On vaikea löytää nuori äiti, joka ei ole kuullut D3-vitamiinista. Maassamme lastenlääkärit määräävät sen käytettäväksi kaikkialla: alkaen syntymä lapsi ja vähintään vuosi. Miksi se on niin tärkeä lapsen keholle, mitkä ovat sen edut ja erityispiirteet? Kuinka havaita D3-vitamiinin puute lapsessa ja kuinka antaa se oikein imeväisille ja vanhemmille lapsille?
Miksi D3-vitamiini on hyödyllinen lapsille ja aikuisille
DZ-vitamiinia (tai kolekalsiferolia) kutsutaan auringon vitamiiniksi. Se voi päästä ihmiskehoon ruoan kanssa, mutta suurin osa tästä vitamiinista syntetisoituu ihon alla altistuminen tietyn spektrin ultraviolettisäteilylle (täsmälleen sama kuin aurinkosäteessä) säteet). Lääkärit määräsivät sen pitkään ennaltaehkäisyyn riisitauti pienillä lapsilla, koska D3: n päätehtävänä on varmistaa fosforin ja kalsiumin oikea imeytyminen suolistossa. Nykyään on osoitettu, että tämä vitamiini suorittaa monia muita, ainutlaatuisia ja korvaamattomia toimintoja meissä:
- D3 säätelee kalsiumin metaboliaa lihaskudoksessa. Tämä liittyy suoraan lihasten luonnolliseen kykyyn supistua ja rentoutua. D3: n puuttuessa lihakset heikentyvät, liikkeiden koordinaatio, kävely ja tasapaino heikkenevät.
- D3 lisää aivotoimintaa ja parantaa kognitiivisia (kognitiivisia) kykyjä. Toisin sanoen se vaikuttaa suoraan muistiin, huomioon, puheeseen ja suuntautumiseen avaruudessa.
- D3 osallistuu aktiivisesti lymfosyyttien kypsymiseen ja estää tautia aiheuttavien solujen kehittymistä. Yksinkertaisesti sanottuna tämä vitamiini on välttämätön immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle. Huomattiin, että lapset, joilla on normaali D3-taso, kärsivät kausiluonteisesta ARVI: sta paljon vähemmän kuin heidän ikäisensä.
- D3 säätelee insuliinin tuotantoa haimassa. Siksi sen puute lisää riskiä sairastua diabetes mellitukseen.
Kuinka paljon D3-vitamiinia on annettava lapselle
Punainen kala sisältää eniten D3-vitamiinia / istockphoto.com
Tuotteet sisältävät hyvin vähän tätä vitamiinia. D3: n päälähteitä ovat kalaöljy, tursamaksa, punainen kala, kanankeltuainen, voi ja jotkut kovat juustotyypit. Tämä ei ole lainkaan kuin pienille lapsille tarkoitettujen tuotteiden luettelo, ja jopa vanhemmat lapset tästä luettelosta, vähän "menee" ilman taistelua. Siksi lapsia "ravitaan" D3-vitamiinilla lähinnä auringonotosta. Ja tässä on joitain tärkeitä vivahteita.
Tämän vitamiinin etuna on, että se voi kerääntyä ihmiskehoon ja sitten se kulutetaan tarpeen mukaan. Kuumemista ei kuitenkaan voida saavuttaa vuoden ajan: pitkä altistuminen auringolle aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä lapselle. On tärkeää tietää, että D3-aineenvaihdunta vaatii fyysistä aktiivisuutta. Eli on parempi pelata jalkapalloa aurinkoisella leikkikentällä kuin makaa rannalla. Vauvojen kanssa tältä osin on vaikeaa: useimmiten he ottavat aurinkoa rattaissa makaamalla. Joten tällaisen linnoituksen tehokkuus pyrkii minimoimaan.
D3-vitamiini imeytyy parhaiten ulkoilmaurheilun aikana / istockphoto.com
Siksi lääkärit määräävät D3-vitamiinia lapsille syntymästä saakka kehon perustarpeisiin perustuen. Tutkimuksen mukaan D3: n vähimmäisvuorokausiannos lapsille syntymästä 18 vuoteen on 400 IU (tai 10 mcg). Juuri tämä annos on määrätty alle kolmen vuoden ikäisille lapsille. Älä huoli, hypervitaminoosia ei tule. Ensinnäkin tämä on lapsen päivittäisen tarpeen alempi taso, ja toiseksi kaikki vitamiini ei imeydy vauvan suolistoon.
Kolmen vuoden ikäisistä nuoruusiän lapsille D3-annos nostetaan 600 IU: aan (tai 15 μg). Periaatteessa sama profylaktinen annos on sopiva jokaiselle aikuiselle. Ainoa asia on, että raskaana oleville ja imettäville äideille sekä yli 70-vuotiaille lääkärit suosittelevat lääkkeen päivittäisen saannin lisäämistä 800 IU: aan (tai 20 μg). Suuremman annoksen ottaminen ilman lääkärin kuulemista on erittäin suositeltavaa: valmisteet, joiden D3-vitamiinimäärä on yli 1000 IU, ei ole tarkoitettu ennaltaehkäisyyn, vaan tämän vitamiinin puutteen hoitoon.
D3-vitamiini imeytyy hitaammin lapsilla, joilla on tumma iho / istockphoto.com
Kuinka määrittää vauvan D3-vitamiinin puute
Systeemisen D-vitamiinin puutteen vuoksi vauvoilla voi kehittyä riisitauti ja vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla sellaiset sairaudet kuin osteomalasia (luun pehmeneminen, joka johtuu riittämättömästä luun mineralisaatiosta) ja osteopeniasta (luun tiheyden lasku, jonka vuoksi luut saavat "huokoisen" rakenteen ja hauras). Tällaisia vakavia sairauksia esiintyy pitkittyneen hypovitaminoosin D3 kanssa. Siksi on erittäin tärkeää määrittää tämän vitamiinin puute vauvan kehityksen alkuvaiheessa. Lääkärit tunnistavat useita merkkejä, jotka osoittavat D3: n puutteen alle vuoden ikäisellä lapsella:
- vauvan pään liiallinen hikoilu, erityisesti ruokinnan ja nukkumisen aikana;
- lapsen hiki on hapan maku, koska D3: n puuttumisesta elimistössä happo-emästasapaino on häiriintynyt;
- lapsella on jatkuva piikikäs lämpö, josta uiminen tai oikea lämpötila eivät voi säästää;
- vauva aloitti ummetuksen muuttumattoman ravinnon taustalla: tämä johtuu suoliston lihasten hypotensiosta;
- unihäiriö on häiriintynyt - lapsi nukkuu vähän ja levottomasti, usein herää ja itkee;
- ahdistus ilmenee päivän aikana: vauva on tullut hermostuneeksi ja pelokkaaksi, kääntää usein päätä ilman syytä;
- pään takaosassa on ilmeisiä kaljuja
Sinun on myös mielenkiintoista lukea:
Vauva ja D-vitamiini: 7 tosiasiaa, jotka tekevät sinusta varovaisen
Ricketit lapsessa D-vitamiinin puutteen vuoksi: kuka saa sen, ehkäisy
Lapsen rahhiitin tärkeimmät merkit: älä missaa vaarallista sairautta
