Väsyneet silmät? Ainutlaatuinen tekniikka tekeville paljon tietokoneella

Voiko ihminen lukee mielenkiintoisen kirjan koko yön? Se on helppoa! Pelata tietokoneella, katsella televisiota, sinun täytyy keskittyä pitkään yhdessä kiinteän jonkun esineen. Tietenkin!

Ja kuten tiedetään, lihakset jälkeen, kun kuormitus kestää jonkin aikaa rentoutumiseen.

Tämän ymmärtämiseksi, eikä vain kuule nostamaan käden ja puristaa sitä nyrkkiin, purista nyrkki kovasti kuin jos oli kivi kädessään, ja pidät satu purista vesi. 10 sekunnin kuluessa pakkaa nyrkki jokaisen toisen suurin puristus- tulossa voimakkaammaksi. Hyvin tehty! Valmis ...

Katsokaa sormet - he rentoutua? Verrata sormet Toisaalta ja olet yllättyneitä siitä, että lihakset ovat pysyneet jännityksessä. On erittäin kireät lihakset käsin vain 10 sekuntia, ja sitten he eivät täysin rento itse ilman erityisiä harjoituksia.

Jos henkilö lukee mielenkiintoisen kirjan, tekee työtä opetussuunnitelmissa tai laitoksessa tai käyttämällä näyttöä, lukeminen joukkoliikenteen - hänen silmänsä ovat kireät, mutta kirja on mielenkiintoinen. Hän ei voi tehdä sitä 10 sekuntia, ja noin tunnin. Rentoudu jälkeen, lihakset hänen silmissään? Ei tietenkään.

Jatkuva krooninen silmien väsymistä lopulta johtaa heikkenemiseen -blizorukosti ja hajataittoa.

Likinäköisyys - on ylikuormitettu lihaksia silmissä, niin likinäköisyyttä alkaa yleensä nuorena, kun lapset tarvitsevat oppia paljon. Näkövamma liittyy ylirasituksen, joka on sekä fyysisiä että psyykkisiä.

Siksi kaikki pienet neroja täytyy pitää taukoja rentoutua tajuissaan silmien lihasten ja lievittää kouristuksia heidän kanssaan.

Ympärillä silmämme, on 6 suuria silmän lihaksia.

Yllä on lihas, joka auttaa nostamaan silmän ylöspäin. Nosta silmäsi ylös - sillä hetkellä ylempi lihaksia kutistua ja kasvaa kokoa, ja lihas, joka on alle - rentoutua. Katsoi alas, päinvastoin alemman lihas kohdistaa ja ylemmän rentoutua. Look vasemmalle, vasen käsi laskee, aivan rentoutua. Niinpä katso oikealle - oikeus vähentää, ja lähti rentoutua.

Mutta silmät eivät tarkastellaan vain ylös-alas-vasen-oikea, mutta tekee myös enemmän pyöritystä, ja liikkeet lävistäjä, joten tässä olemme auttaneet lihaksia, jotka sijaitsevat hieman monimutkainen - viides varsi on päällä silmään, se menee läpi erityisen silmukan takaisin, ja kuudes - on tulossa silmän puolelle ja auttaa tekemään pyöreä liikettä. Mutta on yksi pieni lihas seitsemäs, joka pakkaa ja purkaa linssi.

Henkilö, jolla on normaali visio silmän liikehermon lihakset ovat kevyt sävy. Silmä samalla on pallomainen muoto, hieman pitkänomainen pitkin. Tässä tilassa, kuva keskittyi verkkokalvolle oikein, ja voimme puhua täydellinen visio.

Mutta silmän liikehermon lihakset paitsi hillitä liikkumista silmämme, mutta myös vaikuttaa niiden muoto. Meidän silmä on rakennettu hyvin yksinkertaisesti. Kuvittele ilmapallo täynnä nestettä. Jos painat alas sitä eri kulmista, se muuttaa muotoaan. Samoin toimii ja meidän silmään.

Koska tahansa lihas jännittyneenä koko kasvaa, lihakset ovat ylhäältä alhaalta oikealta vasemmalle silmän pakkaamaan, antaa sille enemmän pitkänomainen muoto. Tässä vaiheessa alkaa nähdä huonompi pois ja kehität likinäköisyyttä.

Ja koska kukin yksittäinen varsi voidaan overextended vaihtelevassa määrin, ja sitten silmään, ne paina epätasaisesti. Tämän mukaisesti johtaa hajataittoa.

Jos huomaat seuraavia oireita - rivit alkavat sulautua, on vaikea lukea sanomalehti fontti, päänsärky, valtion yleinen väsymys, tuottavuuden lasku, on pisteitä tai piireissä silmissäni, silmät punaiset ja vetiset, tunne hiekkaa silmissä, sinun on vaikea katsoa televisiota ilman laseja, voi nukkua, koska tunne stressiä silmissä - niin silmäsi hyvin väsynyt. Ja kaikki sinun täytyy tehdä tässä tapauksessa - on auttaa silmäsi rentoutua!

Tämä auttaa sinua palming - yksinkertainen ja tehokas harjoitus, jossa yhdistyvät sekä fyysisiä että psyykkisiä lähestymistapoja lieventämistä näköelimiä.

Kuten tiedätte, kämmenissä on parantava vaikutus, jolla voit olla suurta apua teidän väsyneitä silmiä. Tieteellisestä näkökulmasta - on "bioforez silmä" - silmän lämpeneminen lämpöä omiin käsiinsä. Sen vaikutus perustuu yksinkertaisiin refleksit - lämmössä ja pimeys lihakset rentoutuvat.

Miten tehdä palming?

Hiero kämmenelle kunnes miellyttävän lämmin. Peitä silmiä lämpimät kädet niin, että hänen silmänsä putosi täsmälleen keskellä kämmenen ja peukkuja makasi keskellä otsaa. Palms olisi tiukasti peitä silmiä mitään valoa, mutta älä työnnä niitä. Silmät on voitava vapaasti avata ja sulkea kämmenten alle.

Kyynärpäät pöydälle, selkä suorana. Pää, jatkona takaisin - ei heitetä takaisin eikä raskaasti kallistaa eteenpäin. Hengitä syvään ja rauhallisesti - uloshengityksen pitäisi olla paljon pidempi kuin hengitys. Silmät alle kämmenet sulkea. Rentouttaa otsa, silmät, leuan, leuka ja hartiat. Sinun pitäisi olla kätevä ja mukava - koko keho on rento niin paljon kuin mahdollista.

Henkisesti kuvitella syvä musta väri. Vältä heijastukset, joka näkyy alussa. Keskittyä täysin rentoutumista ja kyky nähdä pimeässä. Tuntea lämpöä kaatamalla päässä rannetuki on silmäsi. Send silmäni stream rakkauden ja hellyyttä.

Kuten te hengittää hitaasti, kokeile puhuu ääneen: "Olen rento", "Silmäni ovat rento", "Rohkenen rentoutua "" Näen suuri etäisyys "jne Tämä on toinen yksinkertainen refleksi - uloshengityksen lihaksia rentoutua.

Harjoituksen aikana, yritä löytää sopusoinnussa oman kehon - ajatella jotain abstraktia ja miellyttävä. Esimerkiksi tulevaisuuden suunnitelmat, kirkas muistoja miellyttävä tapahtumia. Saavuttamaan täydellistä rentoutumista kestää noin 5-10 minuuttia. Harjoituksen jälkeen poista kämmenellä henkilön ja muutamassa sekunnissa, avaa silmäsi.

Varoitus! Palming harjoitus pitäisi tehdä vähintään viisi kertaa päivässä. Mitä enemmän - sitä parempi. Hänelle ei ole vasta!

Aina kun lukea paljon, kirjoittaa, katsoa televisiota, toimi tietokoneessa. Kun tunnet väsymystä, silmien rasitusta - kumoaa asian syrjään, hieroa käsiä kunnes lämpöä ja ottaa rentouttava palming. Silmäsi 5-10 minuuttia, rentoutua ja olla valmis vielä visuaalista työtä.

Erityisen hyödyllistä tehdä tämän harjoituksen kun makaa sängyssä ennen nukkumaanmenoa. Pidempään. Muutoin tämä harjoitus on samanlainen kuin meditaatiota. Se auttaa paitsi rentoutua silmät ja keho, vaan myös mielen. Säännöllisesti suorituskyky palming elimistö saa syvän rentoutumisen - unelma voimistuu, voit nukkua paremmin, tulee rauhallisempi. Ja aamulla heräät rento ja virkeänä! Ja hyvällä tuulella tavata uusi päivä!

Voiko lapsen tällaisia ​​harjoituksia?

Silmälääkärit eivät tee mitään rajoituksia tässä suhteessa. Psykologit neuvoo toteuttamaan rentoutumista muodossa pelejä. Esimerkiksi voit tarjota lapselle mennä hetkeksi osaksi maaginen maa silmät kiinni kämmenet ja henkisesti piirtää suosikki eläin tai sarjakuvahahmo. Olisi hienoa, jos miehityksen aikana huoneeseen tulee olemaan rauhallinen ja miellyttävä musiikki.

Olkoon tämä yksinkertainen harjoitus voi auttaa takaisin selkeyttä visio, joten voit nauttia täysin ympäröivästä maailmasta ja sen kirkkaita värejä!

Sinulla on myös mielenkiintoista lukea, miten voittaa pelot synnytyksen ja raskauden aikana?