Lähes jokaisen ihmisen ympäristössä on sellaista noita onnekas nainen, joka voi syödä yöllä kärsimättä. Tutustutaanpa, olen juuri sellainen jonkun tuttava. Ehkä sinäkin? Halaan!
Kyky syödä eikä saada ylimääräisiä kiloja on kohtalon lahja, josta olen erittäin kiitollinen. Minulla on varaa kaikkeen, kunhan ruoansulatuskanava ei onnistu. Ja hän epäonnistuu joskus, tiedät. Tämä annettiin ilmeisesti minulle tasapainon vuoksi, jotta kaikki maailman makeiset eivät pääse minuun. Kavalat.
Kerron sinulle, mikä auttaa minua painon nousussa. Jokainen kilogramma lisätään suurella vaikeudella. Ystäväni vitsailee sopivasti, että hänen on helpompi laihtua 5 kg kuin minun on saada se. Ja olen samaa mieltä hänen kanssaan. Ja on.
Kuinka lihoa oikein?
On neuvonantajia, jotka sanovat, että sinun on murtettava rullat ennen nukkumaanmenoa, voitele ne maapähkinävoin, mutta rasvaisemmalla. Mene McDonald'siin 3 kertaa viikossa perunoita, isoja hampurilaisia ja kolaa varten. Joo. Sitten sinun on ostettava tilaus gastroenterologille. Ainakin vuosittain, mutta lopulta useammin se levittyy elämään.
Painonnousun tulisi olla korkealaatuista. Ei haittaa vaan hyötyä. Ihannetapauksessa, jos menet kouluttajan luo, joka laatii harjoittelusi ja valikot ja saat lihasmassaa rasvan sijaan. Rasva myös, jos on haittapuoli, mutta hyvä. Vahvuuskuormat, oikea määrä ja suhde proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, tietty kalori tekee hyviä tekoja.
Minulla on vasta-aiheita tehokuormille, ei yhdestä vaan useista syistä. Kyllä, ja näin tapahtuu minun missä tahansa iässä. Siksi minulla on oma lähestymistapa. Kerron ensin asteikoista, sitten sarjan tuotteista ja tärkeästä kohdasta gastriiteille / haavaumille. Ja silti, kuten kävi ilmi, en syönyt niin paljon kuin ajattelin. No, mennään järjestyksessä.
Älykkäät vaaka
Ensimmäiset kohtaamani supermarkettivaa'at ovat vanhentuneet heidän omaansa, ja päätin ottaa älykkäät ne korvaamaan ne. No, mitä, minä olen muita pahempi! Kalliit mallit eivät sisälly rahoitussuunnitelmiini, valitsin melko budjettimallit - Noerden MINIMI (voit siirtyä sivustolle linkin kautta).
Mikä älykäs vaaka voi tehdä Noerden MINIMI: Selvitä massa, BMI, aineenvaihdunta, rasvan määrä, mukaan lukien viskeraali, vähärasvainen massa, nesteytys, luumassa ja aineenvaihdunta-ikä. Ei paha viihde koko perheelle - nyt on mielenkiintoista paitsi punnita itseäsi. Ehkä aviomies pyytää vähemmän piirakoita? Mutta entä jos!
He oppivat kaiken tämän biometristen antureiden avulla; vaa'oissa on 4 kosketuspaneelia, joiden päällä on seisottava paljain jaloin. En tiedä missä voit tarkistaa kaiken, mutta se näyttää kiehtovalta. Tiedän varmasti, että BMI ja luun tiheys (ja siten massa) ovat todellakin normaalin alapuolella.
Olen erittäin iloinen siitä, että aineenvaihdunta-ikäni on useita vuosia nuorempi kuin todellinen, toisin kuin psykologinen (johon vedän ainakin 70-vuotiaana).
Tällainen älykäs mittakaava on kiehtova asia, minulle on erityisen mielenkiintoista seurata dynamiikkaa. Dynaamisuus on tärkeää kaikessa liiketoiminnassa. Minulle on myös erittäin tärkeää, että ne osoittavat painon oikein ja että ei ole suuria vaihteluita, lopulta vanhat vaakaani antoivat virheen 1,5 kg, minulle tämä on paljon. Se on 100-200 grammaa, hienosti.
Kehon koostumuksen analysoimiseksi sinun on ladattava ilmainen NOERDEN-sovellus, jokainen perheenjäsen voi ladata sen puhelimeensa, joten käyttäjien määrää ei ole rajoitettu. Ystäväni, joka valmistelee kevään painonpudotusta, tulee nyt luokseni punnitsemaan. Tärkeintä ei ole nojata hänen kakkuihinsa kotona) Ja me rakastamme sitä. Nyt minun täytyy syödä kaikki. Ja he sanovat, ettei naisilla ole ystävyyttä.
Ravitsemus painonnousua varten
Aterioiden tulee olla tasapainossa ja sisältää oikean määrän kaloreita. Joskus näyttää siltä, että syöt paljon, lasket - ja siellä olet kerännyt vain päivittäisen vähimmäismäärän elintoimintojen ylläpitämiseksi. Ja siinä se! Mistä paino tulee? Rasvat voivat olla hyödyllisiä, ne auttavat minua painonnousussa - avokadot (rakastan, rakastan), punaiset kalat, pähkinät, öljyt, joihin pukeutun salaatteja, munia (kohtuullisesti).
Durum-pasta on myös uskollinen avustajani. Niiden avulla voit valmistaa kymmeniä muunnelmia herkullisia ruokia.
Koska minulla on gastriitti ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia, on erittäin tärkeää EI pahentaa sitä. Suoritetaan FGDS ja vatsan ultraääni ajoissa, ja useita muita tutkimuksiani. Muussa tapauksessa pahenemisvaihe ja toipuminen hänen ruokavalionsa avulla tuhlaavat kaikki kiloni, jotka hankitaan vaikealla ja rehellisellä tavalla.
Tietenkin sallin itselleni pullia ja satunnaisia matkoja KFS: ään, olen elävä ihminen. Mutta tässä on tärkeää pitää tasapaino, olla menemättä huonojen rasvojen ja hiilihydraattien puolelle ja joskus hemmotella itseäsi. On ehdottomasti hauskempaa elää tuolla tavalla)
Jos näyttää siltä, että syöt niin paljon, laske kalorit. Joskus tämä on väärinkäsitys. Toimii päinvastoin. Latasin juuri sovelluksen ja laskin karkeasti kiinnostukseni. Tämä on erityisen tärkeää, jos ruokasi on enemmän ruokavaliota terveysongelmien vuoksi. Pahenemisvaiheessa tietysti kaikki on tiukasti lääkärin suositusten mukaista, sen jälkeen voit lisätä kaloreita varovasti siirtymällä kohti kalorien ylijäämää, jos vasta-aiheita ei ole.
Onnea, rakkaat lukijani! Rakasta itseäsi ja hyväksy kuka olet. Tämä on ratkaisevan tärkeää. Anna haluasi näyttää parhaimmalta olla kestävä ja yhdistetty rakkauteen, älä vihaa kehoasi. Kiitos tykkäyksistäsi ja huomiosi.
