Winter väsymys kaikille tuttu. Nousta sängystä aamulla - feat mennä töihin - sankaruutta, ja aurinko piiloutuu horisontin, niin haluavat vain ryömiä sänkyyn ja nukkua - nolla energiaa. Miksi on väsymys talvella? Ja on olemassa keinoja voittaa sen?
Talvella haluan mennä nukkumaan ja eivät vaivaudu teitä kaikkia kevääseen. Vain työn ja perheen Spring ei odota, he tarvitsevat sinua tässä ja nyt, riippumatta päivä kalenterista ja sää ikkunan ulkopuolella. Kuinka selvitä talven hyvällä tuulella? 5 vinkkejä lukea Kolobok.ua
Syitä väsymys talven
Puute aurinkoa.Huono sää ja lyhyet päiväsaikaan eivät anna kehomme työstää hormonit ilon riittävä määrä.
Puutos vitamiineja. Vitamiinit vaikuttaa psyko-tunnetila. Niiden puute johtaa masentunut tilaan.
Liikunnan puute.Talvi ei halua jälleen nenänsä laittaa kadulle, mieluummin viettää aikaa lämmössä sohvalla, niin siirrä hieman. Liike, kuten liikunta, auttaa kehoa eritteistä hormonit ilon.
Mihin vetää elintärkeää energiaa talvella?
Kulje kaduilla ja hengittää raikasta ilmaa
Talvi kalenterissa, voimme iskeä, mutta sää ei muutu. Päivähoito on lyhyt, ja taivas on usein pilvinen. Mitä tehdä? Käytä sakottomasti päivää kävelee kadulla. Heti kun aurinko tuli esiin, tee se sääntö mennä ulos kävelylle vähintään puoli tuntia. Auringonvalo auttaa kehittämään hormonit ilon, ja raikas ilma täyttävät koko kehon hapen.
terveellistä nukkua
Vähintään 7-8 tuntia pitäisi levätä kehon yöllä. Talvella on erityisen tärkeää, koska unen puute vaikuttaa mielialaan, hyvinvointi ja jopa painonnousu. Nukkumaanmenoa ennen kaksikymmentäkolme, niin elimistö on aikaa toipua aamulla.
Täytä elämäsi kirkkain värein
Aurinkoinen värit - sävyjä keltainen ja oranssi - piristää, joka vaikuttaa alitajuntaan. Olet kuullut väriterapian - tämä on juuri sitä mitä tarvitset talvella. Koristella sisätilojen talon lämmin aurinkoinen laastareita, esimerkiksi laita olohuoneessa maljakko appelsiinit tai ripustaa suuri kuva hymiö kasvot seinään. Lisää väriä elämään ja vaatteita ja kuva - oranssi Osta tarvikkeet (LIC, hattu, huivi, käsineet) tai naulat kansi oranssi - silmät kompastumaan kirkas väri, ja korottaa sinut tuulella.
Ruoka ja juominen järjestelmä
Runsas aamiainen, lounas ja päivällinen, korvaaminen valon monimutkaisia hiilihydraatteja, hedelmät ja vihannekset, sekä riittävästi määrä yksinkertainen puhdasta vettä ruokavalio auttaa säilyttämään kehon sisältä niin vaikeaa aikaa hänelle. Älä unohda vitamiineja - syödä sitrushedelmiä, juoda vitamiinit ja kivennäisaineet - puute vitamiineja vaikutuksen puuttuminen terveyden ja yleiskunto.
Hävitä tiukat ruokavaliot
Kehon ja niin ei ole helppoa, mutta sinulla on se ladata ruokavalioita. Parempi laihtuminen lykätä kunnes keväällä tai kesällä. Mutta jos haluat päästä eroon ylimääräistä senttimetriä talvella, sitten rekisteröityä Fitness - liikunta voi auttaa laihtua ja kehittää endorfiineja.
päälle valot
Jos talosi valot himmenevät, tai et säästää sähköä, joista yksi lamppu huoneessa, niin älä ihmettele jos saat väsynyt. Sitä enemmän valoa tulee olemaan majoitus, sitä epätodennäköisempää masentunut ja masennusta talvella.
Liikunta ja tanssi
Fyysinen aktiivisuus disperssi verta ja annetaan olla valppaana ja aktiivisia. Voit tehdä tämän, sinun tarvitsee vain muutaman minuutin aamulla - pieni maksu, tai lyhyt aamulla tanssia aktiivisen musiikin - ja periä hyvällä tuulella koko päivän, olet taattu!
Saat myös kiinnostaa tietää Erityisen urheilu jälkeen 50: salaisuus oman nuoruuden ja kauneuden.
