Missä iässä lapset voivat olla pähkinöitä

Pähkinät sisältävät melkein kaiken lapsen tarvitseman vitamiineja ja hivenaineita, ne sisältävät myös paljon kuitua ja rasvahappoja.

Mitkä ovat pähkinöiden edut lapsille:

• lisätä immuniteettia, lapsella ei todennäköisesti ole ARVI: ta
• auttaa vahvistamaan luita ja lihaksia
• antaa keholle jodia, joka on välttämätöntä kilpirauhasen normaalille toiminnalle
• sisältää magnesiumia, joka tukee hermoston, sydämen ja verisuonten terveyttä
• auttaa selviytymään lisääntyneestä stressistä esimerkiksi koulussa
• normalisoi suoliston toimintaa
• ovat ylimääräinen proteiinin lähde.

Kaikilla pähkinöiden suurilla eduilla on kaksi haittaa: mahdolliset allergiat ja tukehtumisvaara. Siksi sinun on aloitettava pähkinöiden antaminen pieninä annoksina ja murskattuina ja kokonaiset ytimet - 5 vuoden kuluttua. Mutta jopa 5-vuotiaan lapsen tulisi ymmärtää selvästi, että pähkinöitä ei voi syödä juoksuna.

Maailman terveysjärjestö sallii pähkinöiden antamisen 6-8 kuukauden ikäisille lapsille. Uskotaan, että mitä nopeammin lapsi altistuu mahdolliselle allergeenille, sitä todennäköisemmin hänellä ei ole allergioita.

Imevä äiti voi myös syödä pähkinöitä, jos vasta-aiheita ei ole ja pähkinöiden käyttö ja lapsen hyvinvoinnin heikkeneminen eivät ole suorassa yhteydessä.

Kuinka lisätä pähkinöitä lapsen ruokavalioon

Jopa 5-vuotiaat lapsen pähkinät on murskattu jauheeksi. Ensimmäiset annokset ovat enintään kolmasosa tl.

Aluksi kannattaa antaa pähkinöitä enintään 3-4 kertaa viikossa, mutta vähitellen voit nostaa annoksen 2-3 ytimeen pähkinää päivässä.

Saksanpähkinät eivät sovi lapsille, joilla on maha-suolikanavan ongelmia tai ihottumaa, näitä pähkinöitä on vaikea sulattaa.

Cashewpähkinät tulisi lämmittää ennen käyttöä, ne sopivat yli 3-vuotiaille vauvoille.

Pähkinät eivät saa olla suolaisia. Tämä koskee erityisesti pistaasipähkinöitä ja maapähkinöitä. Jälkimmäinen voidaan antaa lapsille 3 vuoden kuluttua.

Mantelit on lämpökäsiteltävä, älä anna lapselle raakaa, koska se sisältää haitallisia aineita.

Suurin päivittäinen pähkinäannos lapselle on, kuinka monta ydintä mahtuu hänen nokkaansa.

Sinua kiinnostaa myös lukea:

• Mitä tehdä, jos lapsesi on allerginen täydentäville elintarvikkeille
• Avokado lapsen ruokavaliossa
• Kuinka tehdä lihasose ensimmäistä ruokintaa varten