Heittäminen ja kääntyminen sängyssä pitkään ennen nukahtamista? Sitten uusi tutkijoiden menetelmä voi olla hyödyllinen sinulle.
Tämä on erityinen hengitysharjoitus, joka vie hyvin vähän aikaa. Asiantuntijoiden mukaan oikea hengitys voi merkittävästi nopeuttaa suotuisaa nukahtamista.
Tätä tekniikkaa käyttävät intialaiset joogit.
Kuten Arizonan yliopiston tieteellinen asiantuntija Andrew Weil totesi, tällaisia hengitysharjoituksia käytettiin meditaatioiden aikana.
Menetelmä todella toimii! Hengitän aina nukahtamistavan mukaan, jos heräsin keskellä yötä.
Harjoituksen nimi on 4-7-8.
Sen olemus on yksinkertainen: 4 sekunnin ajan henkilö hengittää ilmaa, hän pidättää hengitystään 7 sekuntia ja viettää 8 sekuntia hengittämään hitaasti, julkaisu kertoo. MedicalNewsTänäänTämän harjoituksen tehokkuus on korkea tiettyjen hengitysrytmien vuoksi, niiden avulla voit rauhoittaa hermostoa nopeasti.
Palauttaa mieleen
- horoskooppi, joka osaa valehdella ammattimaisesti.
- eläinradan merkit, jotka eivät voi hallita tunteita.
- Itsekkäimmät horoskoopit horoskoopissa: tärkeä tietää.
