Keskellä yötä herääminen voi keskeyttää unen pitkäksi ajaksi, jos se tehdään väärin.
1. Älä mene vessaan
Jos ei ole kiireellistä tarvetta käydä wc: ssä, on parempi olla käymättä. On paljon vaikeampaa nukahtaa, kun olet jo noussut ylös ja kävellyt. Sinun täytyy pysyä sängyssä, jotta et nopeuttaisi sykettäsi, joten sinun ei pitäisi edes istua. Jos haluat nukahtaa uudelleen, sinun on hidastettava sykettäsi, mikä kestää kauemmin, jos nouset sängystä.
2. Älä katso aikaa
Tämä on vaikeaa, mutta sinun on yritettävä olla tarkistamatta kelloa, muuten aivosi aktivoituvat välittömästi. Ja tietenkään, älä tarkista puhelintasi, älä lue ilmoituksia, muuten vaarana ei enää nukahtaa.3. Älä laske tunteja, kunnes nouset ylös
Mitä enemmän olet huolissasi siitä, että et nukahda, et saa tarpeeksi unta, ja päiväsi menee viemäriin, sitä todennäköisempää se on. Ajatukset on kytkettävä pois päältä mahdollisimman paljon, hengitettävä hitaasti ja syvästi, rentoutettava kädet, jalat, niska, leuka, kasvot yksi kerrallaan, ja sitten nukut nopeammin.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- Elämä hakata kuinka nukahtaa 2 minuutissa missä tahansa tilanteessa
- Kuinka paljon ja miten nukkua laihtua
- Kuinka huono valaistus johtaa varhaiseen ikääntymiseen
