Raskaana olevan naisen juominen: seuraamme vesitasapainoa, emme käytä väärin kivennäisvettä ja korvataan kahvi ja tee tizaaneilla
Oppinut raskaudesta odottava äiti tarkistaa melkein aina ruokavalionsa. Makkarat, savustettu liha, makeat ja suolaiset välipalat, pikaruokaa ja puolivalmiita tuotteita laitetaan tulipesään. Aivan nirso kuin ruokaa, sinun on käsiteltävä juomia. Sinun on luovuttava monista tavallisista juomavaihtoehdoista, ja joillakin tavoin sinun on rajoitettava merkittävästi itseäsi. Mitä nesteitä raskaana oleva nainen voi ja pitäisi juoda ja mikä on nyt kielletty ennen vauvan syntymää, lue aineistomme.
Kuinka paljon raskaana olevan naisen pitäisi juoda
Raskaana olevan naisen Mastkhev juo vettä ilman kaasua, jolla on turvallinen kemiallinen koostumus. Se ei pysy kehossa, kuten muut nesteet, ei kuormita munuaisia, ja on optimaalinen hormonaalisille ja sydän- ja verisuonijärjestelmille. Voit juoda kivennäisvettä ilman kaasua, mutta kun valitset sen, lue etiketti huolellisesti. Kivennäisvesi raskaana oleville naisille on sallittua. Lisäksi se lievittää toksikoosin epämiellyttäviä oireita paremmin kuin tavallinen. Mutta lääketieteellinen ruokasali ja vielä enemmän, lääkevesi on jotain, jota ei pitäisi ostaa ilman lääkärin kuulemista.
Tarvittavan veden määrä päivässä riippuu raskauden pituudesta / istockphoto.com
Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, kun toksikoosi vaivaa naista, voit (ja pitäisi!) Juo niin paljon vettä kuin haluat. Kulutetun nesteen kokonaismäärä on saatettava 2,5 litraan päivässä, josta vähintään litran on oltava vettä. Loput on teetä, ensimmäisiä ruokalajeja, mehukkaita hedelmiä ja vihanneksia. Naisen kehossa verenkierron nopeus nousee 20 viikosta alkaen 40%. Tämän vuoksi aineenvaihdunta kiihtyy ja neste erittyy paljon nopeammin. Halu mennä vessaan ohittaa odottavan äidin odottamattomimmissa paikoissa. Tällä hetkellä lääkärit suosittelevat nestemäärän vähentämistä 1,5 litraan päivässä (taas veden tulisi olla vähintään puolet).
Mitä raskaana oleva nainen voi juoda
Veden lisäksi raskaana olevat naiset eivät saa olla niin vähän. Ensinnäkin nämä ovat luonnollisia mehuja. Huomaa kuitenkin, että puhumme juuri puristetuista mehuista. Ei ole suositeltavaa korvata niitä pakkausten mehuilla (vaikka ne olisi puristettu suoraan ja ilman säilöntäaineita, kuten pakkaukseen on kirjoitettu). Itse asiassa hyödyllisiä mikroelementtejä, joiden vuoksi odottava äiti juo usein mehua, sisältyvät vain juuri puristettuun mehuun. On osoitettu, että 20 minuutin kuluessa mehun puristamisesta menettää jopa 45% vitamiiniominaisuuksistaan. Älä unohda, että juuri puristettujen mehujen käytöllä on omat säännöt. Sinun täytyy juoda niitä tyhjään vatsaan, noin puoli tuntia ennen ateriaa. On parempi juoda makeita hedelmämehuja ennen lounasta ja vihannesmehut päinvastoin iltapäivällä.
On parempi korvata pakatut mehut juuri puristetuilla / istockphoto.com
Vaikka kauden hedelmät eivät ole vielä myynnissä ja viime vuoden omenat ovat menettäneet vitamiininsa, mehut voidaan korvata hedelmäjuomilla ja kompotit. Parasta on käyttää kotipakastusta tähän: riittää, että marjat ja hedelmät pakastimesta kiehuvat ja jätetään infusoitumaan useita tunteja. Tämä juoma sisältää vähemmän vitamiineja kuin luonnollinen mehu. Mutta se on hienoa auttaa lievittämään jano. Mikä tärkeintä, älä käytä liikaa sokeria. On parempi keittää kompotti ilman sitä ollenkaan ja tarvittaessa makeuttaa se tipalla hunajaa.
Kolmas juoma, jota raskaana olevat naiset voivat juoda, on tizan. Joten nyt on tapana soittaa yrttiteitä kofeiiniton. Niitä voi ostaa apteekista valmiina pusseina kerta-annostelua varten, mutta on parempi ottaa yrtti irtotavarana ja hautua kuin teetä - epätäydellinen teelusikallinen yrtti lasilliseen kiehuvaa vettä. Yksi hyödyllisimmistä yrttiteistä raskaana oleville naisille on vadelmalehtiteetä. Se on erinomainen antioksidantti ja sisältää myös B- ja C-vitamiineja, kaliumia, magnesiumia, fosforia ja rautaa. Raskaana olevat naiset voivat myös käyttää kamomillateetä, jolla on hyvä vaikutus hermostoon ja jolla on anti-inflammatorinen vaikutus. Ruusunmarjan teessä on erittäin runsaasti askorbiinihappoa, ensimmäisen kolmanneksen aikana se lievittää toksikoosia, lievittää munuaisten toimintaa ja normalisoi verenpainetta. Mutta on parempi juoda minttuteetä annoksina: tämän kasvin infuusiot myöhemmissä vaiheissa voivat aiheuttaa kohdun supistumisen.
Tizaaneja voidaan vaihtaa käytännössä ilman rajoituksia / istockphoto.com
Rooibosia (aspalatus-lehdistä valmistettua punaista teetä, jolla on runsas makea maku ja puumainen maku) pidetään myös turvallisina tizanina raskaana oleville naisille, hibiskikukkainen tee, kuqiao (taiwanilainen tattaritee), anchan (thaimaalainen tee, joka on valmistettu sinisistä nurmikasvien viiniköynnöksistä) ja slaavilaiset kukkiva Sally. Kaikkien näiden juomien on kuitenkin oltava vuorotellen keskenään, vetämättä yhtä asiaa ja korvaamatta vettä teillä.
Mitä raskaana olevan naisen ei pitäisi juoda
Kielloluettelon ei todennäköisesti tule alkaa kahvista, vaan makeisista. hiilihapotetut juomat. Tämä ei ole aikuisten tai lasten eikä vielä raskaampien naisten kulutus sovinnollisella tavalla. Paitsi että nämä juomat sisältävät tappavan annoksen sokeria ja kemiallisia makuja. Soda aiheuttaa ilmavaivoja (ylimääräinen kaasu suolistossa), aiheuttaa usein vatsakipuja ja häiritsee elimistön normaalia kalsiumin imeytymistä. Lisäämme pakatut mehut samaan luetteloon - vaikka ne eivät käy suolistossa, ne sisältävät myös paljon ylimääräistä sokeria ja säilöntäaineita. Jos todella haluat "valmiita" mehuja - valitse ainakin ne, jotka on valmistettu vauvanruokaa varten.
On parempi kieltäytyä kahvista kokonaan raskauden aikana / istockphoto.com
Kielto kahvia monille raskaana oleville naisille merkitsee makeisten luopumista. Itse asiassa tämä juoma ei ole vain kuuma neste kupillessa, vaan pieni aamu-rituaali, joka antaa positiivisen asenteen koko päiväksi. Jos tällä on naiselle psykologista arvoa, lääkärit sallivat yhden kupin kahvia päivässä, mutta varauksin. Kahvin tulee olla luonnollista, ei pikaa. Juo se runsaalla maidolla (juomat, kuten latte tai cappuccino, sopivat). On suositeltavaa tehdä tämä ennen klo 12, jotta vältetään virkistävä vaikutus illalla.
Mustassa ja vihreässä teessä on yhtä paljon kofeiinia kuin kahvissa / istockphoto.com
Kahvin korvaamista mustalla tai vihreällä teellä ei myöskään suositella. Loppujen lopuksi kofeiinia (jonka vuoksi kahvi on kielletty raskaana oleville naisille) on siellä vähemmän. Kuppi voimakkaasti valmistettua mustaa teetä "ylittää" lasin latteen kofeiinipitoisuuden suhteen. Siksi korvaamista pidetään vastaavana. Jos haluat juoda teetä, hauduta se tuskin niin, että vesi on hieman maalattu vaalealla. Totta, monet ihmiset pitävät tätä teetä täysin mauttomana, joten on parempi vaihtaa tizaniksi.
Sinua kiinnostaa myös lukeminen:
Mitä nesteitä raskaana olevan naisen tulisi juoda kuumuudessa
Miksi tutkijat kieltivät raskaana olevat naiset juomasta teetä ja kahvia
7 päätuotetta odottavan äidin valikossa
