tai D-vitamiinin puutos, lääkäri voi määrätä kalaöljyä erityisenä nestemäisenä lisäaineena iän mukaan. On erittäin toivottavaa antaa tämä ravintolisä lapselle yksin - se aiheuttaa usein allergioita vauvoille.

Lapsen toisesta vuodesta alkaen voit aloittaa ennaltaehkäisevän kalaöljyn saannin. Tässä tapauksessa on parempi, että alle neljän vuoden ikäiset lapset antavat lääkkeen nestemäisessä muodossa. Vanhemmalla iällä voit siirtyä kapseleihin, niitä on helpompi käyttää, ne niellään helposti ja nopeasti. On parasta valita kapselit hyytelömäisessä kuoressa, joka on valmistettu kalan luukudoksesta, joka meni rasvan tuotantoon. Samaan aikaan lääkärit eivät suosittele seuraamaan mainontaa ja ostamaan pureskeltavia tabletteja, joissa on erilaisia ​​makuja. Ensisijaisen tulisi olla itse tuotteen laatu, ei vadelman maku tai karhumainen muoto.

Kuinka valita oikea kalaöljyn annos vauvallesi

Kun valitset kalaöljyä, keskity Omega-3-annokseen yhdessä kapselissa tai lääkkeen annoksessa. Tyypillisesti valmistajat kirjoittavat DHA: n (dokosaheksaehappo) määrän yhdessä EPA: n (eikosapentaeenihappo) kanssa. Englanniksi tähän viitataan nimellä DHA + EPA. WHO on asettanut vaaditun vähimmäismäärän, joka mukautetaan lapsen painon mukaan.

Omega-3 1–1,5-vuotiaille lapsille

5-9 kg: 150-250 mg DHA + EPA

10-15 kg: 300-400 mg DHA + EPA

Omega 3 2-4-vuotiaalle lapselle

10-14 kg: 300-400 mg DHA + EPA

15-20 kg: 450-550 mg DHA + EPA

Omega-3 5-7-vuotiaille lapsille

enintään 19 kg: 600 mg DHA + EPA

20-30 kg: 650-900 mg DHA + EPA

Kun olet valinnut kalaöljyn, älä unohda sen käyttöä koskevia sääntöjä. Tämä lääke tulisi antaa lapselle aamulla ja aina aterioiden yhteydessä (mieluiten aamiaisen yhteydessä), koska rasvahapot imeytyvät parhaiten ruoan kanssa. Kapseli on otettava kylmällä nesteellä (vesi, kompotti, mehu). Nestemäinen kalaöljy annetaan puhtaana mittalusikalla tai lisätään pieneen osaan puuroa tai keittoa. Kalaöljyn otto kestää yleensä 1-1,5 kuukautta, mutta Omega-3-valmisteita voidaan juoda ympäri vuoden jatkuvasti (lääkärin kanssa etukäteen neuvoteltuasi).

Sinua kiinnostaa myös lukeminen:

Miksi kalaöljy on hyvä lapselle: 5 tärkeintä syytä

Mistä etsiä hyödyllisiä omega-3-happoja?

Tärkeimmät virheet kaikkien tekemien vitamiinien ottamisessa