Kaikessa toiminnassa, kuten kävely, pitäisi olla paitsi myönteisiä terveysvaikutuksia, kehon ja yleistä hyvinvointia, on hauskaa!
Tutkijat tutkittu, että terveyden on hyödyllistä mennä päivä klo 10000 vaiheet (noin 8 km), mistä on osoituksena laaja myytti, ja
4400 askelta päivässä, ja vähemmän aktiivisia ikääntyneiden - 2000 askelta päivässä. Mitään liikuntaa 30 minuuttia lisää merkittävästi mahdollisuuksia pitkäikäisyys. Se ei tarvitse hikoilla kuntosalilla - aamuvoimistelu, aerobic, pyöräily - erinomainen vaihtoehto kävellen maltillisesti ja auttaa saavuttamaan halutun tuloksen.
Tietenkin, jos aikataulu voit viettää aktiivista elämäntapaa, se on hienoa, jos päivä ohitat yli 2000 askelta.
Kuinka monta todella täytyy kävellä päivittäin? / istockphoto.com
Mutta jopa päivittäistä toimintaa muodossa liikkeen ympäri taloa, kävely lasten kanssa, ostoksia, kävely jalka, siirtelyn sijaan tukkoinen liikenne tai nostaa hissi, hyvä terveys.
Korostamme, että ohjattu vieläkään ei ole mainonnasta valitukset ( "Muista kävellä 10000 askelta päivässä"), ja oman hyvinvoinnin ja halu olla kunnossa. Itse käyttö jalka on suoraan liittyvät omaan terveyteen ja pitkäikäisyys. Tämä havainto on erityisen tärkeä niille, jotka työskentelevät toimistossa istuu pöydässä 8 tuntia tai enemmän. Ja asiantuntijoiden mukaan on yli 25% väestöstä. jopa kävellä lounaalla aikoina on suuri merkitys parantamiseksi hyvinvoinnin aikuisten virkailijaa ja tukkoinen toimistotyöntekijöitä.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: 6 tottumukset, jotka pitävät nuorten
