Sitten äiti peittää syyllisyyden ja väärinkäsityksen siitä, kuinka pysyä rauhallisena tällaisissa tapauksissa.
Tässä on 5 vaihetta päästäksesi lähemmäksi täydellistä rauhallista äitiäsi.
1. Tunnusta, että olet yksin vastuussa epäonnistumisistasi.
On tärkeää kohdata se: ei ole heidän syynsä, että huutat lapsille.
Ongelma ei ole lapsissa eikä tilanteessa, jonka he luovat sinulle, vaan vain asenteessasi häntä kohtaan.
Kyllä, lapset ovat usein hyvin vaikeita. Mutta ettekö tunne syyllisyyttä hillitsemättömästä käyttäytymisestäsi? Tämä tarkoittaa, että sinun on aloitettava muutokset itsesi kanssa.
Mikä tahansa pikkutarkkuus, jota toisinaan et huomaa lainkaan, voi vihastua ja tulla viimeiseksi pisaraksi.
Siksi olisi oikeampi sanoa, etteivät lapset ajaa sinut pois itsestäsi, vaan sinä itse menettää mielesi erilaisten olosuhteiden yhtyessä.
2. Etsi laukaisijoita - ja poista ne
Vanhempien suuttumuksen suhteen on parasta toimia ennaltaehkäisyn avulla.
Analysoi, mikä on useimmiten "viimeinen olki", jonka jälkeen olet raivoissaan.
Se voi olla liiallinen kiire, liiallinen sotku, nälkä, iltaväsymys, fyysinen kipu jne.Esimerkiksi, sinä menit hyvin koko päivän, mutta iltaan mennessä, kun sinulla ei ollut aikaa syödä kunnolla päivässä ja fyysisesti uupunut, aloitat jo huutamisen ja menetät kärsivällisyyden.
Joten yritä rakentaa päiväsi niin, että sinulla on terveellinen ja maukas välipala kädessäsi ja sinulla on aikaa rentoutua ja toipua. Se ei ole helppoa, mutta konfliktit lasten kanssa ovat vielä uuvuttavampia, puhumattakaan pitkäaikaisista haitallisista vaikutuksista.
3. Esitä itsellesi kolme tärkeää kysymystä
Tunteet ovat usein meidän hallinnassamme, etenkin vihapurskeet. Yritä "hillitä" heitä ajattelemalla minuutti ja vastaamalla itsellesi vain kolmeen kysymykseen:
- on mitä lapsi tekee niin pelottavaksi?
- miksi hän todella tekee tämän?
- jos olisit nyt rauhallinen ja rento, hyvällä tuulella, mitä tekisit tässä tilanteessa?
Analysoi ongelma ennen kuin reagoit siihen. Katsokaa tilannetta lapsen silmin: mitä hän tarvitsee nyt, minkälaisen äidin hän näkee nyt, mitä hänen pitäisi tehdä, jos hänen äitinsä "kiehuu"?
4. Astu pois vauvasta ja tauko
Kukaan rakastavista vanhemmista ei halua huutaa lasta tai vahingoittaa häntä millään tavalla.
Jos viha peittää sinut ja sinulla ei ole aikaa analysoida tilannetta, astu vain taaksepäin. Keskity lapsen ikään:
- jos hän on hyvin pieni, laita hänet varovasti sänkyyn ja hanki ilmaa ikkunan luona. Muista, että mitään kauheaa ei tapahdu, väsymys vain puhuu sinussa. Kaikki tämä varmasti ohittaa. Kuusi lukua varten hengitä sisään ja hengitä 6 hengelle, rauhallinen hengitys tuo sinut aistillesi.
- Jos lapsi on jo melko tajuissaan, voit kertoa hänelle suoraan tunteistasi: että olet hyvin vihainen ja valmis huutamaan, joten mene keittiöön 5 minuutiksi ja pyydä sinua olemaan koskematta. Kun pysyt pienenä, voit selittää lapselle tarkalleen, mikä vihaasi sinut ja miksi, selittää, että et halunnut vuodattaa vihasi hänen päälleen.
Tällä tavalla opetat lapsen itse reagoimaan negatiivisiin tunteisiin, omaan vihaansa. Jos huudat hänelle, niin hän huutaa myös, kun jokin menee pieleen.
5. Etsi tapa ilmaista tunteesi turvallisesti
Negatiivisten tunteiden, myös vihan, tukahduttaminen voi olla haitallista terveydellesi. Tunteiden ilmaiseminen on välttämätöntä - mutta vain siten, ettei se vahingoita ketään.
Haluan itkeä - itkeä, tämä on hyvä tapa heittää kertynyt väsymys. Käynnistä suosikkimusiikkisi, laula, tanssi, osta itsellesi jotain, josta olet pitkään haaveillut, mutta lykkäät jatkuvasti, tee fyysisiä harjoituksia.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Nolla äiti: 7 tapaa selviytyä palamisesta
- Kuinka opettaa lapsellesi elämän tärkeimmät asiat
- Kuinka ei menetä sydäntäsi, kun kaikki on huono
