Tutkijat ovat selvittäneet, millaista unta todellisuudessa voidaan kutsua terveelliseksi
Kuinka paljon unta tarvitset pitkäikäisyyden saavuttamiseksi? Optimaalisena pidetään noin 8 tuntia unta. Kuitenkin kuuluisa professori Daniel Lieberman (Harvard) löydettyettä useimmat länsimaalaiset nukkuvat keskimäärin noin seitsemän tuntia päivässä ja suunnilleen samat (6,5–7 tuntia) metsästäjä-keräilijät. Silti on olemassa pakottavia tutkimuksia, jotka osoittavat korkeamman kuolleisuuden niille, jotka nukkuvat huomattavasti alle 7 tuntia tai huomattavasti enemmän.
Joten viritä nukkua 7 tuntia päivässä. Tämä riittää aikuiselle.
Kuten sanoin, mennä nukkumaan on välttämätöntä klo 23 astijotta ei estetä kehitystä erittäin tärkeä kasvuhormoni, jota tarvitaan esimerkiksi ylirasvojen torjumiseksi.
Jos haluat ottaa torkut päivän aikana, se on tehtävä. ennen klo 15 iltapäivällä ja enintään puoli tuntia.
Jos nukut vähän arkipäivisin ja nukut viikonloppuisin, sinulla on varaa lisätä vain pari tuntia nukkumaan. Muuten aloitat banaalisen jet lag, jet lag -oireyhtymän.
Lääkäri Pavlova
Osa 1:Kuinka paeta ikääntymiseltä
Osa 2: Miksi selkä sattuu: Älä vain istu, hermostu!
Osa 3: Kuinka kauan täytyy kestää kuukaudessa viivästyttää vanhuutta: tutkijat ovat laskeneet vastauksen
Osa 4: Kuka tahansa voi tehdä: Kaksi yksinkertaista sydäntä säästävää liikuntaa
